هل أنت واع ؟ "السبب الأكثر شيوعًا للوفيات التي يمكن الوقاية منها في العالم هو ارتفاع ضغط الدم."

ارتفاع ضغط الدم (HT)، المعروف بارتفاع ضغط الدم عن القيم الطبيعية، هو مرض مزمن. الأعراض الشائعة لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم هي الصداع، والدوخة، وطنين الأذن، وضيق في التنفس، وعدم وضوح الرؤية ونزيف في الأنف، ولكن معظم المرضى ليس لديهم أي أعراض. معظم الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم قد لا يدركون ذلك لسنوات. إذا لم يتم علاج ارتفاع ضغط الدم، فإنه يمكن أن يؤدي إلى تلف الشرايين والأعضاء الحيوية (الكلى والعين والقلب وغيرها) في جميع أنحاء الجسم. ولهذا السبب يُشار إلى ارتفاع ضغط الدم غالبًا باسم "القاتل الخبيث".

يعتبر ارتفاع ضغط الدم أهم أسباب الوفاة التي يمكن الوقاية منها بحسب تقارير منظمة الصحة العالمية. ويسبب 7.6 مليون حالة وفاة و90 مليون إعاقة في العالم كل عام. ووفقا لبيانات وزارة الصحة، فإن مرض HT هو سبب وفاة واحدة من كل أربع وفيات في بلدنا. لذلك، من المهم جدًا التعرف على HT وعلاجه مبكرًا.

يمكن أن يكون لارتفاع ضغط الدم أكثر من سبب. وتتمثل هذه الأسباب في الوراثة، والجنس، والسكري، وزيادة الوزن، والتدخين وتعاطي الكحول، والإجهاد، وقلة النشاط البدني، والإفراط في تناول الملح، والعادات الغذائية غير الصحية، والشيخوخة. في بعض الأحيان، يمكن أن يتطور ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، كما يمكن رؤيته بسبب المرض. إن ارتفاع ضغط الدم، الذي يمكن رؤيته في أي عمر، يهدد الآن أطفالنا. إذا لم تتم السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، فإنه يمكن أن يسبب السكتة الدماغية والنوبات القلبية وأمراض القلب المزمنة والفشل الكلوي وفقدان الوعي والعمى وتضخم الأوعية الدموية. >

من الممكن فقدان الوزن ومنع ارتفاع ضغط الدم عن طريق اتباع نظام غذائي نشط. حياة.

• جرّب الأنشطة الخفيفة إلى المعتدلة مثل البستنة والمشي لمسافات طويلة والأعمال المنزلية.

• الأكل الصحي مفيد لك دائمًا. ابدأ بتناول المزيد من الخضار والفواكه. تناول وجبة نباتية مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. اختر الفواكه والخضروات الطبيعية والزبادي محلي الصنع كوجبات خفيفة. حاول أن تأكل فاكهة واحدة أو خضار واحدة من كل لون كل يوم.

• استخدم كمية قليلة من الكحول كما لا تستخدمه على الإطلاق.

• يعد التدخين أحد الأسباب الرئيسية للوفاة والإعاقة. إذا كنت تدخن، خطط للإقلاع عن التدخين.

• قلل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر والملح. عادة ما تكون هذه الوجبات الجاهزة والأطعمة المصنعة والمعبأة والأطعمة في المطاعم. إذا قمت بطهي وجباتك في المنزل، فيمكنك التحكم في كمية الدهون والسكر والملح التي تستخدمها. تذكر أن إزالة شاكر الملح من مائدة العشاء ليس بالأمر الصعب على الإطلاق! تناول كميات كبيرة من الملح هو سبب ارتفاع ضغط الدم لدى 3 من كل 10 بالغين. التقليل من تناول الملح يخفض ضغط الدم.

ماذا يجب أن تفعل إذا بدأ طبيبك في علاج ارتفاع ضغط الدم؟

• مرة أخرى، حاول اتباع توصياتنا من أجل الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.

• تحدث مع طبيبك لإعداد برنامج علاجي خاص لك.

• بالإضافة إلى هذا؛ لا تنس أن تتناول أدويتك بانتظام كما وصفها لك طبيبك.

• أخبر طبيبك في حالة حدوث أي آثار جانبية.

• استمر في تسجيل ضغط دمك بانتظام وقم بإجراء الفحوصات أثناء استخدامك للأدوية.
  
  كيف يمكن قياس ضغط الدم في المنزل؟

يجب قياس ضغط الدم بشكل صحيح حتى يتمكن طبيبك من اتخاذ قرار صحي من خلال مراقبة ضغط الدم في المنزل. في هذه الصفحة، سيتم ذكر النقاط الرئيسية التي يجب مراعاتها عند قياس ضغط الدم في المنزل بالأجهزة الأوتوماتيكية.

من أجل قياس ضغط الدم بالأجهزة الأوتوماتيكية بشكل صحيح، يجب قراءة دليل المستخدم واتباع القواعد الواردة في دليل المستخدم.

التحضير الأولي

يجب تفضيل مقعد به مساند للذراعين لإراحة ذراعنا أثناء القياس

وهو أيضًا بديل لـ اجلس على كرسي وأسند ذراعك على الطاولة

p>

جهز وسادة أو منشفة للذراع إذا لزم الأمر

اختر وسادة للظهر إذا لزم الأمر

أغلق الجهاز قبل البدء في الراحة

يجب أن تكون البيئة هادئة ودافئة مناسبة

الشخص الذي يتم قياسه بارد. �لا ينبغي أن يتألم الثدي، ولا ينبغي القلق، ولا ينبغي تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل المشروبات التي تحتوي على الكافيين، ولا ينبغي السماح بالتدخين، ويجب وضع أزرار التشغيل والإيقاف بطريقة يمكن الوصول إليها بسهولة.

قبل البدء بقياس ضغط الدم مباشرة

يجب جس الشريان (بالقرب من المرفق)

الكفة (شريط القياس) ) سم

يجب أن يكون خط الأنبوب الخارج من الكفة أعلى الشريان

يجب ألا تكون الكفة ضيقة أو فضفاضة للغاية

الذراع و يجب أن يكون القلب في نفس المستوى الأفقي

يجب وضع الكفة في منتصف الذراع على مستوى القلب.

إذا كانت الكفة أعلى من القلب، فإن ضغط الدم سيكون أقل،

إذا كانت الفرقة أقل من القلب، فإن ضغط الدم سيكون أعلى.

لا ينبغي البدء بقياس ضغط الدم دون الاستعداد اللازم.

عند قياس ضغط الدم

يجب دعم الظهر أو دعمه

يجب دعم الذراع

الجلوس تحت الذراع بجوار طاولة أو على كرسي أو كرسي يدعم الذراع للدعم

يجب عدم قرصة الجلد

يجب أن تكون راحة اليد مفتوحة ومتجهة للأعلى

p>

ممنوع اللكمات

يجب مد القدمين بشكل مريح عند ملامستها للأرض

يجب عدم وضع الساقين متقاطعتين

البدء في قياس ضغط الدم دون التحضير اللازم قد يتسبب في قياس غير دقيق لضغط الدم

في القياسات المتكررة، يجب تفريغ الهواء الموجود بداخل الكفة بالكامل والانتظار لمدة 1-2 دقيقة. يجب تسجيل قيم القياس على الفور، حتى لو كان الجهاز يحتوي على ذاكرة، فيجب أخذ جهاز قياس ضغط الدم إلى الطبيب عند الذهاب إلى الطبيب.

باختصار، لقياس ضغط الدم بدقة؛

1- لا تتكلم

2-أسند ظهرك إلى الخلف

3-ضع الكفة في منتصف الذراع على مستوى القلب

4-اجلس

5- ادعم ذراعك

6- لا تعقد ساقيك

7- اجعل قدميك مسطحتين على الأرض.

_{قراءة: 0}