ما التمرين الذي يجب أن أفعله؟

في الواقع، التمرين المسمى "البيلاتس" مخصص للعمود الفقري للإنسان؛ بمعنى آخر، إنه أفضل نوع من التمارين التي يمكنك القيام بها لرقبتك أو خصرك أو ظهرك. لأنه تم تطوير هذا بالفعل من أجل صحة العمود الفقري. عندما يتم التعلم بمساعدة معلم ذي خبرة؛ إنه أمر بسيط للغاية بحيث يمكن لأي شخص القيام بذلك في أي مكان، دون الحاجة إلى أي أدوات أو أجهزة. نحن نوصي دائمًا بمرضانا بممارسة "البيلاتس"
.

تعمل التمارين الهوائية مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات على تقوية
عضلاتك. ولهذا فائدتان: أولاً، يتسارع تدفق الدم، وتصل العناصر الغذائية إلى المنطقة المتضررة بكثرة، ويصبح إصلاح الأنسجة أسهل. ثانياً: تزداد قدرة تحملك، وتتحسن وظائف حياتك اليومية، وتزداد قدرتك على العمل. وخاصة العضلات الموجودة في الجزء الأوسط من الجسم؛ إذا تم تعزيزها
بالتمارين الأساسية، فسوف تمكنك من أداء الحركات اليومية بشكل أكثر راحة من خلال توفير التوازن
وتقليل خطر السقوط.

_{قراءة: 0}