لقد قررت إنقاص وزنك من أجل صحتك واتخذت بعض القرارات على طول الطريق. أنت تنفذ القرارات التي تتخذها وتهتم بتغذيتك وحصصك. لكن ألا تستطيع رؤية النتيجة التي تريدها على الميزان؟ ثم استمع إلى ما أقول. دعونا نحاول معرفة سبب عدم قدرتكما على إنقاص الوزن معًا.
خطة التغذية الخاصة بك خاطئة. عندما يتم ذكر النظام الغذائي، يسمع الجميع - سواء كان اختصاصي تغذية أم لا - صوتًا. حتى محرك بحث Google يعرض آلاف المعلومات الخاطئة وحتى الأنظمة الغذائية. الأساطير المتعلقة بالنظام الغذائي مليئة بالأكاذيب التي يُعتقد عمومًا أنها صحيحة. لذلك، لا تدع جوجل أو عمتك الجيران تنظم نظامك الغذائي، دع الأمر يتم من قبل أخصائيي التغذية المختصين.
هناك بعض الأمراض التي تجعل من الصعب فقدان الوزن. ربما لديك أحد هذه الأمراض. مثل مقاومة الأنسولين، أو التهاب الغدة الدرقية هاشيموتو، أو تكيس المبيض.
قد تكون هناك مشاكل في اختبارات الدم والهرمونات. مثل نقص فيتامين د و ب12.
قد تكون هناك اضطرابات في النوم.
ربما تتناول طعامًا غنيًا بالكربوهيدرات النظام الغذائي.
قد تتناول المنتجات المعبأة والأطعمة السكرية.
قد تأكل بسرعة وبقضمات كبيرة. على سبيل المثال، إذا تناولت خبزًا في قضمتين، فلن تعرف حتى ما إذا كنت شبعانًا أم لا، لأنه لن يكون لديك ما يكفي من ردود أفعال المضغ. وفي الوقت نفسه، سيتم الانتهاء من هذا الخبز الكبير بسرعة وستعتقد نفسيًا أنك أكلت قطعتين فقط من الخبز، دعنا نأكل المزيد. ومع ذلك، إذا تناولت قطعة خبز واحدة في 10 قضمات، سيكون منعكس المضغ مرتفعًا، وستحدث إشارة الشبع بسرعة في الدماغ لأنك تأكل ببطء، وستكون سعيدًا لأنك لا تنهي خبز الخبز على الفور.
قد تحدث اضطرابات الأكل. مثل الشراهة عند تناول الطعام، ومتلازمات الأكل ليلاً.
قد يكون استهلاكك اليومي من الماء غير كافٍ.
قد تكون لديك حالة من عدم النشاط حياة. قد لا تتمكن من المشي أو ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة كل يوم. ومع ذلك، حتى 30 دقيقة من النشاط البدني في أيام معينة من الأسبوع عندما تكون متاحًا سوف تساعدك على إنقاص الوزن.
قراءة: 0
