ترتبط ردود الفعل العاطفية والسلوكية للأشخاص تجاه الأحداث التي يمرون بها بكيفية إدراكهم للحدث الذي يعيشونه والمعنى الذي ينسبونه إلى هذا الحدث. نعتقد في كثير من الأحيان أن الأحداث التي نمر بها تحدد حالتنا العاطفية. ومع ذلك، فإن الحدث نفسه لا يؤثر على عواطف الشخص. العوامل المؤثرة على العواطف وهي كيفية إدراك الإنسان لذلك الحدث، وما يفكر فيه حول الحدث بناءً على هذا التصور، وكيف يفسر الحدث في ذهنه. إن التفسير الذي يتشكل في أذهاننا يحدد مشاعرنا، وعواطفنا تحدد ما نشعر به في أجسادنا (كتلة في الحلق، ضيق في الصدر، شعور بالقشعريرة، وما إلى ذلك) وسلوكنا.
تتبادر إلى أذهاننا بعض الأفكار قصيرة المدى طوال اليوم. تظهر هذه في العقل مثل المصباح الكهربائي الذي يضاء فجأة عندما تضغط على زر الانتقاد. وقد تكون هذه الأفكار أحيانًا على شكل صور فورية تمر أمام أعيننا. الفكر خصب وله القدرة على النمو تدريجياً من خلال ولادة بعضها البعض، مثل الانهيار الجليدي الذي يتشكل من كرة الثلج. تسمى هذه الأفكار "الأفكار التلقائية". الأفكار التلقائية هي أفكار تظهر فجأة وعفوية، ولا نطرحها على أذهاننا بشكل منطقي أو واعي، وأغلبها تتكون من أفكار سلبية. على الرغم من أننا قد لا نكون قادرين على إدراك الأفكار أو الصور التي تمر عبر أذهاننا بسرعة وبسرعة، إلا أننا غالبًا ما نلاحظ العواطف التي تخلقها فينا، وهذه هي؛ قد تكون هناك مشاعر سلبية مثل القلق والخوف والقلق والذعر. في اللحظات التي تتغير فيها حالتنا العاطفية بشكل سلبي فجأة، نسأل أنفسنا: "ما الذي دار في ذهني للتو؟" أو ماذا حلمت به؟ يمكننا التقاط أفكارنا التلقائية عندما نطرح السؤال ''.
منذ لحظة ولادتهم، يحاول الأشخاص فهم وفهم ما يحدث من حولهم. وأثناء محاولته فهم العالم، يكتسب معلومات عن نفسه، وعن الأشخاص الذين يتواصل معهم، وعن البيئة والثقافة التي يعيش فيها. وبعد فترة تبدأ بعض المعتقدات تتشكل في ذهنه بناءً على هذه المعلومات. وفي ضوء المعلومات التي اكتسبها، فإنه يفهم العالم وبيئته وثقافته وعلاقاته الشخصية بناء على تجاربه الخاصة، ويعيد ترتيب هذه التجارب في ذهنه حتى يتكيف مع بيئته. المعتقدات الأساسية ع. وتتشكل من خلال تجارب الشخص الأولى مع العالم ومع الآخرين. يقبل الشخص التصورات والأفكار التي تشكلها التجارب الأولى كحقائق ثابتة ولا يتم التشكيك فيها. هذه المعتقدات الأساسية هي اللبنات العقلية للإنسان، وتسمى أنماط التفكير.
في المرحلة التالية، نبدأ في تطوير القواعد والافتراضات المناسبة لأنماط تفكيرنا في أذهاننا، وبالتالي تشكيل بنيتنا العقلية مع العدد المتزايد باستمرار من أنماط التفكير لدينا. حدد الجمل "ينبغي، ينبغي" والافتراضات السلبية مثل "إذا حدث هذا، فهذه هي النتيجة" في الواقع تحدد الأفكار التلقائية السلبية التي تتبادر إلى أذهاننا طوال اليوم. الأفكار التلقائية هي الأحداث. فهو يحدد حالتنا العاطفية خلال اليوم وتواصلنا مع بيئتنا من خلال التأثير على ردود أفعالنا العاطفية والسلوكية تجاه الآخرين. أنماط التفكير التي يتم قبولها كحقيقة دون مساءلة، وقواعدنا وافتراضاتنا التي هي امتداد لها، بعد فترة تحيط بنا مثل الدائرة، تقيد حياتنا وتحول الحياة إلى كابوس.
العمل على أنظمة التفكير لدى الأشخاص العلاج بالفكر (العلاج المعرفي) يقبل كأساس حقيقة أن معتقداتك الأساسية، التي قبلتها دون التشكيك في دقتها حتى الآن، ليست فطرية، فهي يتم تعلمها لاحقًا ويمكن التشكيك فيها أو تمديدها أو تغييرها. يسمح لك بإعادة التشكيك في أنماط تفكيرك الصارمة والقاسية، وقواعدك وافتراضاتك الحكمية السلبية التي تعطل الوظائف في حياتنا وتقيدك. إنها تعيد تشكيل طريقة تفكيرك التي تقيدك أنت، تجعل حياتك صعبة وتضر باتصالاتك. قوية> إن أفكارك المتحيزة والمعيارية المفرطة والجامدة في عقلك تتعلم الانحناء. مع تغير قواعدك وافتراضاتك وتوسعها، فإن الأفكار التي تتبادر إلى ذهنك على مدار اليوم تتغير أيضًا بطريقة إيجابية. وبالتالي، يتم إعادة تشكيل حالتك العاطفية وردود أفعالك السلوكية تجاه الأحداث. هذا الوضع؛ التف حوله وفي حين أنه يعيد تعريف العلاقات التي ستقيمها مع نفسك، والمعنى الذي تعطيه للأحداث التي تمر بها وطريقة تأثير العواقب عليك، فإنه يساهم أيضًا في كسر الدائرة التي تحيط بك ويساعدك على أن تصبح حرًا وتستمتع بالحياة أكثر.
قراءة: 0
