القصور الذاتي هو الفشل في اتخاذ الإجراءات اللازمة لموقف نريد تحقيقه؛ إنها حالة من الجمود. إنها واحدة من أكبر عوائق النجاح. نحن نعلم أنه مهما كان ما نحلم به كبيرًا أو رائعًا، فإنه لا يمكن أن يصبح حقيقة إذا لم يقترن بالعمل. العمل شرط لا غنى عنه لتحقيق الأحلام.
يظهر الشخص الذي يدخن جموداً بعدم اتخاذ الخطوة الأولى للإقلاع عنه، لأنه لا يدرك الضرر الذي يلحقه بجسده ونفسيته. إذا كان الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن على علم بذلك ولكنه لم يتخذ أي إجراء لإنقاص الوزن، فهو في حالة جمود. يدرك الطالب ذو النجاح الأكاديمي المنخفض أنه يحتاج إلى بدء الدراسة ليكون ناجحًا، لكنه لا يستطيع اتخاذ أي إجراء؛ هذا الطالب في حالة من القصور الذاتي.
كما هو موضح في الأمثلة، هناك نوعان مختلفان من القصور الذاتي؛
في الشكل الأول، لا يكون الشخص في وضع يسمح له باتخاذ خطوة لأنه لا يدرك نقص نفسه وما يجب عليه فعله.
p>
وفي الحالة الثانية يدرك الإنسان أنه بحاجة إلى التغيير وما يجب عليه فعله لذلك، لكنه لا يستطيع اتخاذ أي إجراء.
القصور الذاتي هو عائق خطير يمنع الإنسان من تحقيق إمكاناته ويجب التغلب عليه.
p>
إن هزيمتها تعني اتخاذ الخطوة الأولى نحو الوضع الذي نريد تحقيقه والقدرة على الاستمرار فيه. لأننا أحياناً ننجح في اتخاذ الخطوة الأولى، لكن العوائق في طريقنا تمنعنا من الاستمرار حتى النهاية. إذا تمكنا من مواصلة أعمالنا إلى النقطة التي نريد الوصول إليها، فيمكننا القول إننا انتصرنا على الجمود في تلك المرحلة.
إننا نرى أشياء كثيرة يتعين علينا القيام بها في الحياة اليومية، ولكننا لا نتركها إلا في مرحلة التفكير. وكأن يداً تشدك من الخلف وتمنعنا من اتخاذ خطوات تجاه الوضع. إذًا، ما هي هذه اليد التي تمنعنا من المضي قدمًا وعيش حياة أكثر سعادة وإشباعًا تحقق إمكاناتنا؟ يد من؟ هذا الشخص ليس سوى أنفسنا! لأن في الواقع عاداتنا هي التي تعيقنا. هناك اتصالات (شبكات عصبية) في دماغنا تم إنشاؤها بواسطة تعلمنا. عندما نكرر سلوكًا ما، تصبح إشارة هذا الاتصال أقوى وتدفعنا إلى التصرف بنفس الطريقة في مواقف مماثلة. هذه الإشارة تشبه التيار الكهربائي بين طرفين. يمكننا أن نفكر. الطالب الذي ليس لديه عادة الدراسة يتطور لديه اتجاه للجمود، ويزداد هذا الاتجاه قوة في كل مرة يظهر فيها الجمود. وعندما يبدأ بعكس الحدث، أي عندما يبدأ في التغلب على القصور الذاتي، يقوم الدماغ هذه المرة بإنشاء تيار كهربائي جديد، وبنفس الطريقة، مع كل دراسة، يبدأ التيار في القوة ويبدأ تيار القصور الذاتي الآخر غير المستخدم. لإضعاف. وفي النهاية، تنقطع الشبكة غير المستخدمة.
بعض النصائح للتغلب على القصور الذاتي
بالطبع، هناك حيل يمكننا تطبيقها العقول تلعب علينا من حين لآخر.. ومع ذلك، فإن الترياق الأكثر أهمية لهذا هو الوعي. كل شيء يبدأ بالفكر. تحدد الأفكار ما نشعر به (عواطفنا). إن مشاعرنا فعالة أيضًا في تحديد كيفية تصرفنا؛ هي القوة الدافعة. لذلك، لكي نتغلب على الجمود، يجب علينا أولاً أن ننظم عقولنا حسب النقطة التي نريد الوصول إليها. وهذا يعني؛
• "إلى أين نريد أن نصل؟"
إن الإجابة على هذا السؤال هي في الواقع أهم قضية في حياتنا، لأنه لا توجد رياح يمكنها مساعدة سفينة لا تساعدها. معرفة ميناء وجهتها. كلما كان هدفنا أكثر وضوحا، كلما زادت فرصتنا للنجاح.
• من الضروري ربط الهدف بالوقت، "متى يمكنني الوصول إلى الهدف المنشود؟" وبمنهج واقعي يتم البحث عن إجابة لهذا السؤال وتحديد فترة زمنية.
• “ما هي المزايا التي ستقدمها لي عندما أصل إلى هدفي؟” كيف سأشعر؟ كيف سيعاملني الناس من حولي؟ نحن نجيب على أسئلتك. وهنا نسمح لخيالنا أن يحفزنا من خلال التنبؤ بالمتعة التي سنحصل عليها عندما نصل إلى هدفنا. إنها قوة الخيال التي يجب علينا تفعيلها فورًا في الردع الذي نواجهه على الطريق. يمكننا أن نصنع خرائط الأحلام التي من شأنها تعزيز خيالنا. يمكننا إنشاء صور مرئية عن أحلامنا على لوح أو ورق مقوى - صور ونصوص نقطعها من مصادر مثل المجلات والصحف والإنترنت - ونجمعها معًا.
• يمكننا تحديد رائحة لأحلامنا هدف؛ تصبح الرائحة الرمزية لهدفنا. أو يمكننا تخصيص مقطوعة موسيقية لتحقيق ذلك؛ إنه يرافقنا على طول الطريق. كل هذه تصبح طقوسًا داعمة من شأنها أن تذكرنا بهدفنا عندما تنخفض دوافعنا. كلما كان خيالنا أكثر ثراء، كلما زادت فرصة النجاح. غضبنا يزداد. إن الحصول على المنشطات التي تخاطب حواسنا الخمس سيجعل مهمتنا أسهل.
• سنحتاج إلى خريطة طريق بينما نتحرك نحو الهدف. هذه هي مرحلة التخطيط للخطوات التي يتعين علينا اتخاذها. ونسأل أنفسنا: ما هي الخطوات التي ستوصلني إلى هدفي؟ ما الذي أحتاجه لتحقيق هدفي؟" نحن نطرح الأسئلة.
• أثناء تنفيذ الخطوات يتم اتخاذ الإجراءات حسب الحاجة. ومع ذلك، فإن وسائل الردع لا تزال تعترض طريقنا.
• الاستدامة؛ وهي حالة الاستمرار على الطريق دون الانحراف عن الهدف. وبينما نتقدم خلال هذه العملية، فإن استعدادنا لا يكون دائمًا على نفس المستوى. نحن نواجه صعودا وهبوطا. وفي هذه الانخفاضات، ستكون التخيلات التي تركز على هدفنا (البند 3) هي المنقذ الأكبر لنا.
أعتقد أنه يمكننا تقديم تفسير أوضح إذا شرحنا هذه الخطوات من خلال حالة نموذجية ;
لنأخذ زينب التي تشكو من وزنها الزائد. إنه يدرك الوزن الذي يحتاج إلى خسارته، لكنه لا يستطيع اتخاذ الخطوة الأولى. وحتى لو فعل ذلك، فإنه يتخلى عن البرنامج في منتصف الطريق دون أن يحقق النتيجة التي يريدها. ماذا يجب أن تفعل زينب في هذه الحالة؟
– كم تريد أن تزن؟ في أي وزن سيشعر بالراحة والصحة جسديًا ونفسيًا؟ هو من يقرر ذلك.
– كم من الوقت سيستغرق للوصول إلى هذا الوزن؟ ويحدد وقتاً واقعياً وممكناً.
– كيف سيكون شكل جسمها عندما تصل إلى الوزن المطلوب؟ كيف سيشعر؟ وماذا سيكون رد فعل من حوله؟ ما نوع الملابس التي سيرتديها؟ وما هي التطورات المتعلقة بحالته الصحية؟ إنه يتخيل كل هذا. فهو يضيف إلى خريطة أحلامه صور النساء اللائقات التي يجدها في المجلات وعلى الإنترنت، وصور الملابس التي ينوي شراءها، أو صورًا لنفسه التقطت في السنوات السابقة عندما كان في حالة جيدة. تحمل معها دائمًا الموسيقى التي اختارتها لهدفها وتحافظ على حافزها من خلال الشعور بالرائحة التي اختارتها طوال اليوم.
– تحدد زينب احتياجاتها والخطوات التي يتعين عليها اتخاذها للوصول إلى الهدف. هدفها. على سبيل المثال، يقوم بإجراء بحث حول الحفاظ على لياقته البدنية، ويقرر العمل مع اختصاصي تغذية، ويضع برنامجًا غذائيًا مناسبًا له، ويقوم بالتسوق، ويحدد برنامج تمارين رياضية يدعمه في هذه العملية، ويقوم بالترتيبات اللازمة في المنزل، الخ...
– لقد حدد ذلك في خريطة الطريق الخاصة به، تعال إلى المكان الذي توجد فيه الخطوات ويبدأ في تنفيذها مع تقدمه.
– خلال هذه العملية، سيواجه مواقف تتحدى إرادته. المرطبات المقدمة أثناء زيارات الضيوف، وانخفاض الطاقة خلال النهار، وما إلى ذلك. في هذه المرحلة، تدخل زينب مرة أخرى في حالة الشعور وكأنها حققت هدفها من خلال اللجوء إلى القوة الداعمة لخيالها. (المادة 3)
تقديم إجابات حقيقية للأسئلة الصحيحة عن نفسك
يمكن بالطبع أن تكون هذه العناصر صالحة إذا كنا وندرك أوجه القصور في أنفسنا. إذا كنا نواجه أول ظهور للقصور الذاتي، أي إذا كنا في موقف لا نستطيع فيه التعرف على النقص في أنفسنا، فإننا نواجه مشكلة في وعينا الذاتي وما يتعين علينا القيام به للتغلب على الجمود قد يكون ممكنًا من خلال الإجابة على بعض الأسئلة المتعلقة بأنفسنا بصدق.
• من أنا؟ ما هي الأدوار التي أمارسها في الحياة وكيف تؤثر هذه الأدوار علي؟
• ماذا أحب؟ ما الذي يزعجني؟
• في أي البيئات سأكون سعيدًا؟ ما هي القيم التي أواجه صعوبة فيها؟
• ما هي قيمي ومكانتها في حياتي؟
• هل أنا على دراية بنقاط قوتي وضعفي؟ وما تأثيرات ذلك على حياتي؟
• هل أعرف مواهبي واهتماماتي؟ وإلى أي مدى أحقق هذه العدالة؟
• كيف هي حالتي العاطفية؟ ما هي المشاعر التي أشعر بها وفي أي المواقف؟ ماذا يحدث لسلوكي وعواقبه نتيجة لذلك؟
ربما يكون التركيز على إجابات هذه الأسئلة والتفكير فيها وإجراء البحث والملاحظة خطوة بداية جيدة. يمكننا أن ندرج بإيجاز ما يمكن القيام به على النحو التالي:
• يجب أن نستثمر في التنمية الشخصية، وبالتالي دمج أنظمة التفكير التي من شأنها أن تجعلنا أقوى.
• التأمل يدعمنا في تهدئة و توضيح العقل. ومن منظور أكثر وضوحًا، فإنه يمنع فقدان الطاقة الفسيولوجية والنفسية؛ يزيد من البصيرة. إن التأمل المستمر سيدعمنا عقليًا.
• يجب علينا ممارسة التمارين التي من شأنها تطوير الدماغ الأيمن والأيسر، وبالتالي توسيع حدود الإمكانات الشخصية.
• يجب أن نلاحظ الآخرين الناس ونستخدمهم لتحسين وعينا، ويجب أن نستخدمه كمرآة. لهذا، يجب أن تكون في بيئات اجتماعية وتلتقي بالآخرين بشكل متكرر. نحن بحاجة إلى التواصل معهم وتحديد طرق تفكيرهم وتصرفاتهم.
تضمن كل هذه الاستبطانات أن التحول الذي نختبره يأتي من الداخل إلى الخارج، وهو وهو الوضع المفضل.
ولا شك أن جميع عمليات التقديم تتطلب جهدًا وصبرًا. لكن النظر إلى هذه على أنها الثمن الذي ندفعه في طريقنا لكسب أنفسنا، وهو ما يجعل هذه العملية ذات قيمة، سيكون المنظور الصحيح بالنسبة لنا للاستمرار دون الوقوع في الجمود.
ألا تعتقد ذلك؟
>
قراءة: 0
