ما الذي يمكن أن يساعدك على إكمال عملية الحزن بشكل صحي؟

• بدلاً من قمع مشاعرك بشأن الخسارة، يمكنك مشاركتها مع الأشخاص الذين تثق بهم والذين تعتقد أنهم يستطيعون فهمك...
• لا تجبر نفسك على عدم البكاء. البكاء هو الجزء الأكثر صحة في عملية الحداد...
• تستغرق عملية الحزن وقتًا. في هذه المرحلة، على الرغم من أن العملية صعبة للغاية، يمكنك تذكير نفسك بأن هذه العملية هي عملية تحتاج إلى الخبرة. هذه العملية متوقعة ويجب تجربتها. لهذا السبب، قد لا يكون التعافي بالسرعة التي تتوقعها…
• خلال عملية الحداد بعد الخسارة، هناك صعود وهبوط. عندما ترى مثل هذه الفترات في نفسك، لا تصاب بخيبة أمل، ولا تشعر وكأنك عدت إلى المربع الأول...
• لكي تكشف عن مشاعرك، يمكنك تجربة العادات التي قمت بها من قبل أو حاول اكتساب مهارات جديدة. على سبيل المثال؛ الرسم والكتابة والقيام بالأنشطة…
• يُلاحظ أن ألم الخسارة يشتد في الأيام الخاصة والأعياد وأعياد الميلاد واحتفالات الذكرى السنوية. إن تجربة هذه المشاعر الشديدة في المناسبات الخاصة لا تعني أنك عدت إلى المربع الأول…
• إن تباطؤ الأداء الوظيفي والتكيف مع الحياة اليومية بعد الخسارة هو موقف متوقع. يمكنك البدء بخطوات صغيرة لإعادتهم إلى نفس الإيقاع.
• انتبه إلى أنماط نومك وتغذيتك وصحتك ورعايتك الذاتية...
• وبالمثل، يمكنك تحدث إلى الأشخاص الذين مروا بهذه التجربة وحاول التحدث عن مشاعرك المشتركة...
• على الرغم من أن الأمر قد يكون صعبًا، خاصة بعد الخسارة مباشرة، إلا أنه بعد فترة من الوقت، ابذل جهدًا لبدء حياتك الحياة الاجتماعية والتواجد في نفس البيئات مع أحبائك بخطوات صغيرة...
• إن عملية الحداد التي يمر بها كل شخص وتجربة مشاعره والتعبير عنها هي أمر فريد بالنسبة له. في هذه المرحلة، لا تقارن نفسك بالآخرين. لا تعقد مقارنات مثل “لقد استطاع العودة إلى حياته، لقد استطاعت تجاوزها…” فالإقتراحات المذكورة أعلاه قد تساعدك على عيش عملية الحداد بطريقة صحية. بالإضافة إلى ذلك، رغم مرور وقت طويل على خسارة القيام بكل ذلك؛ إذا كنت تواجه صعوبات، وإذا لم تتمكن من العودة إلى حياتك اليومية، وإذا لم تصبح رعايتك الذاتية وأنماط نومك وتناولك منتظمة ولم تتحسن وظائفك بمرور الوقت، فنوصيك بالحصول على دعم متخصص.

_{قراءة: 0}