سيشعر الإنسان بالأمان إلى الحد الذي يتم فيه تلبية احتياجاته مثل التغذية والجوع والعطش والمأوى والحماية، أي الدوافع الفسيولوجية، في أي وقت خلال "فترات النمو" للعمليات منذ الولادة وحتى الوفاة، و سيشعرون بالأمان إذا لم يتم تلبيتها، إذا لم يتم تلبية الدوافع الفسيولوجية، فسوف يشعرون بالإثارة، وقد يحدث القلق، مما يمكن أن يخلق التوتر في الجسم، هذا هو الجانب الفسيولوجي للتوتر، يؤثر الإجهاد على الجسم بشكل سلبي، فهو ينشط الغدد الكظرية، مما يسبب قشعريرة في الجسم، وتتوسع حدقة العين، ويخل بتوازن الجسم من خلال التأثير على النبض الإيقاعي لقلبنا.
عندما ننظر إلى التوتر كعملية ذات أبعاد نفسية، ومن الملاحظ أن أبعاداً متعددة تلعب دوراً في الأحداث والحقائق والمواقف، من تصورات الأفراد وتفسيراتهم للمشاعر والأفكار والتقييمات، وطالما يتفاعل الكائن الحي بشكل سلبي مع التوتر، فإن التوتر سيظهر حتماً. يستجيب بشكل إيجابي سيتم التخلص من التوتر، ونرى أنه لا يحدث ولا يتعرض له بمستويات تؤثر سلباً على الجسم، ويمكن أن تكون أسباب التوتر عوامل داخلية وخارجية للفرد، وكيفية إدراك الفرد للمواقف والأحداث، كيف يختبر مشاعره وأفكاره، أو ما إذا كانت أنماط رد فعله تسبب التوتر هي مسألة مهمة. الاحتياجات الفسيولوجية مهمة، ولكن مصادر التوتر اليوم مهمة للنظام. ويمكن أيضًا ملاحظتها كسلوكيات مطابقة. على سبيل المثال، عندما " كلما اشتريت أكثر، أصبحت أكثر سعادة" لا يتم تلقي الرسائل، يمكن أن يؤدي ذلك إلى التوتر من خلال جعلك تشعر بالحرمان. إن الإنسان المعاصر اليوم يستهلك نفسه بالفعل من خلال إنفاق أكثر من دخله من خلال المبالغة في احتياجاته من الملابس المناسبة والعيش بشكل جيد. إن السلوك الاستهلاكي يتزايد دائما، فهو يمر بعبادة شراء المزيد، ودائما يأكل أكثر، وينفق أكثر دائما، وعندما لا يستطيع الشراء، فإنه يعاني من التوتر، وعندما يشتري ولا يستطيع الدفع، فإنه يعاني من التوتر. وتنقسم إلى قسمين: مصادر يمكن السيطرة عليها ومصادر لا يمكن السيطرة عليها. على سبيل المثال، إذا كان الازدحام المروري في إسطنبول يضغط عليك ولا تستطيع إصلاح هذا الوضع في تلك اللحظة وكان حل هذه المشكلة خارج عن إرادتك، فهذه تعتبر موارد لا يمكن السيطرة عليها، وفي هذه الحالة أفضل ما يمكننا فعله هو ومن المنطقي للغاية أن نحاول استغلال هذا الوقت على النحو التالي: في هذه الحالة، خلق التوتر يشبه إطلاق السم في أجسامنا بشكل لا يمكن السيطرة عليه؛ لأنه في أوقات التوتر يقوم الجسم بسحب الدم من جميع الأعضاء الحيوية ويضخه إلى اليدين والقدمين، وهذه هي استجابة الجسم للقتال أو الهروب، ولهذا السبب يتم إرسال كل الطاقة إلى الذراعين والساقين، هذه الحالة "يمكن ملاحظتها أيضًا في السائقين الذين يغضبون ويتقاتلون في حركة المرور. يؤثر الإجهاد على وظائف الأعضاء ويمكن أن يؤثر لاحقًا على النفس، وهو أمر مدمر. ويمكن مقارنته بقنبلة ذات قوة عالية. في الواقع، بعض التوتر ضروري لنا جميعًا. حتى بالنسبة للحركات اليومية التي نقوم بها أكثر من غيرها، فإن بعض التوتر ضروري للقوة، ولكن عندما نبالغ في هذه الحالة ونزيدها إلى سبعة أيام وأربع وعشرين ساعة، فإن جسمنا يرسل باستمرار إشارات الخطر.ماذا نفعل عندما نرى أسداً؟ "الركض للهجوم؟ في مثل هذه الحالة، يفرز جسمنا الأدرينالين ليعطي الأمر بالجري أو القتال إذا استطعت من أجل البقاء. لقد هربنا أو، في حالة أخرى، هزمنا أسدًا. وعندما ينتهي الخطر، تتوقف الغدد الإفراز ونعود إلى طبيعتنا. نقوم بمعالجة الحالة المؤلمة في العملية المعرفية. عندما نبقى يقظين وكأن هناك خطر دائم، لا يستطيع الجسم التكيف مع ذلك ويعطي إشارات على أنها مرض وخلل. سبب حدوث التوتر - الأمراض المرتبطة بالتوتر هي التشغيل المستمر لهذه الحالة.
ونتيجة لذلك فإن تأثير الضغط النفسي هو التجربة المكثفة للضغط النفسي، تأثير الضغط النفسي على الأفراد، ويختلف باختلاف القوة والشدة والدرجة. في بعض الأحيان، في مواجهة هذه المواقف السلبية، يمكن للكائن أيضًا تطوير ردود أفعال إيجابية مثل إدراك الأحداث بشكل إيجابي، أو فهمها، أو مقاومة الموقف السلبي أو مكافحته. باختصار، يمكن للأفراد أن يتفاعلوا بشكل مختلف مع الموقف السلبي. نفس الأحداث والظواهر، يستطيع الأفراد التغلب على التوتر، إنكار وقمع آليات الدفاع للخروج. يمكنهم استخدام التفكير والترشيد والتخلص من الآثار السلبية للتوتر، فالأشخاص الذين يتمتعون بسمات شخصية مقاومة للضغط هم أشخاص تمكنوا من اتخاذ تدابير وقائية لكائناتهم ضد التوتر وتمكنوا من تطبيق هذه المهارات في حياتهم. يعد تحسين مهاراتنا للتعامل مع التوتر أمرًا مهمًا لمواصلة الحياة كأفراد أكثر صحة.
قراءة: 0
