التأمل هو وسيلة للانغلاق على الذات والتي كثيرًا ما نسمعها؛ أصبحت أهميته مفهومة أكثر فأكثر وعدد الدراسات حوله في تزايد وأصبح أسلوبًا تطبقه جماهير أوسع.
الهدف من التأمل هو الوصول إلى جوهرنا الهادئ من خلال تحقيق السلام الداخلي والهدوء. لنشعر بتلك القوة الرائعة بداخلنا من خلال الوصول إلى سلامتنا والاتصال بالطاقة العالمية.
p>
للتأمل المنتظم العديد من الفوائد الجسدية والنفسية للشخص؛
– بالتأمل تنتهي التشوش الذهني لدى الإنسان وتزداد قدرته على التركيز.
– التأمل يهدئ الأعصاب ويقلل من التوتر لدى الإنسان. وهكذا يدرك الإنسان صعوبات الحياة كما هي، دون المبالغة فيها، ويبحث عن الحلول لها.
– بما أن الإنسان يستطيع أن يفكر بشكل أكثر تركيزاً، فإن هناك زيادة في نجاح الأعمال. ويعزز ثقة الإنسان بنفسه.
– بفضل هدوئه فإنه يوفر قوة دفع إيجابية للإنسان فيما يتعلق بالعلاقات.
< ع>– نعلم أن العقل السليم ينعكس إيجاباً على الجسم. بفضل التأمل يستعيد الإنسان صحته الجسدية وكذلك صحته العقلية. وله تأثير داعم في الوقاية من خطر الإصابة بالأمراض.
– بفضل الاستبطان، يعرف الإنسان نفسه ويفهمها بشكل أفضل؛ وبالتالي، فإنه يتخذ خيارات أفضل في الحياة ويتخذ خطوات تتماشى مع إمكاناته الخاصة.
كيف نفعل؟
التأمل سيجعلك تشعر بالراحة، عليك أن تفعل ذلك في بيئة هادئة. من المهم اختيار فترة زمنية لن يزعجك فيها أحد. يمكنك استخدام موسيقى هادئة مفيدة لك في الخلفية. يمكنك أيضًا إثراء طقوسك من خلال تضمين الأشياء التي من شأنها تهدئتك أثناء التأمل، مثل الشموع والبخور اللطيف المعطر قليلاً.
من وقت لآخر، أثناء التأمل، قد تتجول أفكارك في الأحداث والأشخاص في التدفق اليومي. عندما تجد نفسك في مثل هذا الموقف، دون أن تشعر بالذعر أو تغضب من نفسك، قم بتحويل أفكارك بهدوء في الاتجاه الذي ينبغي أن تكون عليه واستمر في هذه الممارسة. ومع مرور اليوم، سترى أنك ستصبح ماهرًا في إدارة أفكارك وعقلك.
كما هو الحال في كل وظيفة، التأمل للاستفادة منه حقًا، من الضروري تطبيقه باستمرار. وبهذه الطريقة، نصبح منفتحين لتجربة مساهماتها غير العادية في حياتنا.
فليكن شفاءً..!
على سبيل المثال، بعض ممارسات التأمل ;
التأمل من خلال مراقبة الأفكار
حول انتباهك ببطء بعيدًا عن كل المشاهد والأصوات ومراقبة أفكارك. لا تحاول إيقاف أفكارك؛ كن ملتزما؛ ما عليك سوى مراقبة أفكارك، دون الحكم عليها أو الانجراف معها.
التأمل من خلال مراقبة التنفس
أثناء التنفس ، شاهد التنفس يأتي ويذهب. الشيء المهم هنا هو مجرد مراقبة التنفس دون المشاركة في عملية التنفس. دعنا نرى؛ عندما تتنفس، هل تلاحظ دخول الهواء من الخارج عبر أنفك أو حركة التنفس في بطنك؟ ابق حيث تلاحظ أنفاسك وشاهدها تأتي وتذهب. عندما تشتت أفكارك انتباهك، عد إلى تنفسك وركز عليه.
التأمل باستخدام المانترا
آخر الطريقة هي استخدام المانترا لتهدئة العقل. عندما تردد المانترا باستمرار، ستقل سرعة أفكارك. وسوف تبدأ في الشعور بمزيد من السلام. البقاء في وعي هذا الفكر لأطول فترة ممكنة. لا تتصارع مع الأفكار أو الذكريات الأخرى التي قد تتبادر إلى ذهنك وتشتت انتباهك. شاهدهم وهم يمرون ثم عد إلى نفسك وقل "أنا كائن مسالم" واجلس أمامه وركز انتباهك على لهب الشمعة المشتعل. بمجرد أن يتشتت انتباهك، ركز على لهب الشمعة مرة أخرى.
التأمل من خلال الخيال
اجلس أو استلقِ وضعية مريحة وركز انتباهك على تنفسك. ثم تخيل منظرًا طبيعيًا هادئًا وسعيدًا أنت أيضًا جزء منه. أنشئ إيقاعًا منتظمًا للتنفس واستخدم خيالك لملء هذا المشهد الهادئ بأكبر قدر ممكن من التفاصيل.
التأمل عن طريق العد
اجلس بشكل مريح وعد إلى عشرة ببطء. توقف وركز على كل رقم. إذا شعرت بأن انتباهك قد تشتت، فارجع إلى الرقم 1 وابدأ العد من البداية.
قراءة: 0
