للأسف، بدأ وباء كوفيد 19، الذي له تأثير في جميع أنحاء العالم، في التزايد ويحصد الأرواح في بلادنا.
إنها عدوى فيروسية تنتشر بسرعة كبيرة وهي قاتلة في الأشخاص الذين يعانون من ضعف الجهاز المناعي.
يتلامس الفيروس مع الفم، وبعد دخوله إلى الجسم عبر الأنف أو الغشاء المخاطي للعين، تبدأ الأعراض في الظهور في المتوسط خلال 5-7 أيام، على أقصى تقدير في 14 يوما. بالإضافة إلى أعراض الأنفلونزا الخفيفة، تكون الحمى المرتفعة والضعف والتهاب الحلق في المقدمة في البداية. ثم تستمر أعراض الألم الشديد في العضلات وضيق التنفس. واعتمادًا على أصحاب المناعة القوية وكثافة الفيروس المكتسب عن طريق الاتصال، يمكن أن يتراوح مسار المرض من عدوى فيروسية بسيطة إلى حالة تؤدي إلى التهاب الشعب الهوائية والوفاة.
من الحقائق المهمة حول ومن المتوقع أن يصيب هذا الوباء شريحة كبيرة من المجتمع. هذا الفيروس لا يحاول في الواقع قتلنا، بل يحاول العثور على مضيف ليعيش عليه، لذا فهو يتحور، أي يتغير. كلما تأخرت الإصابة، كان ذلك أفضل.
ماذا سنفعل في هذه الحالة؟
بما أننا لا نستطيع التحكم في البيئة الخارجية، فإن الشيء الوحيد الذي يجب فعله هو اتخاذ الاحتياطات الشخصية.
يعد اتباع قواعد العزلة الاجتماعية والنظافة أمرًا مهمًا للغاية لتقليل التلوث وكمية الفيروس التي سنتناولها. سنبقى في المنزل.
وخاصة الأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا، والمصابين بضغط الدم والسكري والقلب والكلى والأمراض المزمنة المشابهة، وخاصة المصابين بأمراض مزمنة متعددة ومرضى السرطان والأفراد الذين يتلقون أدوية مثبطة للمناعة. يجب بالتأكيد حماية العلاج.
والأهم من ذلك، أننا سنحافظ على قوة أجسامنا وجهازنا المناعي. في الواقع، نقول دائمًا أنه يجب علينا التركيز على العوامل الفردية التي يمكننا إدارتها لدى المرضى الذين نتابعهم في عيادتنا، سواء بالنسبة للأمراض المعدية أو جميع الأمراض المزمنة الأخرى، وأمراض التمثيل الغذائي، وأمراض المناعة الذاتية، والسرطان.
ماذا يجب أن نفعل:
هنا يتم تقديم التوصيات للأفراد الأصحاء الذين ليس لديهم أي مشاكل أخرى أو حساسية أو حالات خاصة. في الواقع، من الأفضل دائمًا تحديد خطة الفيتامينات والمعادن والتغذية التي ستستخدمها وفقًا لخطتك الفردية وتحليلها مع طبيبك. لأنه في الدراسات التي أجريناها في عيادتنا وجدنا أعراض بادرية، أي عندما لا تحدث الأعراض أو تكون غير واضحة. في هذه الفترة نرى أنه من خلال التحليل الصحيح والتاريخ التفصيلي (تاريخ المريض) والفحص البدني الجيد، يمكن علاج العديد من الأمراض تمامًا قبل حدوث المرض أو الضرر عند تشخيصها مبكرًا.
نحن يجب بالتأكيد شرب كمية كافية من الماء. (متابعة لون ورائحة البول)
النوم الجيد والكافي يشفي الجسم روحياً وجسدياً. تقوي جهاز المناعة.
تنظم ممارسة الرياضة الدورة الدموية والدورة الليمفاوية وهي مهمة جداً. حتى 20 دقيقة من التمارين الرياضية مرتين في اليوم يمكن أن تكون كافية. ويجب زيادة هذه الفترة حسب العمر والأنشطة التي يتم القيام بها بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك، لا ينبغي للمرء الجلوس أمام التلفزيون أو الكمبيوتر لفترة طويلة، ويجب بالتأكيد أخذ فترات راحة والتحرك.
إن التحكم في التوتر يقوي صحتنا العامة ومناعتنا. ويجب طلب المساعدة في هذا الشأن إذا لزم الأمر.
تعتبر التغذية من أهم القضايا في هذه الفترة. ويجب ألا نكتسب وزناً زائداً، وفي الوقت نفسه يجب أن نتناول طعاماً وظيفياً، أي وفقاً لاحتياجاتنا.
يجب غسل الكثير من الخضر الموسمية جيداً وحفظها في مياه قلوية لمدة قبل فترة من الاستهلاك. تذكر أننا لا نستهلك الأطعمة التي لا وجود لها في هذا الموسم. البقدونس، الجرجير، الملفوف الأحمر، البروكلي، الخس، القرنبيط، الجرجير، الكراث، البصل والثوم لا ينبغي أن يغيبوا عن المائدة بما تحتويه من فيتامين C والألياف. يجب تناول البيض والعدس الأحمر والأخضر ومرق اللحوم والعظام ومخلفاتها والأسماك الموسمية والطحينة والسمسم. ويمكن تناول بذور اليقطين والبندق واللوز والجوز غير المحمصة. يجب أن نستهلك الزيوت مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت الكمون الأسود وزيت بذر الكتان في استهلاكنا اليومي. ويجب تجنب الزيوت المكررة واللحوم المصنعة والأطعمة الجاهزة والأطعمة المقلية والسكر والمعجنات. ما هي الفيتامينات والمعادن التي يمكن استخدامها للمناعة: يجب أن يتم ذلك بالتأكيد تحت إشراف الطبيب. ما أوصي به لمرضاي، مع الأخذ في الاعتبار قيمهم ولكل شخص تقريبًا في هذه الفترة الخاصة:
-
فيتامين C،
-
الزنك،
-
المغنيسيوم،
-
أوميغا 3،
-
فيتامين د يومياً إذا كان الجسم يعاني من نقصه
-
كأسين من الشاي الأخضر يومياً وكأسين من الشاي الأسود وكأس من شاي بلسم الليمون قبل النوم.
ولكن يجب أن أقول مرة أخرى أننا لا نستطيع إنشاء نظام مناعة جيد دون استكمال أوجه القصور الأخرى، مع الأخذ في الاعتبار القيم الشخصية. تذكر أن الجهاز المناعي لا يحارب العدوى فقط. جميع الأمراض والسموم وحتى السرطان هي أيضًا مشكلة في جهاز المناعة. وهناك نقطة أخرى أجدها أيضًا في غاية الأهمية، وهي أننا كبشر، يجب أن نفهم بشكل صحيح الرسالة التي يرسلها لنا هذا الوباء، الذي يؤثر على الناس من جميع مناحي الحياة في جميع أنحاء العالم.
الطبيعة التي نحن نلوث بلا رحمة النباتات والحيوانات، وحتى البكتيريا والفيروسات التي ندمر بيئتها...
طرق الإنتاج التي نطبقها لزيادة الاستهلاك؛ أسمدة، أدوية، هرمونات....
البيوت، السيارات، الملابس، الممتلكات التي ضاعفناها وكأن لا أحد يعيش غيرنا...
والحب الذي فقدناه...
عندما يتضرر التوازن بشكل لا يمكن إصلاحه، يصبح الأمر بنفس القدر من الخطورة على الكائنات الحية.
حان الوقت للجلوس وإعادة التفكير في كل شيء، وإلا سنتحدث عن المزيد من الأوبئة.
أتمنى لكم جميعًا أيامًا سعيدة، صحية، صابرة.
قراءة: 0
