العلاج اليدوي لألم الفخذ
إذا لم تتمكن من وضع القرفصاء أثناء الجلوس...
نظرًا لأهمية الحياة الصحية وممارسة الرياضة وممارسة الرياضة يومًا بعد يوم، فإن يزداد الاهتمام بالصالات الرياضية والمعدات الرياضية. في حين أن ممارسة الرياضة بشكل صحيح يمكن أن تصنع العجائب لجسمك، فإن الرياضة غير الصحيحة أو غير المنضبطة يمكن أن تسبب إصابات خطيرة.
العضلات الأكثر استخدامًا في الألعاب الرياضية مثل الجري وكرة القدم والسباحة وركوب الخيل والجمباز هي عضلة الساق الداخلية. مجموعة. تتسبب الحركات المتكررة والضغوط الصعبة في حدوث إصابات في العضلات وخاصة الأوتار الموجودة في الساق بالقرب من الفخذ. "التهاب الأوتار المقربة"، المعروف أيضًا باسم "ألم الفخذ"، هو إصابة تحدث نتيجة ممارسة الرياضة المفرطة أو الحركات غير المنضبطة.
تيبس وألم في منطقة الفخذ في الصباح وألم في الفخذ. في بداية النشاط هي النتائج الأكثر نموذجية. أثناء المشي، قد يكون هناك شعور بالشد والشد في الفخذ، أو حتى آلام حادة ولاذعة قد تتداخل مع المشي. وفي الوقت نفسه، هناك حساسية عند لمس الوتر المصاب.
فلماذا يحدث ألم الفخذ؟
يتطور نتيجة الخلع والإفراط في الاستخدام
"الألم في منطقة الفخذ هو مجرد إصابة في العظام. لا ينبغي اعتباره كذلك. " من الضروري للغاية أن يتم فحصها في الأقسام ذات الصلة. إن فحص العظام الذي يتم إجراؤه بعد القضاء على أمراض أخرى يجعل من السهل تشخيص الحالة المرضية.
يتطور الألم والإصابة في منطقة الفخذ غالبًا نتيجة للإجهاد والإفراط في الاستخدام. يؤدي عدم القيام بما يكفي من تمارين التمدد والإحماء، وتمارين التمدد والتقوية غير المنضبطة إلى زيادة الضغط على الوتر، مما يؤدي إلى رد فعل التهابي.
أولئك الذين لا يستطيعون الوقوف على أرجلهم...
في بعض الناس، عضلات الساق الداخلية مثقلة، قصيرة. غالبًا ما يشتكي الأشخاص ذوو العضلات القصيرة في هذه المجموعة العضلية من عدم قدرتهم على الجلوس القرفصاء أو الجلوس على الأرض. لا تتمتع العضلات القصيرة من الناحية الفسيولوجية بالدورة الدموية والتغذية المناسبة ولا تتمتع بالقوة الكافية. وهذا يجعل العضلات عرضة للإصابة.
إذا كان القصر في ساقك أكثر من 1 سم
اليمين والفرق في الطول بين الساقين اليسرى هو عامل آخر غالبًا ما يتم تجاهله ويسبب آلام الفخذ. يستطيع جسم الإنسان ضبط فرق الطول بين الساقين حتى 1 سم. ص يمكن أن تتحمل دون حدوث مشاكل. ومع ذلك، في الظروف المرضية وبفارق يزيد عن 1 سم، يتم انتهاك توازن توزيع الحمل في العضلات حول الورك والساق. يتم وضع حمل زائد على الأوتار.
يجب عليك الراحة
أهم عنصر في علاج آلام الفخذ هو الراحة. وبالنظر إلى أن آلية الإصابة ناجمة عن الإفراط في الاستخدام والإجهاد، فإن حماية وإراحة الوتر والعضلات هي الأولوية. يجب أن يبدأ وضع الثلج على الفور مع الراحة. إن وضع الثلج لمدة 20 دقيقة كل ساعتين خلال اليوم يقلل من التورم والالتهاب في الوتر.
تطبيق العلاج اليدوي
مع تطبيقات العلاج اليدوي، يتم فصل الألياف العضلية المتوترة والملتصقة عن كل منها. آخر. يتم توزيع الالتهاب في الوتر باستخدام تقنية خاصة تسمى الاحتكاك. يؤدي تقليل الوذمة والالتهابات وزيادة الدورة الدموية بالعلاج اليدوي إلى تسريع عملية الشفاء. يتم تحقيق الحركة الكاملة غير المؤلمة بعد أيام قليلة من بدء العلاج. ومع البرنامج العلاجي المدعم بالتمارين الرياضية يتم الشفاء خلال أسابيع قليلة.
قراءة: 0
