الأسباب الرئيسية للسيلوليت

العوامل التي تسبب ظهور السيلوليت:

• سوء التغذية

• قلة الدورة الدموية (تدفق الدم)

• ضعف بنية الكولاجين في الجلد

• زيادة الوزن أو زيادة الدهون في الجسم

• التغيرات الهرمونية

• قلة النشاط البدني (نمط حياة خامل)

وكذلك الاختلالات الهرمونية، والكميات الكبيرة من التوتر، مثل مثل أمراض المناعة الذاتية أو مرض السكري. يمكن أن تسبب الحالات الطبية الحالية، وعلم الوراثة، وسوء التغذية، والحساسية، والتدخين، والتعرض المفرط لأشعة الشمس، وأسباب التسمم الأخرى مشاكل جلدية مثل السيلوليت، أو الترهل، أو التجاعيد.

منشور في مجلة الأكاديمية الأوروبية للأمراض الجلدية، يوليو 2000. وفقًا لدراسة بحثية مؤرخة، فإن السيلوليت؛ قد يكون السبب هو زيادة مستويات الكاتيكولامينات بسبب الضغط العالي وزيادة مستويات الكورتيزول. تتسبب أشياء مثل التوتر وسوء التغذية أيضًا في إبطاء إنتاج الجسم للكولاجين، وهو مادة مهمة جدًا للحفاظ على مظهر البشرة شابًا.

ما هي أفضل الأطعمة لتقليل أو منع السيلوليت؟

• بذور الكتان. يعتبر الكتان مفيدًا لصحة الجلد وفقدان الوزن لأنه يغير مستويات هرمون الاستروجين ويمكن أن يزيد من إنتاج الكولاجين. ولذلك فهو سلاح فعال في مكافحة السيلوليت.

• أطعمة مرطبة. حاول تناول المزيد من الأطعمة المرطبة بشكل طبيعي، لأن الجفاف قد يؤدي إلى الانتفاخ وجفاف الجلد. وتشمل هذه: الخضار والفواكه الطازجة. وخاصة البطيخ والفراولة والخيار والكرفس والحمضيات والأعشاب الطازجة.. الحرص على تناول الفواكه والخضروات وخاصة في موسمها.

• الأطعمة الغنية بالألياف. وتشمل هذه الخضار والبذور الزيتية مثل المكسرات واللوز والفواكه. تساعد الألياف على تطهير القولون وقمع الجوع ودعم عملية التمثيل الغذائي وتوازن الهرمونات. تعتبر الأطعمة الغنية بالألياف التي تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة، مثل الخضروات الورقية الداكنة أو التوت، مفيدة أيضًا نظرًا لقدرتها على تقليل أضرار الجذور الحرة (التي تؤدي إلى شيخوخة الجلد).

• مصادر البروتين النظيفة.  يمكن للأطعمة البروتينية عالية الجودة، مثل لحوم الأبقار التي تتغذى على العشب، والدواجن، والبيض المرعى، وأسماك الطعم، أن تعزز عملية التمثيل الغذائي وتساعد في تقليل السيلوليت.

•  الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. يمكن أن تساعد إزالة السوائل الزائدة والنفايات من الخلايا في تقليل السيلوليت. تحتوي الخضروات الورقية الخضراء والأفوكادو والموز وماء جوز الهند على نسبة عالية من البوتاسيوم.

• الدهون الصحية(EFAs وMCFAs). يحتوي جوز الهند والأسماك غير المستزرعة على أحماض دهنية تدعم الأنسجة السليمة. يمكنك الحصول على هذه العناصر الغذائية عن طريق تناول ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند يوميًا أو تناول السمك 3 مرات في الأسبوع. (أو تناول 1000 ملغ من زيت السمك يوميًا) 

• الماء. أعتقد أن الجميع لا يعلمون أن شرب الماء مهم حقاً لتقليل السيلوليت... ولكن الأمر يستحق التذكير. أجل! يحافظ الماء على رطوبة الجلد ويساعد على طرد المركبات السامة من الجسم. نظفي بشرتك بشرب 8-10 أكواب من الماء يومياً. ستبدو البشرة المرطبة جيدًا منتعشة وأقل تكتلًا أو جفافًا أو تقدمًا في السن، وسأحاول التركيز على ما لم تسمع عنه من قبل أو لم تسمع عنه سوى القليل جدًا، بدلاً من ما تعرفه بالفعل لأنك قرأته من المصدر. وعلى الرغم من كل الطرق التي نعتقد أننا نعرفها، إلا أنني سأركز على الطرق الأقل شهرة لأنه لا توجد حتى الآن عملية علاجية دائمة.

  1.الأطعمة التي تحتوي على جرعات عالية من فيتامين C (الفلفل الأحمر والأخضر)

  2.FODMAP لك هناك العديد من المقالات العلمية حول النظام الغذائي (البوليولات وخاصة المواد الكيميائية المستخدمة كمحليات، السكرين، الأسبارتام، المالتيتول، المانيتول، ستيفيا، أسيسولفام، سيكلامات الصوديوم) كمواد كيميائية تزيد من السيلوليت.

  3.نظام غذائي خالي من الغلوتين، والقمح، ويلاحظ انخفاض السيلوليت لدى أولئك الذين يبتعدون عن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على الشعير، ودقيق الجاودار والغلوتين كمضافات.

  4. نظام غذائي خالي من اللاكتوز. تجنب الحليب واللاكتوز، وخاصة تلك التي تحتوي على الكازين A1، يقلل من خطر السيلوليت. �r

  5.الكزانتينات الميثيلية؛ الشاي والقهوة

  6. إن تجنب الملابس الضيقة التي تقلل من تدفق الليمفاوية تحت الجلد قدر الإمكان، إلى جانب الرياضة والتدليك، من بين العلاجات الأقل شهرة لمكافحة السيلوليت.

  أتمنى لكم أياماً مشرقة وصحية.

  < ص> 

  _{قراءة: 0}