أحمل من الليل قلبًا خجولًا
لا أستطيع أن أخبرك بأني أحبك حتى لو مت
إن الخجل المذكور في هذه الأبيات لأوزديمير آساف يحمل آثارًا عميقة لا فقط في الأدب ولكن أيضًا في الحياة اليومية. ما يقرب من 40٪ من المجتمع يقولون أنهم خجولون. فما الفرق بين الرهاب الاجتماعي (اضطراب القلق الاجتماعي) والخجل؟ وهذا يعتمد على درجة القلق الناتج عن الموقف. الشخص الخجول يتأقلم مع وضعه مع مرور الوقت. إلا أن الشخص المصاب بالرهاب يولي أهمية أكبر للمصدر الذي يخلق القلق لديه.
يستطيع الشخص الخجول أن يتأقلم مع وضعه الجديد بعد فترة دون أن يعترضه شيء. لأن الرغبة والدافع للقبول في البيئة يفوق الخوف من الرفض. قد يكون الخجل جزءًا من شخصية الشخص. ولا ينبغي أن يسمى الخجل مرضاً إلا إذا كان مفرطاً ولا يؤثر بشكل كبير على حياة الشخص الاجتماعية. ومع ذلك، في علاج الرهاب الاجتماعي، وهو مرض نفسي، من الضروري الحصول على الدعم النفسي والطبي والعلاجات المختلفة وأحيانا الأدوية العقلية. إذا كان كلا الوالدين أو أحدهما قلقين للغاية، ودقيقين، ومبالغين في الحماية ولا يحبون عمل الطفل ويظهرون موقفًا انتقاديًا مستمرًا، فإن هؤلاء الأطفال خجولون، ومرشحون خجولون للمستقبل، والأشخاص الخجولون هم الأكثر ترددًا في التحدث علنًا. وبعد ذلك، على التوالي، يشعرون بعدم الارتياح عند إدراجهم في مجموعة جديدة، أو مقابلة أشخاص لا يعرفونهم، أو التحدث إلى شخص من الجنس الآخر، أو التواجد في مجموعة كبيرة معظمها من الأشخاص الذين لا يعرفونهم. المراهقة هي أيضًا عملية تعزز الخجل. يشعر الأشخاص الخجولون بأن هناك الكثير من العيون تراقبهم، في انتظار قيامهم بخطوة خاطئة. هل يراقبك الجميع باستمرار أو يتحدثون عنك؟ طبعا لا! أنت لست مركز العالم. على الرغم من أنك تعرف ذلك، إلا أنك لا تزال تشعر أن الجميع يراقبك، وكل العيون عليك. قد تواجه مشاكل في التكيف في البيئة الجديدة التي تدخلها. في مثل هذه البيئات، قد تشعر بعدم الارتياح عندما يلاحظك الآخرون وتبرز، ويواجه الأشخاص الخجولون صعوبة في بدء العلاقات. في البيئات التي تتطلب التواصل، فإنهم يتوقعون ويفضلون أن يقوم الآخرون بذلك نيابةً عنهم. إنهم ليسوا اجتماعيين أيها الناس إنهم يريدون أن يكونوا مع أشخاص آخرين، لكنهم يريدون أن يشعروا بالأمان في البيئة ويسعون إلى ضمان قبولهم دون انتقاد. إذا لم يسبب أي مشاكل في الحياة الاجتماعية أو المهنية، فيمكننا أن نطلق على هذا الوضع مجرد خجل بسيط. إذا كان ذلك يضعف نوعية الحياة بشكل خطير، فقد يكون من الضروري الحديث عن اضطراب الشخصية التجنبية أو الرهاب الاجتماعي. فهل هناك جين الخجل؟ على الرغم من أنه تم تحديد العوامل المؤهبة للخجل في بعض الدراسات، إلا أنه لم يتم تحديد جين محدد للخجل. في الدراسات التي أجراها J. Kagan، تقرر أن ما يقرب من 15-20٪ من الأطفال ولدوا مع عوامل مؤهبة لذلك. يكون الجزء اللوزي من دماغ هؤلاء الأطفال أكثر حساسية للتوتر. ومع ذلك، لا يمكن تفسير الخجل فقط من خلال الميراث الفسيولوجي. هل للثقافة دور في الخجل؟ في المجتمعات التي يتم فيها تشجيع الأطفال الهادئين والمطيعين والطائعين، نواجه في كثير من الأحيان أفرادًا خجولين. إن وجود أقوال متعارف عليها اجتماعياً في بلادنا مثل "الحياء مكمل الفضيلة" و"كلما زادت رتبة آدم نقص حجابه" تثير الخجل عند الإنسان.
كيف نتعامل مع الخجل؟
ونتيجة للخبرات التي اكتسبوها في دراساتهم الخاصة، حدد الباحثان مايكل وجيرودا أربعة معتقدات أساسية غير عقلانية لدى المصابين بمشاكل الخجل.
1.إذا توقفت وانتظرت في البيئات الاجتماعية فسوف يحدث شيء جيد، وهذا المفهوم الخاطئ مستمد من الخوف من بدء المحادثة. ومع ذلك، لكي يلتقي شخصان، يجب على أحدهما على الأقل بذل جهد. لماذا لا تكون أنت؟
2. الأشخاص الآخرون محظوظون بدعوتهم إلى المناسبات الاجتماعية. وهذه أيضًا فكرة خاطئة. يبذل الأشخاص النشطون جهدًا للقاء الآخرين وقضاء الوقت. إنهم يتركون القليل جدًا للصدفة.
3. أينما كنت، ستكون فرصتي للتواصل الاجتماعي هي نفسها دائمًا. وهذا عذر لعدم بذل الجهد.
4. إذا بدا لي شخص غير مبالٍ بي، فهو بالتأكيد لا يحبني ولن يحبني. هذا الاعتقاد يجعلك تخجل بلا داعٍ من الناس وتشعر بالوحدة. لكن الحب يحتاج إلى وقت.
قراءة: 0
