من التغيرات الجسدية التي تحدث عند الفتيات والفتيان خلال فترة المراهقة هو حب الشباب.
مع النمو السريع خلال فترة المراهقة يزداد إفراز الجسم للدهون وبالتالي يزداد حب الشباب في سن المراهقة على الوجه وغيرها أجزاء الجسم.
>من الممكن حماية صحة الجلد عن طريق تناول الأطعمة التي تسبب حب الشباب في مرحلة المراهقة بكميات محدودة وشرب الكثير من الماء.
إليكم هذه النصائح الأطعمة والمشروبات التي تسبب حب الشباب
1-السكر: الأطعمة التي تحتوي على السكر مثل الكعك والكعك والبسكويت والرقائق والشوكولاتة تتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة ثم انخفاضها مرة أخرى. وأمام الانخفاض السريع في نسبة السكر في الدم، يصبح الجسم عرضة للالتهاب ويزداد الالتهاب. هذه الحالة تسبب زيادة في عدد حب الشباب. ولا تتناول أكثر من نوع واحد من هذه الأطعمة أسبوعياً.
2-الدقيق الأبيض: بما أن الخبز والمعجنات والمعكرونة وحبوب الإفطار المصنوعة من الدقيق الأبيض لها مؤشرات نسبة السكر في الدم عالية (سرعة رفع نسبة السكر في الدم)، فإن الكربوهيدرات الزائدة التي تدخل الجسم تتحول إلى دهون. وهذا يؤدي إلى زيادة حب الشباب. تناول منتجات القمح الكامل بدلاً من الدقيق الأبيض.
3-المشروبات السكرية: المشروبات الحمضية وعصائر الفاكهة التي تحتوي على السكر تسبب أيضاً حب الشباب في سن المراهقة. يتحول الكثير من السكر إلى دهون في الجسم، مما قد يسبب زيادة في حب الشباب على الوجه ومناطق أخرى. إن شرب الماء بدلاً من المشروبات السكرية يزيد من مرونة ونضارة الجلد.
4- الوجبات السريعة: الأطعمة السريعة التي تحتوي على الدهون المتحولة، مثل الهامبرغر، البطاطس المقلية، حلقات البصل والدجاج المقلي، وهي شائعة تناوله بين الشباب يسبب التهابات في الجسم، ويزيد من حب الشباب. وفي الوقت نفسه، فإن هذه الأطعمة التي تسبب زيادة الدهون في الجسم بسبب محتواها العالي من السعرات الحرارية، تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الملح. وبدلاً من ذلك، ينبغي تفضيل المطاعم والمشويات المطبوخة في المنزل. إذا كنت من محبي الوجبات السريعة، عليك تناولها مرة واحدة على الأكثر في الشهر.
5-الأطعمة المالحة: الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح، مثل رقائق البطاطس والمعلبات والمخللات، تسبب حب الشباب لأنها تسبب الجفاف. (فقدان الماء) على الجلد. بدلاً من إضافة الملح إلى البيضة في الصباح، قم بموازنة ذلك مع ملح الجبن. إذا كانت لديك عادة إضافة ملح إضافي إلى الطعام دون تذوقه، توقف عن ذلك. بعد تناول شيء مالح، قم بزيادة استهلاكك للمياه.
أطعمة تساعد على نعومة البشرة
1- الفلفل الأحمر الطازج: الفلفل الأحمر الطازج؛ بما يحتويه من فيتامين C فإنه يساعد على تكوين بروتين الكولاجين الذي يعطي شداً للبشرة وينعم البشرة. يمكنك تناول الفلفل الأحمر الطازج في وجبة الإفطار وفي السلطات وكوجبة خفيفة أثناء الوجبات الخفيفة.
2-الجزر: الجزر غني جدًا بفيتامين أ، وهو من أهم العناصر الغذائية. فيتامينات هامة لصحة الجلد، يتمتع ببشرة لامعة ورطبة، وهو من الخضروات المثالية للبشرة. تناول الجزر في جميع السلطات والوجبات الخفيفة.
3-الكيوي: من الفاكهة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي هو الكيوي. تساهم حبة كيوي واحدة يوميًا في تجديد شباب البشرة من خلال محاربة الجذور الحرة وتوفير الرطوبة للبشرة. كما أنه يزيد من إنتاج الكولاجين.
4-التوت: يعتبر توت العليق، الذي يحتوي على كميات عالية من فيتامينات A وC وE، الفعالة جداً لصحة الجلد، أحد أهم العناصر الغذائية للبشرة. فواكه ذات خصائص مجددة للبشرة.
5-الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على فيتامينات A وC وE، وهو من الفواكه التي تحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. تناولي الأفوكادو الذي يرطب البشرة ويعطي لمعاناً للبشرة، في سلطاتك أو عن طريق خلطه مع الزبادي.
قراءة: 0
