إذا كنت تشعر بالفراغ، فأنت لست وحدك. يعاني الكثير منا من الشعور بالفراغ بطرق مختلفة. قد يكون سبب الشعور بالفراغ هو وجود شيء مفقود في حياتك. قد تكون هذه فجوة ناجمة عن انتقال أحد أفراد أسرته أو وفاته. أو الفضاء؛ قد لا يأتي ذلك من الاستماع إلى آمالك ورغباتك، بل من التخلي عن نفسك ببطء.
قد تتخلى عن نفسك عن غير قصد أو عن غير قصد لأنك قد تسعى إلى الكمال أو الحصول على استحسان الآخرين. هذا؛ قد تكون عملية من شأنها أن تقلل من شأنك في الداخل. قد تتوقف عن الاعتناء بنفسك أثناء التركيز على حياتك المهنية. على سبيل المثال، قد تتوقف عن تحريك جسمك أو الحصول على قسط كاف من النوم. التخلي عن أنفسنا؛ يمكن أن يؤدي إلى القلق والاكتئاب والشعور بالذنب والعار. خلال هذه العملية، قد تظن أنك خامل ووحيد وغير ناجح، وأن وظيفتك وعلاقاتك ليست مرضية، أو أنه لا يوجد شيء مثير.
لا شك أن هذه العملية تنطوي على عدم الاهتمام كثيرًا، وعدم الاهتمام في الأشياء، وعدم تغذيتها بشيء معين.
فكيف يمكننا التعامل مع هذه الحالة؟
دعونا نناقش ما يمكن عمله في 5 خطوات.
1- تقبل شعورك بالفراغ.
قد يأتي الشعور بالفراغ نتيجة الإهمال أو فقدان المشاعر أو فقدان شخص ما. إن المرور بهذه العمليات يجلب الألم. لا تكن قاسيًا على نفسك لأنك تتمتع بصحة جيدة بما يكفي لتشعر بها، فإنكار مشاعرك أو محاولة تغييرها يمكن أن يحول الألم إلى معاناة. أعط لنفسك حقك. كل هذه المواقف ليست أشياء يمكن أن نعيشها بتجاهلها. ومع ذلك، أنت أنت وكامل بآلامك، وعواطفك، ومهاراتك في التأقلم، باختصار، كل ما لديك.
2- اقضِ بعض الوقت مع ذاتك الداخلية
إن الشعور بالفراغ يشعرك بالداخل، وربما دفعه إلى الابتعاد عن الدوران والامتلاء بأشياء خارجية. إلا أن هذا الفراغ هو جزء منك وأي شيء تضيفه من الخارج سيظل بمثابة رقعة على روحك.
خصص وقتًا لاستكشاف رغباتك ومخاوفك وآمالك والأحلام ستساعدك على رؤية نفسك بشكل أفضل اليوم وبالتالي ستمكنك من عيش غد أكثر معنى.
&n bsp;
الأشياء التي تهرب منها من داخلك قد تزعجك في اللحظة الأولى التي تعود فيها إلى نفسك. ومع ذلك، السماح بحضورهم والعواطف التي يقدمونها لك لفترة من الوقت؛ سيسمح لك بالتعود على هذا الوضع وملء الفجوة أكثر قليلاً كل يوم من خلال العيش على طبيعتك.
3- اكتشف مشاعرك الحالية
سلوكيات التجنب التلقائي التي تقوم بها ضد ما تشعر به، "الآن" قد تجعلك تهرب وتفويت اللحظة التي تعيشها. إذًا، ماذا عن التركيز على المشاعر التي تشعر بها لمدة 5 دقائق؟ بعد ملاحظة مشاعرك، فإن التركيز على مكان تواجدها في جسدك وكيف تبدو سيغير علاقتك بهذه المشاعر التي ستتعرض لها على مدى فترات زمنية أطول في المستقبل. ستفسح المجال في حياتك لهذا الشعور غير المرغوب فيه وانظر ماذا يخبرك وماذا يضيف لك.
4- اكتشف شعور الفراغ
انظر أدناه. يمكنك معرفة مصدر هذا الشعور من خلال طرح الأسئلة على نفسك.
هل أحكم على نفسي أو أقارن نفسي بالآخرين؟
هل أقول أشياء إيجابية لنفسي؟
هل أميل إلى ملاحظة الإخفاقات أو وصف نفسي بالقبيح أو الغبي؟
هل يتم أخذ مشاعري بعين الاعتبار علاقاتي أم أقلل مما أشعر به؟
هل أهتم باحتياجاتي الجسدية والصحية بشكل فعال؟
هل لجأت إلى السلوكيات أو الإدمان لتجنب مشاعري؟
هل أركز فقط على احتياجات شخص آخر أو أشخاص آخرين؟
ما الذي أحاول إثباته أو اكتسابه؟
هل ألوم نفسي أو أشعر بالذنب حول أشياء خارجة عن إرادتي؟
هل أظهر التعاطف مع نفسي كما أفعل مع صديق مقرب أو أحد أفراد العائلة؟
أدافع عن نفسي في قراراتي وأحترم خصوصياتي وجهات النظر هل أحترمك؟
5- انظر إلى نفسك وأظهر التعاطف
من المهم أن تتقبل شعور الفراغ . إن التعاطف مع الذات هو أهم دواء للإنسان. سواء كنت تعاني من علاقات صعبة، أو خسارة، أو تشعر بنقص الهدف أو المعنى، فأنت تستحق أن تعيش حياة مُرضية وذات معنى. الشعور بالفراغ "الحياة لا تستحق العيش" أو "ليس هناك أمل" يمكن أن يؤدي إلى أفكار حزينة.
كيف يمكنني التعامل مع هذا الموقف؟
البنود الخمسة التي ذكرناها أعلاه هي حل مهم قائمة لفهم الوضع.. يتم تضمين العلاج النفسي كعامل مساعد من أجل التوصل إلى حل احترافي. يمكن أن يساعدك على اكتشاف الأسباب الكامنة وراء مشاعرك ويمكّنك من اتخاذ قراراتك الخاصة حول كيفية تنفيذ التغييرات الإيجابية.
قراءة: 0
