البقاء في اللحظة

أحد المفاهيم الأكثر سماعًا هذه الأيام هو "البقاء في اللحظة"

فما هو البقاء في اللحظة؟

القدرة على التركيز على الحاضر من خلال ترك عوامل القلق والتوتر الماضية و/أو المستقبلية جانبًا.

إذا كنا نتمتع حاليًا بلحظات سلمية في مكان ما بجوار البحر، فإن المشكلة الحالية هي تتعلق بما قد يحدث في المستقبل، والتفكير وعدم القدرة على العيش في تلك اللحظة يعني عدم القدرة على البقاء في هذه اللحظة.

  أو نكون سعداء جدًا بالحصول على الدرجة المتوقعة في الامتحان، وفي تلك اللحظة بالذات نشعر بالقلق من الامتحان التالي أو الندم والرغبة في الامتحان الذي حصلنا فيه على درجة سيئة .. ومرة ​​أخرى، عدم القدرة على البقاء في اللحظة..

 الحزن، الندم، القلق، القلق، إلخ.

إذا كان "ماذا لو" نركز عليه يصبح الماضي "ماذا لو" في المستقبل، فنحن نفتقد الأشياء في الوقت الحالي وعلينا أن نطاردها دائمًا.. 

  إن القدرة على البقاء في اللحظة تزيد من نقطة السلام والرضا لدى الشخص. ويهدف إلى جعل حتى أبسط الأشياء العادية تشعر بأنها ذات قيمة وتبين أنها ذات قيمة.

عوامل تسهل البقاء في اللحظة الحالية؛

 **مهمة واحدة، وفكرة واحدة في تلك اللحظة، دون التركيز على أكثر من مهمة في نفس الوقت. بالطبع، لن يكون الأمر مثمرًا إذا حاولنا الدردشة أثناء تناول الطعام ومشاهدة التلفزيون وفي نفس الوقت. إذا ركزنا على شيء واحد فقط، فلن نشعر بالتعب العقلي وسنتمكن من الاستمتاع بالحركة.

**حواسنا مهمة جدًا. الشم، التذوق، الأصوات... هذه هي النقاط التي تهدف إلى أن تكون في تلك اللحظة. ماذا أسمع، ما هي الروائح التي تنبعث مني، من حولي الآن؟ أسئلة مثل هذه سوف تساعد. ولعل تفاصيل كثيرة لم تنتبه لها حتى الآن ستظهر وتفاجئك.

**تمارين التنفس.. التركيز على التنفس وربما فهم أهمية تنفسنا خلال النهار.. الاستماع إلى تنفسنا.

**ربما، لكي لا نرتكب خطأ، يمكننا أن نختبر مشاعرنا في تلك اللحظة دون القلق كثيرًا، مع العلم أنه حتى لو تم ارتكاب خطأ، فإن له معنى ونواصل مغامرتنا.

**البقاء في اللحظة ليس مجرد مشاعر إيجابية، بل هو أيضًا مشاعر سلبية، ويهدف إلى العيش في الوقت المحدد. نقول دائمًا أن الحداد المؤجل سيأتي عاجلاً أم آجلاً. إذا كان من الضروري أن نحزن في تلك اللحظة التي نفقد فيها شخصًا عزيزًا علينا، أن نعيش ونتساءل عما نشعر به. فهذا أسلوب مريح وأقل تعبًا في نفس الوقت.

 

باختصار، للاستمتاع برحلتنا في البقاء في اللحظة

 

_{قراءة: 0}