الأمعاء غير الصحية قد تكون سبباً للأمراض!

إن وجود نباتات معوية صحية مهم في القضاء على المشاكل الصحية. أفاد الباحثون أن الأشخاص الذين لديهم عدد كاف من البكتيريا المفيدة في أجسامهم هم أقل عرضة للإصابة بالأمراض. والسبب في ذلك هو أن البكتيريا المفيدة تستقر على أسطح الجسم وتخلق حواجز تمنع الميكروبات المسببة للأمراض من التسبب في المرض. وبالتالي، يتم تحييد البكتيريا الضارة بواسطة البكتيريا المفيدة ولا يمكنها التكاثر على أسطح الجسم هذه. إذا لم يكن لديك ما يكفي من البكتيريا المفيدة في أمعائك، فقد تواجه مشاكل متعلقة بالوزن.

استخدام البريبيوتيك والبروبيوتيك لصحة الأمعاء

البروبيوتيك؛ وهي كائنات حية دقيقة توفر تأثيرات مفيدة للجسم عند تناولها عن طريق الفم. وأفضل الأمثلة على ذلك الزبادي والكفير والترحانة. من ناحية أخرى، البريبايوتكس هي مواد مغذية لا يتم هضمها ولكنها تتخمر في الأمعاء وتؤثر بشكل إيجابي على تكاثر ونشاط البكتيريا المفيدة في القولون، مع تحسين صحة المضيف أيضًا. أفضل مصادر البريبايوتكس هي الأطعمة مثل البصل والثوم والبقوليات والبطاطا والموز والتفاح والخضروات ومنتجات الحبوب الكاملة والنخالة والشوفان.

وظائف البروبيوتيك في الجسم

• يزيد من إنتاج الإنزيمات الهاضمة.

• يعمل على تصنيع الفيتامينات مثل فيتامين ك، فيتامين ب12، النياسين والبيوتين في الأمعاء.

• يقوي جهاز المناعة.

• يمنع الإسهال والإمساك.

• يمنع الاكتئاب عن طريق زيادة إفراز هرمون السعادة.

• يبطل مفعول البكتيريا الضارة ويحمي جدار الأمعاء.

• يمنع الإصابة بالاكتئاب. يمنع السموم من المرور إلى مجرى الدم.

• يمنع التهابات المسالك البولية.

• يقلل من تكون حصوات الكلى.

• يحمي من سرطان القولون.

• يمنع الحساسية.

أ الأمعاء السليمة ضرورية لجسم صحي. إذن، ما الذي يجب عليك فعله للحصول على أمعاء صحية؟

تجنب الاستخدام غير الضروري للمضادات الحيوية. لا تستخدم المضادات الحيوية دون وصفة طبية.

قم بإزالة الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع من نظامك الغذائي. (عسل، مربى، سكر، الشوكولاتة، وحلويات الشربات، والمشروبات السكرية، وما إلى ذلك)

قلل من الأطعمة التي تحتوي على الدقيق والسكر.

الحليب واللبن الزبادي يوميًا تناول مصادر البروبيوتيك مثل الكفير.

تناول الكثير من الخضار والفواكه الطازجة. هذه مصادر جيدة للبريبايوتكس.

تناول طعامًا غنيًا بالألياف. تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف.

تناول الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة.

لا تستهلك الكحول.

لا تستخدم المسكنات غير الضرورية.

تجنب الاستخدام المتكرر للأغذية المعلبة.

ابتعد عن التوتر.

p>

إذا كنت تعاني من حالات متكررة مثل الإمساك أو الإسهال، أو تعاني من مشاكل متعلقة بالوزن، أو تشعر بالتعب والإرهاق المستمر، أو تعاني من شكاوى الغازات، فيجب عليك تناول إجراء فحص صحي في أسرع وقت ممكن. يمكنك التخلص من مشاكلك من خلال التشخيص الذي قام به طبيبك وبرنامج التغذية الذي وضعه أخصائي التغذية الخاص بك.

 

_{قراءة: 0}