الحمل فترة خاصة جدًا تحمل معها العديد من التغيرات الجسدية والروحية. على الرغم من أن الأمهات المتوقعات متحمسات جدًا لنمو كائن حي جديد بداخلهن، إلا أن ذلك يجلب معه أيضًا بعض المخاوف: ما الذي يجب أن أتناوله خلال فترة الحمل، وما الذي لا يجب أن أتناوله...
الوحيد مصدر التغذية للأطفال في الرحم هي أمهاتهم. تؤثر نوعية وكمية ما تستهلكه الأمهات الحوامل على صحة الأم والطفل. ولذلك، ينبغي إيلاء اهتمام إضافي للتغذية أثناء الحمل. للحصول على ما يكفي من الكالسيوم أثناء الحمل: الحليب، الزبادي، الجبن؛ مجموعة اللحوم، والبقوليات لتأمين الحديد والبروتين؛ منتجات الحبوب الكاملة للحصول على الطاقة اللازمة وفيتامينات المجموعة ب؛ نحن نعلم أو نسمع كثيرًا أنه من الضروري استهلاك الكثير من الخضار والفواكه الملونة للحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية. ومع ذلك، هناك مسألة أخرى لا تقل أهمية عن الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الحمل وهي الأطعمة التي لا ينبغي تناولها أثناء الحمل. تناول بعض الأطعمة والمواد أثناء الحمل يشكل خطراً على صحة الأم والطفل.
لا شك أن الكحول من الأشياء التي يجب تجنبها أثناء الحمل. يجب التوقف عن تناول الكحول بشكل كامل خلال فترة الحمل. الكحول يسبب الإجهاض وولادة جنين ميت. ومن الضروري أيضًا الابتعاد عن التدخين خلال هذه الفترة.
الإفراط في تناول الكافيين خلال فترة الحمل يمكن أن يضر بالجنين. ولهذا السبب، ينبغي الحد بشكل صارم من استهلاك الشاي والقهوة التي تحتوي على الكافيين. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي المنتجات مثل الشوكولاتة والكاكاو والكولا أيضًا على الكافيين.
الأمهات اللاتي يحدن من تناول الشاي والقهوة أثناء الحمل يلجأن إلى شاي الأعشاب. ومع ذلك، فمن الضروري توخي الحذر عند تناول شاي الأعشاب، خاصة أثناء الحمل. على سبيل المثال، قد تسبب أنواع الشاي مثل المريمية والسنا والريحان والتوت وبذور الكتان عواقب مثل الإجهاض والولادة المبكرة والنزيف عند النساء الحوامل وزيادة تقلصات الرحم. يمكن تناول الزيزفون والبابونج والشمر والنعناع وثمر الورد أثناء الحمل. ومع ذلك، سيكون من المناسب قصرها على كوبين يوميًا وشربها دون الانتظار بعد التخمير. من المفيد عدم تناول أي شاي عشبي أثناء الحمل دون الحصول على موافقة الطبيب. ص.
الحليب غير المبستر والأطعمة المصنوعة منه قد تكون ملوثة ببكتيريا الليستريا وتسبب العدوى، وتزيد هذه العدوى من خطر الإجهاض أثناء الحمل، وعدوى حديثي الولادة، والولادة المبكرة وولادة الطفل. الموت في الرحم. عملية البسترة تقضي على هذه البكتيريا. ولذلك ينبغي تفضيل الحليب المبستر. لا ينبغي استهلاك الأطعمة مثل الجبن والزبادي المنتجة من الحليب الخام.
يوجد خطر الليستيريا أيضًا في منتجات اللحوم/الدجاج/الأسماك النيئة أو غير المطبوخة جيدًا. تحمل منتجات اللحوم النيئة أيضًا خطر الإصابة بعدوى التوكسوبلازما، والتي يمكن أن تعرض حياة الطفل للخطر وتسبب تشوهات خلقية أثناء الحمل. في هذه العملية، من الضروري استهلاك منتجات اللحوم المطبوخة جيدًا حتى لا يبقى أي لون وردي.
هناك خطر السالمونيلا في البيض النيئ. لتجنب خطر التلوث هذا، يجب طهي البيض جيدًا واستهلاكه. بالإضافة إلى ذلك، لا ينبغي استهلاك المايونيز والحلويات المصنوعة باستخدام البيض النيئ.
هناك أيضًا خطر التلوث في الفواكه والخضروات غير المغسولة. ويجب تناول الفواكه والخضروات بعد غسلها جيداً.
الأطعمة البحرية التي تحتوي على معادن ثقيلة تضر الجهاز العصبي للطفل. لا ينبغي تفضيل سمك الماكريل وسمك أبو سيف وسمك القرش وسمك البلاط، التي تحتوي على كميات عالية من المعادن الثقيلة، أثناء الحمل. وعلى الرغم من كونه مصدرًا جيدًا للأوميجا 3 والبروتين، إلا أنه سيكون من المناسب الحد من تناول الأسماك مرتين أسبوعيًا خلال فترة الحمل.
الكبد هو طعام يحتوي على كميات عالية من فيتامين أ. . الإكثار من الفيتامين له تأثير سام ويمكن أن يسبب التسمم وتشوهات الولادة. خلال فترة الحمل، يمكن في بعض الأحيان استهلاك الكبد، الذي يعد أيضًا مصدرًا جيدًا للحديد، بكميات معينة، مطبوخة جيدًا، ولكن يجب أن تكون محدودة بسبب خطر التأثيرات السامة لفيتامين أ.
مع زيادة معدل المعالجة في الإنتاج، يزداد معدل التلوث الميكروبي. السجق والسلامي والسجق وما إلى ذلك. لا ينبغي تفضيل منتجات اللحوم المصنعة أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك، تسبب هذه المنتجات الوذمة أثناء الحمل بسبب محتواها العالي من الصوديوم.
المشروبات الحمضية، وعصائر الفاكهة المعلبة، والأطعمة المعلبة طويلة الأمد، والوجبات السريعة التي تحتوي على مواد مضافة ومستويات عالية من السكر والدهون. من المفيد الابتعاد عن جميع أنواع الأطعمة الجاهزة مثل الوجبات السريعة أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك، المنتجات التي تحتوي على الكثير من السكر والكربوهيدرات البسيطة مثل الكعك والمافن والمعجنات والحلويات والشربات والبطاطا المقلية وغيرها. وعلى الرغم من أن المنتجات تحتوي على سعرات حرارية عالية، إلا أنها لا تفيد الأم ولا الطفل. إلا أن الوزن الذي يأتي مع هذه الوفرة من السعرات الحرارية يعرض صحة كليهما للخطر.
المخللات وبعض أنواع الجبن والزيتون ورقائق البطاطس وبعض الصلصات والأطعمة الجاهزة تسبب الوذمة لأنها تحتوي على كميات عالية من الملح. خلال فترة الحمل، يفضل تناول المخللات قليلة الملح والجبن والزيتون.
وبهذه الطريقة يمكننا حصر الأطعمة التي لا ينبغي تناولها أثناء الحمل تحت عناوين رئيسية. ذكرتها بشكل عام، ولكن هناك أيضًا بعض الأطعمة التي كثيرًا ما أسمعها من عملائي والأسئلة التي تصلني: أثناء الحمل ……. لمعرفة ما إذا كان بإمكاني تناولها... وبينما نحن نتحدث عن هذا الموضوع، أود توضيح تلك الأطعمة أيضًا. بصرف النظر عن أولئك الذين سألوني، قد تكون هناك أمهات حوامل لديهن فضول. وبهذه الطريقة ستختفي علامات الاستفهام من أذهانهم.
؟ خلال فترة الحمل "السفرجل، الأفوكادو، العسل، حبوب اللقاح، السمك، الأطعمة المرة، الكمثرى، اللوز، البذور، بذور اليقطين، الجوز، رقائق البطاطس، الشوكولاتة، الكبدة، الفراولة، الشاي الأخضر، الطماطم، الآيس كريم، التفاح، الخبز، الجريب فروت، التمر، الجزر، الخوخ، الهامبرغر، التين، الجيلي، الكستناء، الليمون، الحمص المحمص، الحلقوم التركي، الفطر، بلح البحر، الموز، اليوسفي، البقدونس، الرمان، الجبن، الطحينة، البطاطس، السجق، السلامي، الثوم ويؤكل الزبيب والمخللات هل يؤكل؟
خلال فترة الحمل يمكن تناول السفرجل والكمثرى والفراولة والشلال والطماطم والتفاح والجريب فروت والجزر والفطر والخوخ والموز والليمون واليوسفي بعد الغسيل لهم بدقة. ننصحك بتناول 5-7 حصص من الخضار والفواكه يومياً، فهي مفيدة لعلاج الإمساك، وهو مشكلة شائعة أثناء الحمل، لما تحتويه من فيتامينات ومعادن وبنية غنية بالألياف.
هناك اعتقاد بأن تناول الرمان أثناء الحمل يسبب الإجهاض وظهور بقع على الجنين. ومع ذلك، لا توجد بيانات علمية حول هذا الموضوع. على العكس من ذلك، يعتبر الرمان من الأطعمة الصحية التي يمكن التوصية بها للنساء الحوامل. وسياسة عدم الإفراط في تناوله، والتي ننصح بها لكل غذاء صحي، تنطبق أيضاً على الرمان.
يمكن تناول البذور الزيتية مثل اللوز والبذور وبذور اليقطين والجوز نيئة أثناء الحمل. في الواقع، فهي تحتوي على فيتامين E والحديد والكالسيوم والدهون الصحية. يجب أن تستهلك. يعد التحكم في الأجزاء أمرًا مهمًا فقط لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية. التمر والزبيب من الأطعمة التي يمكن للنساء الحوامل تناولها بسبب محتواها من الحديد. كما أنه يلغي الحاجة إلى الحلويات لاحتوائه على نسبة عالية من السكر. ومع ذلك، لهذا السبب، يجب ضمان التحكم في الجزء.
في بعض الأحيان يمكن استهلاك كميات معينة من الكبد مطبوخًا جيدًا أثناء الحمل، ولكن الإفراط في تناول فيتامين أ، المتوفر بكثرة في الكبد، يجب أن يكون محدودًا لأنه يسبب آثارًا سامة. سمك الماكريل، وسمك أبو سيف. والتي تحتوي على كميات عالية من المعادن الثقيلة، ويجب عدم تفضيل أسماك القرش والبلاط أثناء الحمل. قد يفضل الأسماك التي لا تحتوي على معادن ثقيلة. وسيكون من المناسب الحد من تناول الأسماك إلى مرتين في الأسبوع خلال فترة الحمل.
يعمل الأفوكادو على تحسين صحة الجهاز الهضمي بفضل ما يحتويه من ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان. يمكن أن يساعد في حل مشاكل مثل الغثيان والإمساك وحرقة المعدة أثناء الحمل. يمكن تناول الأفوكادو أثناء الحمل. استهلاك الجبن مهم لتلبية الحاجة المتزايدة للكالسيوم أثناء الحمل. ومع ذلك، لا ينبغي استهلاك الجبن المنتج من الحليب الخام بسبب وجود خطر الإصابة بالليستيريا. من الضروري اختيار الجبن الذي يحتوي على كمية أقل من الملح.
يعتبر الثوم مضادًا حيويًا طبيعيًا ومضادًا للأكسدة بفضل مركب الأليسين الذي يحتوي عليه. بالإضافة إلى ذلك، فإن الثوم، وهو غذاء بريبايوتيك، يقوي صحة الأمعاء. يمكنك تناول فص واحد من الثوم يوميًا أثناء الحمل. المخللات مفيدة لصحة الأمعاء بسبب محتواها العالي من الألياف والبروبيوتيك. ومع ذلك، تحتوي المخللات أيضًا على كميات عالية من الملح. وحتى لا تسبب الوذمة، وهي مشكلة شائعة أثناء الحمل، من الضروري الانتباه إلى كمية ووتيرة الاستهلاك واختيار كمية أقل من الملح.
السجق والسلامي والنقانق وما إلى ذلك. لا ينبغي تفضيل منتجات اللحوم المصنعة أثناء الحمل. ومع زيادة معدل المعالجة في الإنتاج، يزداد معدل التلوث الميكروبي. بالإضافة إلى ذلك، تسبب هذه المنتجات الوذمة أثناء الحمل بسبب محتواها العالي من الصوديوم. يمكن أن تسبب الأطعمة المرة أثناء الحمل حرقة المعدة، وهي مشكلة شائعة بالفعل. وبالمثل، يمكن أن تزيد الشوكولاتة من شكاوى الارتجاع. بالإضافة إلى ذلك، قد تتجنب النساء الحوامل الأطعمة التي تحتوي على مواد مضافة وكميات عالية من السكر والدهون، مثل حبوب الجيلي والحلويات التركية ورقائق البطاطس. ومن الضروري الابتعاد قدر الإمكان أثناء عملية العلاج. يحتوي الهامبرغر، إلى جانب الخبز والصلصات، على كميات كبيرة من الكربوهيدرات البسيطة والدهون والملح. ولهذا السبب، سيكون من المناسب عدم تفضيله. بدلاً من تناول البرجر في الخارج، يمكنك تحضيره واستهلاكه بشكل مغذٍ في المنزل. عندما تريد الشوكولاتة، يمكنك اختيار كميات صغيرة من الشوكولاتة الداكنة. خاصة في أشهر الصيف، يمكن أن يكون الآيس كريم من أكثر الحلويات بريئة. خلال فترة الحمل، يمكنك تناول 1-2 ملعقة من الآيس كريم المحضر في الأماكن التي تثقين بها، 1-2 أيام في الأسبوع.
يفضل الخبز المحضر من منتجات الحبوب الكاملة لزيادة الطاقة وفيتامينات المجموعة ب. ننصح بعدم تفضيل الخبز الأبيض لأنه من الكربوهيدرات البسيطة وذو قيمة غذائية أقل.
الحمص من الأطعمة التي يمكن أن تكون مفيدة أيضًا لغثيان الحمل ويمكن تناوله أثناء الحمل. يمكن أيضًا تناول الكستناء والبطاطس أثناء الحمل. ويجب التأكد من التحكم في كمية الطعام بسبب محتواها العالي من الكربوهيدرات.
تعتبر الطحينة من الأطعمة المهمة لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن المفيدة. ويمكن أيضًا تناوله بسهولة أثناء الحمل. تحتوي ملعقة كبيرة من الطحينة على ما يقارب 90 سعرة حرارية. ولهذا السبب، يجب استهلاكه بطريقة خاضعة للرقابة.
بما أن العسل ليس آمنًا للأطفال الرضع، فإن الأمهات الحوامل يشعرن بالقلق بشأن استهلاك العسل أثناء الحمل. العسل النقي والمبستر آمن للاستخدام أثناء الحمل. ينبغي تفضيل العلامات التجارية الموثوقة. أيضًا، إذا كنت تشك في وجود حساسية، استشر طبيبك قبل تناوله. تحتوي ملعقة كبيرة من العسل على ما متوسطه 60-65 سعرة حرارية ويجب استهلاكها ضمن كمية محددة.
على الرغم من أن البقدونس عادة ما يكون طعامًا صحيًا للغاية، إلا أن استخدامه أثناء الحمل قد يكون غير آمن. تناول كميات كبيرة من البقدونس قد يسبب الإجهاض. لا ينبغي تناول عصير البقدونس أثناء الحمل. تأكدي من استشارة طبيبك قبل تناول البقدونس.
من أكثر الأشياء التي يتساءل عنها الناس أثناء الحمل هي حبوب اللقاح. حبوب اللقاح ليست آمنة للاستهلاك أثناء الحمل. ليس من الآمن تناول بلح البحر أثناء الحمل. لا ينبغي تناول بلح البحر لاحتوائه على معادن ثقيلة وخطر الإصابة بالتهاب الكبد الوبائي أ.
قراءة: 0
