من الطبيعي أن نحزن على خسائرنا وعلينا أن نختبر هذا الحداد. قد تكون هناك اضطرابات في عملنا اليومي وقد نواجه ضائقة نفسية. ولكي نحيا حياة صحية يجب أن نكمل عملية الحداد بعد خسارتنا. الحزن لا يعني أننا ننسى أو نكره خسارتنا. ويعني أنه يمكننا التأقلم من خلال قبول مشاعرنا التي تنشأ بعد الخسارة. عملية الحداد، على الرغم من أنها طبيعية، إلا أنها أحيانًا ما تكون صعبة وتتطلب وقتًا وشجاعة ودعمًا لتجاوز هذه العملية.
بعد فقدان أحد أفراد أسرته، قد تمر عملية الحداد لدينا بمراحل إنكار الصدمة / الغضب / المساومة / الاكتئاب / القبول، وبعضها قد يغير الأماكن، أو في بعض الأحيان قد لا نمر بإحدى هذه المراحل.
عندما نكون في مرحلة الحداد، قد يكون من المفيد أن نشارك آلامنا من خلال التواصل مع عائلتنا والأشخاص من حولنا، بدلاً من تجربتها بمفردنا. خلال هذه الفترة، دعونا نهتم بالتأكد من حصولنا على قسط كاف من النوم وتناول طعام متوازن وصحتنا الجسدية. من خلال الحديث عن خسارتنا ومشاركة ذكرياتنا المشتركة مع عائلتنا، يمكننا أن نفهم بعضنا البعض بشكل أفضل وننهي حزننا بشكل أسهل. وعلى عكس الاعتقاد السائد، عندما لا نبقى صامتين ونتحدث عن الخسارة، عندما لا نزيل الصور بل ننظر إليها، فإننا نكون في حالة حداد. وبما أن القدرة على التعبير عن مشاعرنا أمر مهم جداً لصحتنا النفسية، فقد يكون من المفيد أن نكتب ما بداخلنا ونعكسه بالصور. يمكن أن يكون البكاء أيضًا وسيلة جيدة للتعبير عن آلامنا ومساعدتنا على الاسترخاء قليلاً. ومن المهم لنا حضور الجنازة وزيارة القبر بعد الدفن حتى نودع خسارتنا ونواجه الحقائق. إن التواجد مع أحبائنا في ذكرى الوفاة يمكن أن يخفف من صعوبة الوضع. إن الانخراط في الأنشطة المتعلقة بخسارتنا في الأيام الخاصة التي تذكرنا بخسارتنا سيجعل حزننا أسهل، حتى لو كان صعبًا. على سبيل المثال، بعد خسارة أحد أفراد عائلتنا، يتم توزيع الحلاوة الطحينية أو سكب اللقمة، ويمكن أن تساعدنا الطرق التقليدية مثل هذه أيضًا في عملية الحداد. ولا نستطيع أن نكمل حدادنا إلا بالتواجد في المكان الذي فقدنا فيه، فلا نبتعد أو نزور. دعونا نحاول استئناف عملنا وعلاقاتنا في الحياة بقدر ما نستطيع. عندما لا نستطيع التعامل مع آلامنا و عندما لا نتمكن من الاستمرار في وظائف المشاهير، فإن الحصول على المساعدة النفسية من أخصائي الصحة العقلية قد يكون أفضل قرار لنا ولأحبائنا.
قراءة: 0
