هل الشمس مفيدة أم ضارة؟

تعد الشمس مصدرًا مهمًا لحياة الإنسان. والسبب الوحيد لذلك هو عدم توفير الطعام
بفضل الشمس. للشمس أيضًا تأثير على عملية التمثيل الغذائي للإنسان. بفضل الشمس، يفرز هرمون السعادة المسمى بالإندورفين وتزداد حيوية الجسم. تمكن الشمس من إنتاج فيتامين د
وتمكن الجلد من إفراز البروتينات التي تحمي من السرطان. ومن ناحية أخرى فإن تأثير الأشعة فوق البنفسجية
يسبب سرطان الجلد والبقع والتجاعيد وموت الخلايا في الجسم.

ما هي كمية الأشعة فوق البنفسجية الضارة بالجسم؟ ولم تُعرف هذه الكمية بالضبط بعد، لكن من المهم الحماية من الشمس خلال الساعات التي تكون فيها الشمس متعامدة مع الأرض. بالإضافة إلى ذلك، فهو أكثر ضررًا للأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة أو البشرة الفاتحة
من الأشخاص الآخرين. تسبب الأشعة فوق البنفسجية في الشمس تلف الحمض النووي وتسبب السرطان.

لماذا يعد إنتاج فيتامين د، أحد أهم تأثيرات الشمس على الإنسان، مهمًا؟

فيتامين د يتم تخزينه في الدهون والكبد. يتم تناوله مع الطعام، ولكن موقع تركيبه الرئيسي هو عملية التمثيل الضوئي في الجلد. فيتامين د هو فيتامين ضروري للعديد من الأعضاء مثل العظام والأمعاء والقلب والرئتين والكليتين والغدة الدرقية، كما أن له مكانة في علاج مرض السكري والسرطان والأمراض الالتهابية.

المناخ، التقدم في السن، هناك العديد من العوامل مثل ظروف العمل، والزجاج، والغيوم، وتلوث الهواء، وواقيات الشمس تمنع إنتاج ما يكفي من فيتامين د. اتباع نظام غذائي صارم لفقدان الوزن أو اضطرابات سوء الامتصاص المعوي أو السمنة
يتسبب في انخفاض قيمة فيتامين د في الدم.

يجب أن تتراوح نسبة فيتامين د في دم الشخص السليم بين 50-150 نانومول/مل. ولهذا السبب، يوصى بتناول 4000 وحدة من فيتامين د عن طريق الفم يوميًا. ومن الأنسب للأشخاص الذين يعانون من أمراض معوية أو خضعوا لعملية تصغير المعدة أن يأخذوا الحقن بدلاً من المكملات الغذائية عن طريق الفم.

الإفراط في تناولها قد يكون له تأثير سام لأنه سيتراكم في الكبد والدهون، لذلك يجب لا تستهلك أكثر مما يوصي به طبيبك. تعد الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون والبيض
الحليب المدعم وعصير البرتقال من مصادر فيتامين د.

يتكون فيتامين د بفضل الأشعة فوق البنفسجية ويقلل أيضًا من التأثيرات المسببة للسرطان للأشعة فوق البنفسجية. ب. ولهذا السبب
يجب أن يحصل جسمنا على ما يكفي من فيتامين د لمنع الشيخوخة الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس.

_{قراءة: 0}