إن إعاقة الذات، التي عرفها بيرجلاس وجونز في عام 1978، تساعد الأشخاص على حماية احترامهم لذاتهم من خلال إرجاع الأخطاء إلى أسباب خارجية. والتخريب الذاتي الذي يقوم به الفرد لحماية نفسه يحدث بطريقتين: التخريب اللفظي والتخريب السلوكي.
قد يخبرك الصوت بداخلك بعكس ما تريد فعله بالفعل. على سبيل المثال، هناك مقابلة عمل مهمة عليك الاستعداد لها، ولكن بدلاً من الاستعداد لها، تقوم بغسل وكي الستائر، ومسح وتنظيف المنزل من الأعلى إلى الأسفل. كما ترى، ليس لديك الوقت للاستعداد.
قد يكون السبب وراء محاولة التنظيف بدلاً من الجلوس والتحضير لمقابلة العمل هو خوفك من الفشل. نظرًا لأنه من الممكن أن تكون مستعدًا ومرفوضًا، يمكنك القول أنه عندما لا تكون مستعدًا ومرفوضًا، فأنا لم أعمل بجد على أي حال. قد يتم فعل هذه الراحة في الواقع لمنع تعرض الذات للضرر دون جدوى. في حين أن المماطلة موجودة في فصل التخريب السلوكي، إلا أنني لم أعمل بجد في فصل الأعذار على أي حال. أنت تستعد للامتحان، لكنك تركته حتى الليلة الماضية، وتدرك أنك لم تبذل مجهودًا كبيرًا، تترك الامتحان وتقول: لم أفهم المادة أبدًا على أي حال. آلية التخريب تعمل من خلال تقديم الأعذار والاستعداد لها حتى قبل وقوع الحادث. كل هذه الأعذار التي قدمتها لا تخدم في الواقع أي غرض سوى قطع الغصن الذي أنت عليه.
لماذا يقوم الناس بتخريب أنفسهم؟
الخوف من النجاح
قد تكون شخصًا يسأل نفسه ماذا سيحدث إذا نجحت. إذا نظرنا إلى الأمثلة، ستكون هناك مسؤوليات تنتظرك إذا نجحت. قد لا تبدو هذه المسؤوليات ممتعة بالنسبة لك مثل النجاح. إذا نشأت في بيئة عائلية حيث يتم تحديد النجاح كأهداف لا نهاية لها، فيمكنك تجربة ذلك. النجاح لا يكفي أبدًا لأنه بعد كل نجاح يحفزك الآخر. ومن ناحية أخرى، قد تقلق إذا كنت سأتغير عندما أنجح. إذا واجهت مواقف ستجعلك تغادر بيئتك عندما تنجح، فقد ينشأ الخوف من النجاح.
الخوف من الفشل
طفولته إذا نشأت في بيئة عائلية حيث النجاح هو الأولوية، وإذا نشأت معتقدًا أنهم لن يحبوك بقدر ما كانوا يحبونك من قبل عندما تقول إنك فشلت، فقد يكون ذلك في الواقع دفاعًا من الماضي بإيمانك المعزز. أنه لا ينبغي أن تفشل. ومن الأمثلة على ذلك المماطلة وعدم بذل الكثير من الجهد.
شعور بأنني لا أستحق
قد يكون هناك صوت بداخلك يخبرك أنك لا تستحق النجاح والحب والمحبة. خلق المشاكل في العلاقة التي تسير على ما يرام، وارتكاب الأخطاء مرارًا وتكرارًا أثناء الحصول على الترقية، والشعور بأنني لا أستحق أن أدفع شخصًا بعيدًا عني، يمكن أن يكون له عواقب. لماذا فعلت هذا بنفسي حتى أنك ستقول/تسمع مناشدته لنفسك لاحقًا؟ الأسباب الكامنة وراء ذلك؛ قد تكون هناك أخطاء فكرية، وتجارب حياتية سابقة، وذكريات مؤلمة في العائلة.
عدم الجرأة على الانزعاج
تظهر العادات نفسها روحيًا وماديًا. على سبيل المثال، إذا كنت تواجه مشكلة مع السؤال عن سبب استمراري في البقاء في علاقة أنت غير سعيد فيها، فقد تفكر في هذا الأمر. أنت معتاد على هذه العلاقة، حتى لو كانت مؤلمة. إن عدم الاستعداد للتعاسة والوحدة التي ستحدث عندما تنتهي يمكن أن يسبب لك التوتر والخوف. وبما أن الفراغ الناتج قد يسبب الحاجة إلى ملئه، فيمكنك منع الشعور بالانزعاج الناتج عن الفراغ بهذه الطريقة.
كيف يمكنني منع ذلك؟
1. الخطوة الأولى هي أن تلاحظ. لن يكون من السهل عليك أن تعترف بذلك لنفسك. حتى لو كنت تواجه صعوبة، عليك أن تمنح نفسك الوقت لتقبل الأمر.
2. ثم هناك البحث عن الدافع وراء تخريب نفسك. يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب المحددة لذلك. إذا كان هذا الاعتقاد عميقًا جدًا، فمن الضروري أن تكون مصممًا على مواصلة جهودك. خلاف ذلك، لن يكون من المفاجئ أن تجد نفسك في حالة ذهنية.
3. إذا وصلت إلى هذا الحد، فقد حان الوقت لتكون منفتحًا على التغيير. سهل في القول، صعب في العمل. وتذكر أنك سوف تلجأ إلى مسار مختلف عن الذي اتبعته حتى الآن. لا تتوقع أن تركض على الفور في هذا المسار الجديد الذي ستتعلمه. 4. الشخص الذي تراه في المرآة أنت أول شخص يدعم. اسمحوا لي أن أعرف أولا أنه يمكنك القيام بذلك. ومن ناحية أخرى، فإن الدعم الاجتماعي يريحك في هذه العملية. وجود الناس بجانبك يمنحك القوة.
قراءة: 0
