النظام الغذائي والتغذية أثناء الحمل

يمكن تحقيق التغذية المثالية أثناء الحمل من خلال اتباع نظام غذائي متوازن. إن اختيار نظام غذائي صحي ومتوازن يساعد على مواجهة مشاكل أقل. خلال فترة الحمل، المصدر الوحيد لتغذية الطفل هو الأم. وينبغي تناوله بانتظام من مختلف المجموعات الغذائية.

خلال فترة الحمل، يوصى بشكل خاص بشرب الكثير من السوائل، واستهلاك كميات أقل من الملح، وتناول كميات أقل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة، وتجنب الكحوليات. السجائر. في بلادنا، حيث ينتشر نقص الحديد لدى النساء، يجب اتباع توصيات الطبيب بشأن نقص الحديد بعناية.

تزداد الحاجة إلى البروتين أثناء الحمل. ويجب تناول الأسماك واللحوم والحليب ومنتجات الألبان والبقوليات بانتظام. يجب استهلاك ضعف كمية الكالسيوم المعتادة. سيضمن ذلك أن بنية عظام وأسنان الطفل صحية. يمكن تناول الحليب واللبن والخضروات الورقية الخضراء لتلبية احتياجات الكالسيوم. تقلل الأطعمة الغنية بالألياف من الإمساك، الذي يمكن أن يكون شائعًا أثناء الحمل. يجب تناول حمض الفوليك بحذر منذ الفترة الأولى من الحمل. الخضار الخضراء غنية بحمض الفوليك.

 

_{قراءة: 0}