للأسف، لا يزال فيروس كورونا، الذي بدأ في الصين وانتشر في جميع أنحاء العالم، مستمرًا في الانتشار. لدى الأشخاص المصابين بفيروس كورونا، فإنه يخلق صورة لمشاكل في الجهاز التنفسي مثل فقدان حاستي التذوق والشم، وآلام في العضلات، والصداع، والحمى الشديدة، والسعال وضيق التنفس. لسوء الحظ، يمكن أن تؤدي هذه المواقف إلى خسائر في الأرواح. بشكل عام، لوحظ أن فيروس كورونا يكون أكثر اعتدالا لدى الشباب والأصحاء وذوي المناعة القوية، بينما يسبب أعراضا أكثر حدة لدى كبار السن والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة. هذه الآثار المترتبة على فيروس كورونا وانتشاره المستمر تقلق الأمهات الحوامل. لا توجد بيانات تشير إلى أن النساء الحوامل في فئة عالية الخطورة أو أن الفيروس ينتقل مباشرة إلى الجنين، لكن المناعة تنخفض نتيجة تغير التأثيرات الهرمونية في الجسم أثناء الحمل. تعتبر التغذية الصحية، وهي مهمة جدًا في كل لحظة من فترات الحمل، أكثر أهمية للحفاظ على قوة المناعة أثناء الإصابة بفيروس كورونا.
الفترة الأخرى التي يكون فيها من المهم الحفاظ على المناعة قوية أثناء الحمل هي أشهر الشتاء. تثير أشهر الشتاء أمراضًا مثل الأنفلونزا والبرد بسبب الظروف الجوية الباردة. بالإضافة إلى ذلك، تضعف المناعة بسبب عدم القدرة على الاستفادة بشكل كافي من أشعة الشمس. لقد ضعفت مناعة الأمهات الحوامل بالفعل بسبب التغيرات الهرمونية أثناء الحمل. التغذية الصحية ضرورية لوقاية الأم والطفل من التأثر بهذه الآثار السلبية. وبالإضافة إلى هذه الصعوبات، تأتي أشهر الشتاء معها البرتقال والرمان واليوسفي والقرنبيط والقرنبيط والكراث وغيرها. كما أنه موسم الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن، والأسماك المهمة للأوميجا 3. وإدراجها في نظامك الغذائي اليومي يساهم في تقوية جهاز المناعة.
قلنا أنه يجب على المرأة الحامل أن تحافظ على مناعتها قوية، خاصة خلال فترة الإصابة بفيروس كورونا وأشهر الشتاء. فكيف يتم تحقيق ذلك؟ التغذية الكافية والمتوازنة (الصحية) مهمة جدًا للحفاظ على قوة جهاز المناعة. تناول كميات كافية من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالبروتين (الأسماك والدجاج واللحوم الحمراء والبقوليات والبيض،…) والحليب ومنتجات الألبان (الزبادي، اللبن، الكفير، الجبن،…) بشكل يومي. باستخدام زيت الزيتون. إن تناول الغذاء الصحي وكمية كافية من الماء هو القاعدة الذهبية لنظام غذائي صحي، بالإضافة إلى التغذية الكافية والمتوازنة، النوم الكافي (النوم هو الوقت الذي يقوم فيه الجسم بإصلاح نفسه أكثر)، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، الابتعاد عن عوامل التوتر التي تؤثر سلباً المناعة والعادات الضارة كالتدخين والكحول.
خلال فترة فيروس كورونا وأشهر الشتاء يجب أن تكون تغذية المرأة الحامل على النحو التالي: يجب أن يتناول الجسم كميات كافية من العناصر الغذائية (الكربوهيدرات، البروتين). والدهون) والجزئية (الفيتامينات والمعادن). ولهذا السبب، ينبغي إيلاء أهمية للتنوع الغذائي.
يجب استهلاك الكثير من الماء.
يجب تناول كمية كافية من البروتين. تؤخذ كل يوم. يتم ملاحظة الوذمة أيضًا أثناء الحمل بسبب عدم تناول كمية كافية من البروتين.
يجب إعطاء الأولوية لاستهلاك الخضار والفواكه لتوفير الفيتامينات والمعادن الضرورية ودعم المناعة.
الفلفل الأخضر، غني بفيتامين سي، فلفل الكابيا، الكيوي، البرتقال، الجريب فروت، اليوسفي، السبانخ؛ زيت الزيتون، والجوز، واللوز، والبندق الغني بفيتامين هـ؛ تناول الأطعمة مثل الجزر، والسبانخ، والطماطم، والبروكلي، والكراث، والقرع، والشوفان، والتي تحتوي على البيتا كاروتين، أحد مشتقات فيتامين أ، يقوي جهاز المناعة.
اللحوم، الكبد، المأكولات البحرية، الحليب، كما يعمل معدن الزنك المتوفر بكثرة في البيض وبذور اليقطين على تحسين جهاز المناعة.
-
تدعم المناعة عن طريق زيادة البكتيريا المفيدة في الأمعاء ويجب تناول الأسماك الزيتية (مثل السلمون) الغنية بالأوميجا 3 1-2 مرات في الأسبوع.
-
تساهم الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك أيضًا في تحسين صحة الأمعاء، حيث تزيد من البكتيريا المفيدة. ويمكن إعطاء الكفير واللبن والمخللات كأمثلة على البروبيوتيك. يساعد الكفير والزبادي أيضًا في تلبية الاحتياجات المتزايدة من الكالسيوم أثناء الحمل. بما أن المخللات تحتوي على الكثير من الملح، فيجب تناولها بحذر لأنها ستزيد من مشكلة الوذمة التي تظهر أثناء الحمل.
-
يعمل مرق العظام على إصلاح وتقوية الأمعاء ودعم جهاز المناعة.
;
-
الكراث والسبانخ، وهما من الخضروات الشتوية، من أمثلة الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتك. تعتبر المركبات التي يحتوي عليها مصدر طاقة للبكتيريا المفيدة في الأمعاء. وبالتالي تتزايد البكتيريا النافعة. وهذا يحسن صحة الأمعاء والجهاز المناعي.
-
تعمل مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية والدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو على تقوية المناعة والجهاز المناعي. حماية المرأة الحامل، فهو من الأطعمة المفيدة جداً ويمكن تفضيله أيضاً.
-
الثوم مضاد حيوي طبيعي ومضاد للأكسدة وبريبايوتيك، يقوي جهاز المناعة. يمكن للنساء الحوامل تناول سن واحد يوميًا.
-
الزنجبيل مفيد أيضًا لشكاوى الغثيان والقيء أثناء الحمل. يقوي المناعة. (الاستهلاك المفرط قد يسبب الإجهاض أثناء الحمل. يعتبر 1 جرام من الزنجبيل يوميًا آمنًا. يجب ألا يتجاوز تناول شاي الزنجبيل يوميًا كوبين. استشر طبيبك قبل الاستخدام.)
-
يعتبر فيتامين د من الفيتامينات التي تعمل على تقوية جهاز المناعة. ضوء الشمس هو المصدر الأجمل. مصادره الغذائية هي البيض والحليب والأسماك الزيتية.
-
الإفراط في الأطعمة الدهنية/السكرية، والمشروبات الحمضية، والمنتجات المصنعة ، يجب عدم تناول الأطعمة التي تضعف جهاز المناعة، مثل المنتجات المصنوعة من الدقيق الأبيض، أو تناولها بأقل قدر ممكن.
هل يجب على النساء الحوامل استخدام المكملات الغذائية خلال فترة فيروس كورونا وأشهر الشتاء؟
تزداد الاحتياجات الغذائية خلال فترة الحمل مع زيادة احتياجات الطفل أيضًا. ويمكن تلبية هذه الحاجة المتزايدة من خلال اتباع نظام غذائي مخطط بشكل صحيح ومناسب ومتوازن. لا تستطيع بعض النساء الحوامل تلبية احتياجاتهن المتزايدة من الفيتامينات والمعادن مثل الحديد وحمض الفوليك وB12. بالإضافة إلى ذلك، قد لا تتمكن النساء الحوامل النباتيات أو الحوامل بتوأم أو ثلاثة توائم من تلبية هذه الاحتياجات. بموافقة الطبيب، قد تحتاج هؤلاء النساء الحوامل إلى استخدام المكملات الغذائية.
يمكن للنساء الحوامل استخدام المكملات الغذائية التي تقوي جهاز المناعة، إذا لزم الأمر خلال أشهر الشتاء وأثناء عملية فيروس كورونا الحالية، بموافقة من الطبيب. قد يذكر. المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك والسيلينيوم وأوميغا 3 وفيتامين C وD، والتي تقوي جهاز المناعة، يمكن أن تحمي النساء الحوامل من أمراض الشتاء وفيروس كورونا عن طريق جعلهن مقاومات للعدوى. أظهرت الدراسات أن خطر الإصابة بفيروس كورونا وبالتالي الوفاة يكون أعلى في حالات نقص فيتامين د، الذي يلعب دورًا حاسمًا في جهاز المناعة، وأن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د يعانون من المرض بشكل أكثر خطورة. قد تكون مكملات فيتامين د ضرورية، خاصة خلال أشهر الشتاء عندما لا يكون التعرض لأشعة الشمس كافيا وخلال فترة الوباء هذه عندما يجب على الناس البقاء في المنزل بسبب فيروس كورونا. ومع ذلك، لا ينبغي لنا بالتأكيد استخدام المكملات الغذائية بمفردنا. قبل أن يتم استخدام المكملات الغذائية، يجب إجراء فحص الدم أولا. إذا كان هناك نقص في الفيتامينات أو المعادن، فيجب استخدام المنتج المعتمد من قبل الطبيب بالجرعة التي وافق عليها الطبيب. لأن الإفراط في تناول الفيتامينات والمعادن يمكن أن يكون له آثار سامة. وقد يتفاعل أيضًا مع بعض الأدوية، مما يزيد أو ينقص من آثارها. وقد يكون لهذا الوضع أيضًا عواقب سلبية.
لا يجوز استخدام المكملات الغذائية دون موافقة الطبيب. ويصبح هذا الأمر أكثر أهمية لأن المكملات الغذائية التي تستخدمها الأم خلال فترة الحمل، وهي فترة خاصة، ستؤثر أيضًا على الطفل. عزيزتي الأمهات الحوامل، تأكدي من استشارة طبيبك قبل استخدام المكملات الغذائية من أجل صحتك وصحة طفلك. سيخبرك طبيبك بما هو الأفضل لصحتك. دمتم بصحة جيدة…
قراءة: 0
