اكتئاب الخريف؛ مرحبًا

تتطلع كل عائلة إلى مرور الوقت، مع إيقاع العمل المكثف والإجهاد والتعب والصبر المنتظر خلال العطلات طوال العام. إن العطلة الصيفية هي في الواقع استثمار تحفيزي سنقوم به في أنفسنا طوال العام. لا ينبغي إغفال حاجة كل شخص إلى الراحة والابتعاد لفترة من الوقت من أجل الصحة العقلية والجسدية. لكن هناك حالة لا تتغير مع نهاية الصيف، وتصنع لنفسها اسماً كل عام مع اقتراب فصل الخريف؛ اكتئاب الخريف. طوال فصل الصيف، كلما سنحت لنا الفرصة، نحاول الهروب إلى مكان ما لفترة طويلة أو قصيرة والاستمتاع بالبحر والرمال والشمس. فلماذا ينهي الناس الموسم بأعراض الاكتئاب في نهاية الصيف، بعد الشوق لأشهر ومحاولة الاجتماع وقضاء وقت ممتع؟ عندما ننظر إلى هذه الطريقة، في حين أنه من المخطط زيادة الطاقة والكفاءة مع التحفيز الكامل مع بدء الموسم الجديد، في نهاية الفترة التي يكون فيها الصيف راحة، وتخلص من التوتر، ومليئة بالمرح، قد يكون الوضع والعكس عند البعض.

اكتئاب الخريف ليس حالة صالحة للجميع. ومع ذلك، هناك تفسيرات مؤكدة علميا. بداية، مع انخفاض ضوء الشمس، يبدأ الناس في إظهار المزيد من مشاعر الاكتئاب. ويحاول تفسير السبب في ذلك من خلال زيادة إفراز هرمون الميلاتونين في الدماغ بسبب التعرض للظلام أكثر من ضوء الشمس. يؤثر على الزيادات في الأشخاص الداكنين. ولهذا السبب تزداد الشكاوى من الاكتئاب بشكل عام في الشتاء والخريف. هذا الوضع خطير بشكل خاص بالنسبة للأشخاص الذين سبق تشخيص إصابتهم بالاكتئاب. عامل آخر مهم في نهاية الصيف هو أنه بعد أن تحاول الابتعاد عن العالم الذي تعيش فيه، ارتدي نظارات وردية اللون واستمتع بوقتك؛ وهذا يعني عدم الشعور أبدًا بالاستعداد للعودة إلى عالمك الحقيقي والضغوط الجديدة والمسؤوليات الجديدة وبداية المشاكل. تتم معالجة هذه الأفكار وسيناريوهات الموسم الجديد وتحريكها بسرعة كبيرة في الدماغ. ونتيجة لذلك، يمكن لنظام التفكير الخاص بك أن يعدك للاكتئاب منذ بداية الخريف. قد تحدث أيضًا مشاكل في النوم والتردد وفقدان الطاقة والغضب والحزن والتعاسة. حتى لو لم يتم تشخيص إصابتك بالاكتئاب، يمكنك مواصلة الموسم بمتلازمة الإرهاق، وهي في مستوى المتلازمة. ما يجب أن نتذكره هو أنه ليس كل تعب وتردد يجب اعتباره اكتئابًا. ولسوء الحظ، فإن معظمهم حزين. من خلال تشخيص أنفسنا بالاكتئاب، نحاول فهم مشاعرنا من خلال التخلي عنها. ومع ذلك، فإن الشعور بالحزن والتوتر والتعب والتعاسة هو جزء من كونك إنسانًا. هناك معايير ومعايير تشخيصية معينة لمتلازمة الاكتئاب أو الإرهاق.

    لكي تجتاز هذه الفترة بطريقة صحية، يجب عليك أولاً تجنب تشخيص نفسك وتصنيفها. ستؤدي التسميات المتكررة إلى إغراءك بالتشخيص الخاطئ. إذا كنت تريد أن تصبح نشيطًا، فإن أحد الحلول الأكثر قيمة هو عدم التوقف عن فعل ما تحب. وقد يختلف هذا النشاط من شخص لآخر. إن التخلي تمامًا عن الوقت الذي خصصته لنفسك طوال فصل الصيف مقارنة بالشتاء سيخلق انتقالًا قاسيًا. بعد ذلك، يجب عليك بالتأكيد تضمين الأنشطة التي يمكنك الاستفادة منها أثناء النهار في حياتك والتخطيط لطريقة الوقت. يجب أن تهتم بإبقاء حياتك الاجتماعية حية ومشاركة مشاعرك مع الناس. ينبغي تنويع الاهتمامات وتقليل الوقت المنفرد. يجب أن تعلم أيضًا أن فترة التشاؤم هذه التي تعيشها ليست شيئًا يستحق الإهانة أو الانتقاد. التمرين المنتظم هو دائمًا خيار موصى به. لأن ممارسة الرياضة ستزيد من هرمون الأندورفين، فهي ستكون مفيدة لكل من الجهاز العاطفي ونظام النوم. إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب أو الإرهاق لفترة طويلة، فيجب بالتأكيد إحالتك إلى دعم الخبراء وعدم التردد.

 

_{قراءة: 0}