مع الخرف، تختفي الروابط بين الخلايا العصبية في الدماغ تدريجيًا. النوع الأكثر شيوعا من الخرف هو مرض الزهايمر. وفقاً لأحدث الأبحاث، فإن هرمون الإيريسين (التمرين)؛ يحمي خلايا الدماغ من الإصابة والشيخوخة. ويذكر الخبراء أن الأشخاص الذين لم يمارسوا نشاطا بدنيا كافيا طوال حياتهم لديهم مستويات منخفضة من الإيريسين، مشيرين إلى أهمية ممارسة الرياضة على هرمون الإيريسين.
يدمر الخرف خلايا الدماغ
مع الخرف، تتناقص الخلايا العصبية في الدماغ و/أو الوصلات بين الخلايا العصبية تدريجيًا وتختفي.
وبالتالي، لم يعد الدماغ قادرًا على العمل بشكل صحيح. بسبب الاضطرابات في الدماغ، لا يستطيع الشخص الاعتناء بنفسه ويصبح تدريجيًا معتمدًا بشكل كامل على الآخرين في الرعاية. في بعض الناس، يتطور المرض بسرعة كبيرة وفي البعض الآخر ببطء. في حين أن اضطرابات الذاكرة عادة ما تظهر في بداية المرض، إلا أن المشاكل تحدث أيضًا في تفكير الشخص وقدراته على التحدث. بالإضافة إلى ذلك، قد تكون هناك تغييرات في شخصية الشخص وسلوكه. مع تقدم المرض، قد يفقد الشخص السيطرة على حياته ويحتاج إلى مساعدة الآخرين في رعايته بسبب الصعوبات في الأنشطة اليومية. في الخرف، يموت المريض بسبب مرض آخر أو عدوى (التهاب الرئة) أو بسبب عدم القدرة على البلع.
أكثر أنواع الخرف شيوعًا: الزهايمر
مرض الزهايمر هو حالة جسدية للدماغ، إنه مرض. خلال فترة هذا المرض، تتطور اللويحات والتشابكات في الدماغ، مما يتسبب في موت خلايا الدماغ. وفي الوقت نفسه، يعاني الأشخاص المصابون بمرض الزهايمر من نقص في بعض المواد الكيميائية المهمة التي تنقل الرسائل في الدماغ. يتطور مرض الزهايمر أيضًا وتزداد الأعراض سوءًا بمرور الوقت. ويعتقد أن هناك حوالي 300 ألف مريض بالزهايمر في تركيا. ويمكن القول أن هذا المرض سيكون أهم مشكلة صحية في تركيا بعد 30-40 سنة، حيث سيتقدم سكانها الشباب تدريجياً في السن.
للحماية من مرض الزهايمر: تناول طعامًا صحيًا وتحرك!
قل وداعًا للتدخين، وتناول الأطعمة العضوية، وتناول الخضروات والفواكه الموسمية، وحاول ألا تتناول السكر النقي. تخلص من الأطعمة المشععة من حياتك، وقم بطهي وجبات الطعام في درجات حرارة منخفضة، وتناول الأطعمة المخمرة الغنية بالبكتيريا المفيدة مثل الزبادي والخل والمخللات، وتناول طعامًا منخفض السعرات الحرارية، وحافظ على وزنك تحت السيطرة، ولا تهمل حمامات الشمس الصحية، واذهب لإجراء فحوصات صحية منتظمة ، احصل على نوم جيد وكافي. ينبغي إدراجه في حياتك، والتغلب على التوتر، والاهتمام بالنظافة، وجعل الحركة أسلوب حياة.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تزيد من هرمون الإيريسين
إيريسين، اسمه الشائع يبدأ إفراز هرمون التمرين/الرياضة أثناء ممارسة الرياضة والبرد. إذا بدأت ممارسة الرياضة بانتظام، فسيتم إطلاق الإيريسين أيضًا بانتظام، مما يجعلك صديقًا للتمرين. تظهر الأبحاث الحديثة أن الإيريسين يخوض حربًا مع الدهون على جبهتين.
1) ينشط الجينات التي تحول الدهون البيضاء السيئة إلى دهون بنية جيدة،
2) يمكّن الخلايا الجذعية غير المتمايزة من أن تصبح خلايا بناء العظام بدلاً من تخزين الدهون.
ليس هذا فحسب، بل يمكنه أيضًا حماية خلايا الدماغ من الإصابة والشيخوخة.
عندما نتعرق، يبدأ إنتاج هرمون الإيريسين. أظهرت الدراسات التي أجريت على النساء البدينات أن جلسة واحدة من التمارين المعتدلة أو عالية الشدة في فترة ما بعد الظهر، وتمارين التحمل المكثفة وتمارين التقوية تزيد بشكل كبير من مستوى هرمون الإيريسين.
التمارين غير الكافية تؤدي إلى مرض الزهايمر! قوي> تبدأ ممارسة الرياضة، هرمون الإيريسين، في الانخفاض في أمراض نوع الزهايمر. يقع الإيريسين في منطقة الحصين في دماغ الفئران والبشر. في حين أن انخفاض الإيريسين لم يغير الذاكرة أو السلوك في الفئران الطبيعية، إلا أن الذاكرة والسلوك تأثرا سلبا في الفئران المصابة بمرض الزهايمر. يؤدي غياب القزحية أيضًا إلى تقليل القدرة على تكوين اتصالات عصبية جديدة. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من النشاط البدني طوال حياتهم لديهم مستويات منخفضة من الإيريسين، وهو أحد العوامل التي تسبب تطور مرض الزهايمر. بمعنى آخر، يمكن أن يساعد الحفاظ على مستوى الإيريسين مع الحركة في حماية الشخص من مرض الزهايمر، تمامًا مثل اتباع نظام غذائي متوازن وعدم تناول السجائر والكحول. للحصول على أفضل تمرين، العلاج الطبيعي. استشر معالجك إن تمارين التقوية التي تقوم بها باستخدام وزن جسمك أو أكياس الرمل/أحزمة التمرين بعد المشي العنيف ستجعلك تتعرق وتسمح لهذا الهرمون المعجزة بالتدفق عبر عروقك. للحصول على حارق الدهون الرائع هذا دون أي آثار جانبية، كل ما عليك فعله هو التحرك بما يكفي للتعرق. استشر أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك لمعرفة التمارين الأكثر ملاءمة وفائدة لك.
قراءة: 0
