أود أن أبدأ مقالتي بالتعبير عن أنني سعيد جدًا بلقائكم، أعزائي قراء "بورصا الحية"، مرة أخرى بعد وقت طويل.
منذ حوالي عامين، شاركت أفكاري معك في مواضيع مختلفة لبضعة أشهر. في مقال هذا الشهر، أردت إنشاء مقال كملخص للبث من خلال الجمع بين الموضوعين اللذين تناولناهما في برنامج Health Line على قناة ASTV أيام الجمعة. وبهذه الطريقة أهدف إلى إيصال المقال للأفراد الذين لم يتمكنوا من مشاهدة البث.
في الجزء الأول سأتطرق إلى العنف الأسري. عندما نقول العنف، إذا طلبت منك أن تغمض عينيك وتفكر في الأمر، فإن أول شيء يتبادر إلى ذهنك وأكثره شيوعًا هو على الأرجح العنف الجسدي. بمعنى آخر، سيظهر في عقلك في الغالب كأفراد يضربون بعضهم البعض، وينخرطون في سلوك ضار جسديًا، ويظهرون مواقف عدوانية؛ ومع ذلك، عندما ننظر إلى الأدبيات حول هذا الموضوع، نجد أن العنف يتم فحصه تحت 4 عناوين رئيسية (عندما يتم فحص أدبيات علم النفس). في هذه المرحلة، أتمنى أن يكون الحديث عن أنواعه ومحتواه سببًا في شعورنا ببعض الوعي بمسألة العنف ومن ثم بذل قصارى جهدنا لتصحيحه.
العنف الجسدي: بواسطة التعريف، أي اعتداء على جسد الفرد يسمى عنفاً جسدياً.
الأنواع؛ الصفع والركل واللكم والهز والضرب والضغط على الحلق والجرح بأدوات القطع والجرح والقتل بالأسلحة النارية.
العنف النفسي: وهي الهجمات التي تستهدف العواطف والعواطف. أفكار الفرد وليس جسده.
الأنواع؛ الصراخ أو التخويف أو الشتائم أو الإهانة، والضغط على الشخص وتقييده في الأمور الخاضعة لسيطرته (مثل نمط الملابس وعادات الأكل وما إلى ذلك)، وتجاهل الحقوق والخصائص الشخصية والشخصية، وتجاهل القيم والمعتقدات، والإهانة والمسيئة وغيرها ويمكن أن نذكر أن هناك أنواع.
العنف الاقتصادي: هو نوع الموارد الاقتصادية المستخدمة كوسيلة للتهديد والسيطرة بين الأفراد.
أنواعها هي؛ عدم تلبية احتياجات المنزل عند وجود الاكتفاء المالي، عدم توفير المواد اللازمة للحياة، إعطاء المال المحدود، الفشل في توفير جميع أفراد الأسرة اتخاذ القرارات الفردية في الأمور المتعلقة بالفرد، والتدخل في حرية الأفراد في العمل، وعرقلة العمل أو إجبارهم عليه، والميراث، وغيرها. ويمكننا تعريفه على أنه استخدام العناصر بالمعنى الإداري.
العنف الجنسي: يمكن تعريفه بأنه إجبار أو إخضاع الفرد لسلوك جنسي في الحالات التي لا يرغب فيها أو لا يرغب فيها. الموافقة
الأنواع؛ الاعتداء الجنسي، التحرش، الاغتصاب، جميع أنواع الاتصال الجنسي الذي لا يصل إلى حد الاغتصاب، الاعتداء على الأعضاء الجنسية، مشاركة الصور أو الفيديوهات أو المقالات الجنسية، إجبار الناس على مشاهدتها أو قراءتها، إجبارهم على الإنجاب أو عدم الإنجاب وإجبارهن على ممارسة الدعارة، والتشكيك في حالة عذريتهن، وما إلى ذلك. يتم تحديدها كإجراءات.
لا أريد أن أثقل عليك بالحديث عن هذه الأنواع وما تتضمنه؛ ومع ذلك، فإن السبب الرئيسي وراء قيامي بذلك هو أننا عندما نقرأ، إذا تم تطبيق مواقف وسلوكيات مماثلة علينا أو إذا كنا نطبقها على الطرف الآخر، فإننا بحاجة إلى إدراك سلوكنا وتغييره في أسرع وقت ممكن.
كجزء من مهنتي، قمت بإجراء اجتماعات فردية وجماعية لفترة طويلة. خلال المقابلات التي أجريتها، اطلعت على العديد من قصص الحياة المختلفة، وخاصة عندما أتفحص العلاقات الأسرية، أرى أن العديد من أنواع العنف التي ذكرناها يرتكبها الأفراد، عن علم أو بغير علم.
في الصورة التي نشاهدها بشكل متكرر، ألاحظ أن العنف الجسدي والنفسي شائع، أولاً في العلاقة بين الزوج والزوجة ثم على الأبناء إن وجد. وأشهد أيضًا قصصًا عن العنف الاقتصادي والجنسي، على الرغم من أن تواترها منخفض.
إدارة الغضب
بعد الحديث عن أنواع العنف والأمثلة التي يمكن رؤيتها في الأسرة، أود أن أنتقل إلى موضوع إدارة الغضب، والذي أتحدث عنه أعتقد أن يكمل هذا الموضوع بشكل جيد للغاية.
السبب هو أننا عندما نتعرض لأي نوع أو أنواع متعددة من العنف، نشعر بالغضب كأول إحساس قد يظهر في عالمنا العاطفي. يصبح الأفراد غاضبين عندما يتم إعاقتهم أو مهاجمتهم أو إجبارهم على القيام بأشياء. هذا شعور أساسي للغاية. نحن فقط؛ كالقلق، والخوف، والحزن، والتوتر، والإثارة، والفرح. وبهذا المعنى، يمكننا القول أنه إذا كان هناك عنف منزلي، فإن الغضب سيأتي معه. ض. ومع ذلك، فإن العنف وحده لن يخلق دائمًا مشاعر الغضب. على سبيل المثال؛ قد يشعر الشخص الذي يعاني من مرض طبي بالغضب. أو قد يغضب الشخص الذي لا يحصل على النتيجة التي توقعها أمام القانون. ليس العنف دائمًا هو ما يثير العنف.
إذا قلت: "حسنًا يا سيدي، ماذا يجب أن نفعل إذا كان هذا هو الحال؟"، فسنتطرق إلى ذلك أخيرًا. بادئ ذي بدء، أود منك ألا تصدق بعض "الهراء" حول هذه القضية. على سبيل المثال؛ "عندما تغضب، أغمض عينيك لمدة 10 ثوانٍ واترك غضبك يختفي"، "لا يجب أن تغضب"، "يجب عليك دائمًا التحكم في غضبك" وما إلى ذلك. أنصحك بالابتعاد عن الخطابات الشعبوية من خلال طرح استفسارات منطقية.
يجب أن نعرف هذا بوضوح شديد؛ الغضب أو غضب الفرد هو أحد العناصر الأساسية الموجودة طوال العملية التطورية والتي تجعل الإنسان إنسانًا. يجب أن يكون هناك غضب. عندما يغضب الإنسان فإن ذلك من العلامات التي تدل على أن الإنسان إنسان سليم. لكن الجزء الحاسم هنا هو أن نكون قادرين على إبقاء غضبنا بعيدًا عن أن يكون مشاعر ضارة لأنفسنا أو لبيئتنا في اللحظات التي يكون فيها غضبنا شديدًا. وهذا يعني أن نكون قادرين على منعهم من التحول إلى العنف.
الأبحاث العلمية عن الغضب تبين لنا أن؛ عندما نكون غاضبين نحتاج إلى 20 دقيقة. هذا المكان حرج للغاية. لذا، إذا كانت شدة غضبنا عالية جدًا، فإننا نحتاج إلى وقت للسيطرة على غضبنا. أود أن أنهي مقالتي بتقديم 4 اقتراحات أساسية للتحكم الأساسي للغاية.
أدرك أنك غاضب. التعبير عن ذلك لفظيا إذا لزم الأمر. الشيء المثالي، على الرغم من أنه ليس ممكنًا دائمًا، هو التعبير عن ذلك لشخص يثير غضبك. إذا كنت غاضبًا بسبب حدث ما، فمن المهم أيضًا تحديد هذا الحدث ومشاعرك.
تحكم في تنفسك. في لحظة الغضب (يمكن لأي شخص أن يتذكر ذكرى الغضب)، يزداد معدل التنفس لدينا لأن الجهاز العصبي الودي ينشط من الناحية الفسيولوجية العصبية. القدرة على التحكم في تنفسك أمر مهم جدًا في هذا الصدد.
ابتعد عن الحدث أو الشخص الذي يثير غضبك لمدة 20 دقيقة على الأقل. إذا لزم الأمر، فإن ترك البيئة أو تصور بيئة أخرى في عقلك (تقنية التخيل) سيكون فعالاً.
عندما نهدأ، حاول تحديد ما الذي أثار غضبك حقًا. زيادة البصيرة الخاصة بك.
إذا أخذت هذه الاقتراحات الأربعة في الاعتبار، فستتاح لك الفرصة لتجربة أن إدارة الغضب أمر ممكن. ومع ذلك، إذا كنت تواجه صعوبة في السيطرة على غضبك بشكل متكرر وإذا أصبح خارج نطاق السيطرة ويؤذيك و/أو من حولك، فلا تتردد في طلب الدعم من أخصائي الصحة العقلية.
أتمنى لك أيامًا لا يوجد فيها عنف وتستطيع التحكم في غضبك قدر الإمكان...
قراءة: 0
