رعاية الأطفال، التعليم، الاهتمامات الاقتصادية، العمل الذي لا نهاية له، رنين الهواتف، تقلبات الحياة... "الضغوط الوالدية" عبارة أو مفهوم وجد تعريفه في أدبيات علم النفس. فهل تذكرك هذه العبارة بشيء من حياتك الخاصة؟
"لدي الكثير من العمل! قائمة المهام طويلة. علاوة على ذلك، هل من السهل تربية الأبناء في هذا العصر؟ ماذا يحتاج طفلي؟ كيف سأخبر طفلي بما حدث؟ لا تدع نفسية طفلي تسوء. فهو يحتاج إلى هذا ويحتاج إلى ذلك. هذا وهذا... نعم ولكن... أشعر بالتعب قليلاً، هل أشعر بالتعب؟ لا لا! هذا ليس الوقت المناسب. يجب أن أجمع نفسي، وأجمع نفسي، وأجمع الأجزاء التي اعتقدت أنها ستنهار معًا. يجب أن أقف. لأن طفلي يحتاجني."
إن كونك أبًا هو تجربة فريدة من نوعها. لديك مكان فريد في رحلة نمو الجرو. إن الرابطة التي تشعر بها معه، والقوة التي تشعر بها بداخلك لتنميته هي فريدة من نوعها. ولهذا السبب ترغب دائمًا في الأفضل وتحاول أن تبذل قصارى جهدك لتحقيق الأفضل. ومع ذلك، على الرغم من كل هذه الأشياء الجميلة، هل يمكنك تجاهل الضغط الذي يسببه دورك كأب أو أم؟
عوامل الضغط الأبوي
تمامًا مثل تقلبات الحياة. في حد ذاتها، فإن تجربة الأبوة والأمومة أيضًا هناك مسؤوليات تأتي معها وبعض عوامل الضغط التي تصاحب هذه المسؤوليات. ومن الممكن سرد عوامل التوتر هذه بإيجاز:
- الالتزام بالروتين اليومي (اصطحاب الأطفال وتوصيلهم من المدرسة، وما إلى ذلك)
- مواكبة التغييرات في الروتين اليومي (إدارة التغيير في جدول عملك بسبب ارتفاع درجة حرارة الطفل، وما إلى ذلك). . )
- إدارة أحداث الحياة غير المتوقعة (تعرض أحد أقاربك لحادث مروري خطير، أو تكليفه إلى مدينة أخرى)
- عوامل اجتماعية واقتصادية واسعة النطاق (أزمة اقتصادية في البلاد، أوبئة)
نعلم أنه ليس من الممكن السيطرة بشكل كامل على عوامل التوتر هذه. ومع ذلك، يمكنك تغيير الطريقة التي تواجه بها كل هذا وتحسين استراتيجيات المواجهة لديك. يُطلق على الآباء الذين يمكنهم التحكم في ضغوط الأبوة والأمومة والاستمرار في الازدهار اسم "الآباء الذين يتمتعون بالمرونة النفسية". ;
والد مرن نفسيًا
أنت لا تمتلك بعض الخصائص التي أمتلكها بشكل كامل سيتم إدراجها كمؤشرات للمرونة النفسية، إذا كنت تعتقد ذلك، فلا تقلق. لأنه، مثل كل شيء في الحياة، يمكن تغيير هذه الميزات وتحسينها. لدى الناس نوع من "القدرة الإصلاحية" في بنيتهم الروحية. وبفضل هذه القدرة على "الإصلاح"، يمكنهم التصرف بشأن الأشياء التي لا تسير على ما يرام وإحداث التغيير.
وعندما ننظر إلى المصادر يمكن تلخيص خصائص الوالدين المرنين نفسياً فيما يلي:
-قادرون على حل المشكلات بفعالية.
-لديهم القدرة على إظهار المرونة. .
-يستخدمون الفكاهة.
-لديهم علاقات اجتماعية/حميدة داعمة.
- لديهم شخصية مرفقة آمنة.
- يعرفون مواردهم ويمكنهم الوصول إلى هذه الموارد عند الضرورة.
-لديهم مهارات تواصل جيدة.
-لديهم الأمل.
-لديهم متفائلون.
أشياء نفسية يمكنك القيام بها لزيادة قدرتك على التحمل
(إذا كنت تشعر بالإرهاق وعدم القدرة على البدء بالعناصر المذكورة أدناه، فيرجى طلب الدعم من أخصائي الصحة العقلية .)
-قبول أن الضغوط الوالدية أمر طبيعي
-الاحتفاظ بمذكرات
-ممارسة النشاط البدني بانتظام (المشي، القفز الحبل، واليوغا، وما إلى ذلك)
- أولئك الذين لديهم مشاكل مماثلة في الالتقاء والتحدث مع الأشخاص/المجموعات الإيجابية
- تخصيص وقت لنفسك كل يوم
- إعداد قائمة بمواردك
- فهم قصتك الماضية ومحاولة فهمها
- p>
- إظهار الحب والرحمة لطفلك الذي بداخلك
-الحصول على الاستشارة والدعم من أحد الخبراء عند الضرورة
مكافأة
ألق نظرة فاحصة في علاقتك مع ضغوط الأبوة والأمومة
ما الذي يساعدني في التغلب على التوتر اليومي؟
من أين أحصل على قوتي؟
كيف يمكن لهذه القوة أن تساعدني؟ ساعدني أيها الوالدين؟
ما الذي أحلم به لنفسي ولعائلتي؟
ما هو الحزن وخيبات الأمل التي أتعامل معها خلال النهار؟ هؤلاء كيف أحلها؟
كيف يمكنني الاستمرار في تلبية احتياجات طفلي عندما أكون تحت الضغط؟
كيف يدعمني زوجي؟
ماذا يساعدني أكثر عندما أكون تحت الضغط؟
قراءة: 0
