لقد بدأت نظامًا غذائيًا وترغب في التخلص من وزنك الزائد. دع المعجزة تحدث، سوف يمسك شخص ما بعصا سحرية وسينتهي وزنك الذي زاد منذ سنوات في 5 أيام.
ربما يبدأ معظمكم الذين يبدأون نظامًا غذائيًا بمثل هذا التوقع. لا تقل على الفور "لا، لقد بدأت من أجل صحتي حتى لو استغرق الأمر سنة واحدة"، قم بتحليل نفسك قليلاً. ربما لا يزال هناك من يقول لك: "اتبع هذا النظام الغذائي، ولا تعاني عبثا، واكتسب الوزن الذي تريده على الفور".
في الواقع، قد يكون اتخاذ الطريق السهل أكبر مشكلة تواجه البشرية. . بعد كل شيء، الدماغ عضو رائع وغامض ولكنه كسول. فهو يقدم لك دائمًا الأعذار والتسهيلات، حتى لو كانت مزيفة.
تظهر مئات الأنظمة الغذائية الجديدة كل عام. كل منها عبارة عن أنظمة غذائية عامة وغير محددة وصعبة التنفيذ وغير مستدامة. بعض الحميات الغذائية لا تسمى حميات بدعة، بل هي حميات تم اختبارها علميا. في هذه المقالة، سنتناول الأنظمة الغذائية قليلة الدهون ومنخفضة الكربوهيدرات ونرى أي منها مفيد للإنسانية، ويوفر خسارة سريعة وعالية الجودة للوزن.
تضمن التغذية على طراز البحر الأبيض المتوسط صحة الجسم وانخفاض الوزن. في فقدان الوزن الجودة. عندما نراجع هذا النظام الغذائي ونقلل من الكربوهيدرات، يتصرف الجسم بطريقة مختلفة، وعندما نقلل الدهون، يتصرف الجسم بطريقة مختلفة.
تظهر معظم الأبحاث أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات يمكن أن توفر المزيد من الوزن. فقدان الوزن من الوجبات الغذائية قليلة الدهون في فقدان الوزن على المدى القصير.
تتم معظم الأبحاث على نطاق صغير. يوضح لنا التحليل التلوي الكبير لـ 48 دراسة أنه لا يوجد فرق بينهما. على المدى القصير، قد يكون انخفاض الكربوهيدرات أكثر فعالية، ولكن على المدى الطويل، قد لا يتمتع أي منهما بميزة كبيرة على الآخر.
نحن بحاجة إلى النظر إلى فقدان الوزن على أنه فقدان للدهون. هناك العديد من الدراسات التي تظهر أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات يمكن أن تلعب دورًا أكثر فعالية في فقدان الدهون. يمكن للأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات بشكل خاص أن تضع الجسم في الحالة الكيتونية وتوفر خسارة أكبر للوزن. لا تنس أن الظاهرة التي نسميها الكيتوزية يمكن أن تحدث مع النظام الغذائي الكيتوني. وفي هذه الحالة، فهو يحتوي على كمية كبيرة من المصادر الحيوانية والدهون المشبعة. سيتم تغذية ن. وقد يشكل خطراً طويل الأمد على صحة القلب والأوعية الدموية.
نعم، أعلم أنك قد تكون في حيرة من أمرك. قد تقول: "الآن، أحد الطرفين يقول هذا، والجانب الآخر يقول ذلك." ولهذا السبب سأخبرك ببحث أخير؛
نحن، خبراء النظام الغذائي، نعمل دائمًا على تحويل التغذية المستدامة للشخص وأسلوب حياته إلى هدف وزن دائم.
نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي، حيث يمكنك الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك، سيوفر لك أيضًا فقدان الوزن بشكل جيد على المدى الطويل. لا تتعب نفسك، أتمنى أن تستفيد من كل العناصر الغذائية…
بالعافية…
قراءة: 0
