يمكن تعريف الإرهاق، الذي يصعب تعريفه بشكل عام، بأنه الشعور بعدم وجود طاقة مطلوبة لبدء عمل آخر أثناء أو بعد إنجاز العمل. يشعر الشخص بالإرهاق.
لماذا يحدث تعب الربيع؟
يمكن تجميع الأسباب في ثلاث فئات. وهي:
الإرهاق الفسيولوجي
ويظهر عند الأشخاص ذوي الحالة الصحية الطبيعية في حالات الإجهاد، أو عدم الراحة الكافية، أو قلة النوم، أو تغيير النظام الغذائي، أو النشاط المفرط. هذا النوع من التعب أكثر شيوعًا عند المرضى المسنين.
التعب العضوي
يظهر النوع العضوي من التعب في بعض الأمراض. وهي الحالة الأكثر شيوعًا لدى المرضى في منتصف العمر وكبار السن.
الإرهاق النفسي
هو نوع من التعب الذي غالبًا ما يظهر مع الاكتئاب. التغير في الشدة قد يسبب اختلافات حسب مشاعر الشخص وأفكاره وبيئة التوتر. وبما أن الفكر والعاطفة لا يظلان ثابتين دائمًا، فإن هذا النوع من التعب قد يتناقص أو يزيد أيضًا دون أن يكون مستقرًا.
يمكن إدراج الأسباب المدرجة وغير المدرجة في هذه الفئات الثلاث. هؤلاء؛
- عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد والطويل (لأولئك الذين لديهم انقطاعات متكررة في النوم وينامون أقل من 6 ساعات)،
- فقر الدم (فقر الدم بسبب نقص الحديد شائع) ,
- التغذية الخاطئة (التغذية أحادية الاتجاه، عدم القدرة على موازنة البروتين والدهون والكربوهيدرات)،
- الاكتئاب (عند الأشخاص الذين يعانون من ضغوط شديدة في حياتهم، والأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة )،
- تعمل الغدة الدرقية بشكل أقل،
- التدخين (لا يستطيع الدم الحصول على كمية كافية من الأكسجين في الرئتين)،
- الإفراط في تناول الشاي والقهوة (يزيد ضغط الدم وتوتر العضلات)،
- يمكن اعتبار مرض السكري وأمراض القلب وأمراض الكلى من أسباب التعب.
على ماذا يدل التعب الربيعي ?
كما ذكرنا فإن أسباب الإرهاق كثيرة معروفة. تشير العديد من هذه الأسباب إلى أن التعب غالبًا ما يكون أحد الأعراض المهمة للمرض. على سبيل المثال؛ وبعد إجراء الفحوصات اللازمة، يمكن تشخيص "مرض الاكتئاب" لدى الشخص الذي لديه الكثير من الشكاوى من التعب. وأهم أعراض المرض هو الشعور بالتعب الشديد. بالطبع حتى تشعر بالتعب أو أكثر من مشكلة واستمرارًا للمثال الذي قدمناه للتو، فإن الإجهاد المفرط أو ساعات العمل المزدحمة أو مشاكل التواصل بين الأشخاص سيؤدي إلى الشعور بالتعب مع مرور الوقت والاكتئاب مع هذا الشعور. بالإضافة إلى هذه الميزة بالطبع يمكننا أن نقول ذلك؛ يمكن أن يصبح التعب مزمنًا ويتحول إلى مرض.
هل الإرهاق الربيعي خطير؟
لكل شخص أنشطة يقوم بها ويجب عليه القيام بها يوميًا. قد لا يكون الشخص بنفس القوة وبنفس الطاقة كل يوم، ولكن إذا حدث هذا الانخفاض في الطاقة كل يوم تقريبًا ويتعارض مع عملك اليومي، فيمكن اعتباره علامة خطر. يجب على الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من الأمراض ألا يهملوا مراجعة الطبيب لأنهم في فئة المخاطر.
ما هي متلازمة التعب المزمن؟ الأعراض: تشير إلى وجود متلازمة التعب لدى الشخص.
متلازمة التعب المزمن هي صورة معقدة تتجلى في أعراض جسدية وعقلية وعاطفية. أعراض التعب والضعف والإرهاق غير المبررة. ويصاحبه مشاكل مثل تشتت الانتباه، واضطرابات الإدراك، وصعوبات النطق، وعدم وضوح الوعي، والنسيان، وتغيرات سلوكية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أيضًا ملاحظة آلام العضلات والمفاصل والصداع والتهاب الحلق والغثيان.
متلازمة التعب المزمن، التي يُنظر إليها على أنها مرض يصيب الشباب ومتوسطي العمر، تحدث عند النساء بمعدل 3-4 مرات أكثر من الرجال. لكن السبب وراء ذلك غير معروف.
كيف يتم علاج متلازمة التعب المزمن؟
لا يوجد اختبار محدد لمتلازمة التعب المزمن. ينبغي رؤية الأعراض الأربعة المذكورة أعلاه معًا. على وجه الخصوص، يلعب التعب غير المبرر الذي يستمر لمدة 6 أشهر على الأقل دورًا مهمًا في التشخيص. مطلوب علاج الأعراض والمجمعة للمرض الذي تم تشخيصه. الهدف من العلاج هو تقليل الأعراض. يعاني العديد من المرضى الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن من الاكتئاب والاضطرابات النفسية التي تتحسن مع العلاج. العلاج;
� �� العلاج السلوكي والتمارين المتدرجة بالنسبة لبعض المرضى
• العلاج السلوكي المعرفي
• الأكل الصحي
• تقنيات إدارة النوم
• الأدوية لتقليل الألم وعدم الراحة والحمى
• القلق والاكتئاب ويشمل مزيجًا من العلاج الدوائي بالإضافة إلى العلاج السلوكي المعرفي عند الضرورة.
يتم تشجيع المرضى الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن على التمتع بحياة اجتماعية نشطة. يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء والحد من التوتر في تقليل الألم المزمن والتعب.
يمكن تقديم الاقتراحات التالية لتخفيف التعب.
- تعرف على مصادر التوتر لديك، وقم بالتعامل معها، ولا تفعل ذلك. السماح لهم بإدارتك
- إنشاء سجل للأنشطة. ستساعدك المذكرات على فهم متى تعمل بشكل قليل جدًا أو أكثر من اللازم، حتى تتمكن من تحديد وتنفيذ أهداف متوازنة وواقعية. ابدأ بالأهداف السهلة وزدها. يمكنك تقليل الوقت الذي تقضيه في الراحة تدريجيًا وتقسيم أهدافك إلى أجزاء صغيرة وتوزيعها على مدار اليوم، ثم على مدار الأسابيع.
- انتبه إلى نمط نومك. لا تنام أثناء النهار.
- تعلم كيفية الاسترخاء وممارسة تمارين استرخاء العضلات.
كيف يؤثر الكحول والسجائر على التعب
الكحول، بعد شربه يمتزج سريعاً بالدم ويسبب انخفاض نسبة السكر في الدم وبالتالي شعور الإنسان بالتعب.
التدخين من أكبر العوامل التي تسبب التعب. التدخين الذي يحتوي على العديد من المواد السامة بالإضافة إلى النيكوتين الذي يسبب الإدمان لدى المدخنين، يخلق شعوراً بالتعب، مما يجعل المدخن يستيقظ بصعوبة في الصباح ويتعب بسرعة من عمله. وبصرف النظر عن بعض المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم، فإن الأكسجين هو أيضا أهم مصدر للحياة لدينا. ويتسبب عدم قدرة الجسم على الحصول على كمية كافية من الأكسجين في عدم النوم بشكل صحيح أثناء الليل. يمكن أن يسبب التدخين أيضًا انقباضًا في الأوردة وإبطاء تدفق الدم.
يشعر الجسم بالتعب بشكل طبيعي تحت كل هذا الضغط الناتج عن التدخين. التعب الناتج عن تدخين السجائر، ونقص الفيتامينات بسبب تكوينها. لا يستطيع الجسم الحصول بشكل كامل على الفيتامينات والمعادن الضرورية من الأطعمة التي يتناولها. يسبب التدخين الشعور بالتعب مما يؤثر سلباً على الحياة الجنسية للشخص.
قراءة: 7
