ترك آلام الماضي والمضي قدمًا في الحياة

لقد تعرض كل واحد منا للكسر والأذى في مرحلة ما من حياتنا. لقد عانى كل واحد منا من الألم العاطفي والاستياء والصدمة. إن معرفة ذلك وإدراكه، على الرغم من أنه يؤلمنا، فإن ما نفعله بهذه الاستياءات، وكيف نتعامل معها، وكيف نواصل حياتنا، هو أكثر أهمية بكثير من الاستياءات نفسها. وبسبب هذه الاستياءات، فإن معظمنا إما لا يستطيع أن يعيش حياته بنشاط، أو يعلق في الأحداث التي حدثت، أو يقضي معظم وقته في التفكير في هذه الأحداث، لأننا لا نعرف كيف نضع استياءات الماضي جانباً، والمضي قدمًا، والاستمرار في الحياة.

في أغلب الأحيان نخاف من الاستياء الذي نتعرض له، ونلوم الآخرين أولاً على ذلك. في المقابل، إما أن نتوقع اعتذارًا أو نريد منهم أن يروا ويقبلوا أن سلوكهم كان خاطئًا. وفي الحالات التي لا يتم فيها القيام بذلك أو لا يمكن التغلب على الاستياء، فإننا نصبح محاصرين بمشاعر وأفكار شديدة ونختبر نفس الألم مرارًا وتكرارًا. ولهذا السبب نشعر بشعور دائم ومستمر بأننا عالقون. رغبتنا هي التخلص من هذا الشعور، ولكننا لا نعرف كيف نفعل ذلك.

فكيف سنفعل ذلك؟ هل هناك طريقة؟
نبدأ باتخاذ القرار.

من أجل التخلص من الاستياء والقضاء عليه والمضي قدمًا وإفساح المجال لسعادة جديدة، من الضروري اتخاذ القرار أولاً. من المهم جدًا أن نعد أنفسنا بهذا بوعي. من خلال اتخاذ قرار بالتخلي عن الاستياء؛ نحن نرفض أن نعيش تجارب الماضي المؤلمة بشكل متكرر ونقبل أن لدينا خيار ترك الأحداث وراءنا. هذه الخطوة الأولى مهمة للغاية؛ فإذا لم نكن راغبين وعازمين بما فيه الكفاية، فقد تذهب جهودنا سدى وقد تكون هناك عوائق في طريقنا إلى الحل.

بعد اتخاذ قرار بالتخلي عن الاستياء والبقاء سعيدًا، ثاني أفضل خطوة يمكن اتخاذها هي محاولة التعبير عن الاستياء والعواطف التي مررت بها. فما فائدة التعبير عن مشاعرنا؟

وبهذه الطريقة نعبر عن أنفسنا لفظيا أو كتابيا ونجسد استياءنا. وبهذه الطريقة، يمكننا أن نرى بشكل أفضل ماذا وإلى من نوجه استيائنا، وفي أي المناطق تتركز بشكل أكبر.

د عند التعبير عن المشاعر، يمكننا التعبير عما نشعر به لأنفسنا أو للشخص الذي تسبب في الإساءة. والخيار هنا هو خيارنا بالكامل. يمكننا تنويع التعبير عن أنفسنا باستخدام أساليب مختلفة، سواء بإخبار ذلك لصديق، أو بكتابة رسالة لأنفسنا أو للشخص الآخر. على سبيل المثال، من خلال الكتابة، يمكننا أن نرى مدى تأثيرنا على الأحداث وفي أي مجالات. إن رؤية هذا تسمح لنا بإدراك السلوكيات التي لا نرغب في القيام بها في المرة القادمة والتفكير فيما يمكننا القيام به بشكل مختلف وإنتاج سلوكيات بديلة.

في معظم الأوقات، نبحث عن اللوم ونجده. على شخص آخر هو مريح لفترة قصيرة. لأننا بهذه الطريقة نشعر بالرضا ونرى أنفسنا ضحية لا ذنب لها. بعد فترة قصيرة، عندما يمر هذا الشعور بالارتياح، نترك وحدنا مع المشاعر التي نختبرها ونستمر في تجربة آلامنا. فإلى متى سنستمر في تجربة هذا الألم؟ هل نريد الاستمرار في الشعور بالسوء بسبب سلوك شخص آخر؟

البدء في الشعور بالرضا، والسعادة هي دائمًا خيار، لدينا هذا الخيار دائمًا. ما يتعين علينا القيام به هو تحمل المسؤولية والسعي لنكون سعداء. إذا لم نتخذ الإجراءات اللازمة ونتحمل المسؤولية، ألن نعطي الشخص الذي تسبب في استيائنا الفرصة لجعلنا غير سعداء؟ أليس من المنطقي والعملي أكثر أن نفكر في شخص ألحق بنا الأذى أو أزعجنا أو ارتكب أخطاء في حقنا في الماضي، وبدلا من تخصيص الطاقة والوقت له، خصص نفس الطاقة والوقت للأشياء التي يمكن أن تصنع لنا سعيدة؟ يجيب معظمنا على هذا السؤال بنعم، إنه مهم جدًا، ولكن لسوء الحظ بدلاً من القيام بذلك، نعلق في الماضي كثيرًا لدرجة أننا نفتقد "الآن". ومع ذلك، نعلم جميعا أننا لا نستطيع تغيير الماضي. يجب أن نعلم أن ما يتعين علينا فعله هو ترك الماضي، وهو والأحداث التي حدثت، والتركيز على الحاضر، لأننا إذا ركزنا على اليوم، أي "هنا والآن"، سنفكر بشكل أقل في الحاضر. الماضي وصرف طاقة أقل.
بالطبع ليس من السهل أن ننسى الماضي ونتخلص من آثاره دفعة واحدة.. في بعض الأحيان في بعض اللحظات ستكون هناك تذكيرات، سنتذكر الماضي، وسنكون كذلك حزين. عندما نواجه هذا الموقف، يمكننا أن نتقبل ونفكر في الماضي وما حدث لفترة قصيرة، ثم نخرج أنفسنا من هذه الأفكار ونركز على "هنا والآن"، أي الحاضر. هكذا يمكننا منع هذا المزاج الحزين من الاستمرار لفترة طويلة.
في بعض الأحيان نعلق بشدة في شدة المشاعر التي نختبرها، المشاعر التي تسبب لنا الألم، لدرجة أننا لا نفكر حتى في التسامح. ومع ذلك، إذا قبلنا الخطأ الذي ارتكبناه، ووضعنا استياءنا جانباً وسامحنا، فسوف نعود إلى حياتنا، لكننا لا نجرؤ على القيام بذلك. نحن نتمسك بشدة بغضبنا واستياءنا وألمنا لدرجة أننا لا نتركها تفلت من أيدينا، فالتسامح يعني التخلي عن الأمر والمضي قدمًا. إن مسامحة الشخص الذي تسبب في الاستياء، وخاصة مسامحة أنفسنا، يعد خطوة مهمة نحو مواصلة الحياة من حيث توقفنا. ورغم أن لنا تأثيراً على الاستياء الذي نعيشه، فكيف سنسعد إذا لم نسامح أنفسنا والشخص الآخر؟

نعم، ليس من السهل أن ننسى ونغفر بعض الأخطاء والأخطاء مصنوع.. من الصعب أن نسامح وأن نكون سعداء. لأنه مع مرور الوقت، نعتاد على ألمنا لدرجة أنه يصبح أفضل صديق لنا. ولهذا السبب فإن مجرد التفكير في ترك الأمر جانبًا والمضي قدمًا غالبًا ما يجعلنا نشعر وكأننا نرتكب خطيئة، لكن هذه الآلام والاستياء، التي تشبه آلام أصدقائنا المقربين، تؤذينا. فهو يخلق التوتر ويضر بقدرتنا على التركيز ويؤثر سلباً على علاقاتنا... لذلك لا بد من إحداث التغيير والتخلص من هذه الآثار السلبية والاستمرار في العيش كفرد أكثر سعادة وصحة.

لطالما كانت هناك صعوبات، وستستمر، وستستمر.. بالطبع التغيير ليس عملية سهلة، ولكن المهم هو الوعي والسعي لتغيير الأمور. وبعد الجهد الكافي والصحيح ستأتي النتيجة حتماً، طالما صدقتها.

 

 

_{قراءة: 0}