اشرب الماء، حافظ على لياقتك!

أنا متأكد من أنك سمعت عن مدى أهمية المياه في حياتنا. إن استهلاك ما لا يقل عن 2-2.5 لتر من الماء يومياً، بغض النظر عن الصيف أو الشتاء، يحدث فرقاً كبيراً في حياتك اليومية. يعمل الماء بشكل طبيعي على تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك ويضع حدًا لمشاكل التعب والإرهاق أثناء النهار لأنه يضمن التوازن المعدني الكافي في جسمك. إنه يرطب بشرتك ويجعلك تبدو أكثر حيوية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يمنعك من تناول وجبات خفيفة صغيرة لأنه يملأ حجم المعدة ويمنحك الشبع. الأبحاث التي أجريت؛ لقد ثبت أن الشعور بالعطش يتم الخلط بينه وبين الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. لذلك، في مثل هذه الحالة، تأكد من شرب الماء أولاً حتى تتمكن من تحديد ما تريده حقًا.

إن الاستهلاك الصحيح للمياه لا يقل أهمية عن الكمية المستهلكة. استهلاك كميات كبيرة من الماء هو طريقة خاطئة لشرب الكثير من الماء. وبهذه الطريقة، نملأ المثانة بسرعة كبيرة ونتسبب في إخراجها دون أن تتم تصفيتها مرة أخرى عبر الكلى. ولذلك فإن أفضل طريقة هي شربه ببطء، ورشفة تلو الأخرى إن أمكن. استهلاك المشروبات التي تحتوي على كميات زائدة من الكافيين يخلق أيضًا تأثيرًا مدرًا للبول في الجسم ويسبب احتباس الماء. على سبيل المثال؛ ويجب ألا يتجاوز إجمالي الاستهلاك اليومي من الشاي الأخضر والنسكافيه والقهوة التركية والشاي الأبيض 3 أكواب. بما أن تعاطي الكحول يسبب احتباس الماء في الجسم، فأنت بحاجة إلى شرب المزيد من الماء.

اشرب الماء بكميات مناسبة؛ اصنع اختلافات كبيرة في حياتك من خلال استهلاكها بشكل صحيح.

 

_{قراءة: 0}