إذا قمت بالحمية بعد الوجبة

مرحبا. هل سلوك الأكل حاجة أم اختيار أم إدمان؟ أريد أن أبدأ بالبحث عن إجابات لهذه الأسئلة. أود أن أشارك الجمل المثيرة للاهتمام التي سمعتها من عملائي الذين يجدون صعوبة في اتباع نظام غذائي. "لقد بدأت للتو اتباع نظام غذائي، وأنا أشعر بالجوع بشكل لا يصدق. عندما أشعر بالملل، أشعر بالجوع. عندما يكون مزاجي سيئا أشعر بالجوع، وإذا كنت متوترا أتناول الطعام. عندما أكون سعيدًا، تزداد شهيتي. هل من المقبول أن أتبع نظامًا غذائيًا عندما أكون ممتلئًا؟ هناك شيء في المطبخ يجذبني. وخاصة في الليل.

إن التغذية هي أهم احتياجاتنا البيولوجية. فهل سلوك الأكل هو فقط لملء المعدة؟ هل يلبي أي احتياجات أخرى لدينا؟ أجل. إن الشعور بالجوع وامتلاء المعدة يبدأ بلذة بصرية، ويستمر على الحنك واللسان، ويستمر حتى امتلاء المعدة ووصول دمنا إلى القيم المثالية. وفي كل هذه العمليات، هناك الحاجة والاختيار والتبعية. الحاجة هي عملية بيولوجية، فهي طبيعية. غالبًا ما تتسبب التفضيلات والإدمان في انحرافنا عن الخط الطبيعي والصحي. على سبيل المثال، هناك حفل يسمى إفطار الأحد في ثقافتنا. هناك نوعان أو ثلاثة أنواع من كل شيء على الطاولات، ونواصل تناول الطعام بعد الشبع. هل سبق لك أن رأيت أسدًا أو زرافة بدينًا؟ لا يمكنك أن ترى. لأن المخلوقات الأخرى تأكل بشكل غريزي فقط الكمية التي تحتاجها. فلماذا يستمر الإنسان في تناول الطعام بعد الشبع؟ إذا قلت ذلك، فإن عينيه لن تكتفي. هذا الجزء هو الجوع النفسي. فهو لا يرضى أبدا. لأن القضية ليست المعدة بل العقل. عندما تأكل، فإنه يريحك، ويخفف من قلقك، ويجعلك تشعر بالثقة. ومن ناحية أخرى، فهو غير مرتاح بسبب زيادة وزنه. ثم باستخدام إرادته يمنع نفسه من الأكل. وعندما يمنع ذلك فإن الجوع النفسي الذي لا يشبع بداخله يدفعه باستمرار أكثر فأكثر، وفي يوم من الأيام يستسلم ويأكل أكثر من ذي قبل ويزداد وزنه. فهل الذين يخرقون الدايت هم أصحاب الإرادة الضعيفة؟ مستحيل. بل على العكس من ذلك، فإن إرادتهم أقوى من إرادة معظم الناس. شاهد ما يحققونه في المواد الأخرى. فإذا لم يكن هذا الفشل بسبب ضعف الإرادة، فلماذا يحدث؟ صراع الإرادة. صراع الإرادات الذي لا ينتهي في عقولهم. دعونا نفكر مثل هذا. كما تعلمون، عندما كنا صغارًا، كنا نلعب لعبة شد الحبل في مجموعتين. أي جانب سحب أكثر سيفوز. يتم إنشاء آلية مماثلة لسحب الحبل في أذهاننا. أحد الجانبين يحثك على تناول الطعام، والجانب الآخر يحثك على عدم تناول الطعام. فالشخص الممزق بين الاثنين لا يشعر بالارتياح عند الأكل ولا عند عدم الأكل، لأن الجانب الآخر يستمر في الشد. لا يتركك وحدك أبدًا. بغض النظر عن مقدار قوة الإرادة التي نحاول تحملها، فإننا بالتأكيد سوف نستسلم يومًا ما. لأن هناك قاطرة بلا هوادة على الجانب الآخر. إذا استمرت المنافسة التي لا يمكنك الفوز بها لسنوات، فإن ميلنا للتخلي عنها يزداد

تضارب الإرادة

تناول الطعام

ممتع

p>

يجعلك تشعر بالقوة

يقل التوتر لديك

تصبح سعيدًا

تناول الطعام

تتدهور صحتك

لن تكوني رشيقة وجميلة

ستنخفض ثقتك بنفسك

أنت لن يكون سعيدًا

فما الذي يجب فعله في هذه الحالة؟ إذا حاولنا عدم تناول الطعام، فسوف نواجه الصراع. إن طريقة إنهاء صراع الإرادات هذا هي وقف مشاحنات الطرف الذي يقول نعم. هل نحن حقا بحاجة لتناول المزيد؟ لا. هل الإفراط في تناول الطعام يجعلك سعيدًا حقًا؟ لا. هل الأكل كثيرًا يساعد حقًا في تخفيف التوتر أو يساعدنا في حل مشاكلنا؟ لا. هكذا يجب أن ندمر الجانب الذي يأمرنا بالأكل. وبالطبع يجب علينا أن نقنع عقولنا بتقديم البراهين العقلانية. يجب علينا القضاء على المعتقدات الخاطئة واستبدالها بمعلومات صحية وواقعية. وأثناء قيامنا بذلك، فإننا نأكل تلقائيًا بقدر ما نحتاج إليه. كيف نعرف المبلغ الذي نحتاجه؟ وبطبيعة الحال، هذا موجود أيضًا في شفرتنا الجينية. وعندما نحقق ذلك، لن يكون هناك حبل أو صراع أو شد. أتمنى وسائل الراحة. وداعا

_{قراءة: 0}