من يصاب بفتق الظهر وكيف يمكننا حماية أنفسنا من فتق الظهر؟

تبلغ نسبة الإصابة بالانزلاق الغضروفي في المجتمعات المعاصرة، بما فيها بلادنا، حوالي العُشر. يظهر الفتق القطني في الغالب بين سن 30-50 عامًا ويشاهد بالتساوي في كلا الجنسين. يعد الفتق القطني المهني أكثر شيوعًا عند الرجال، بينما يزيد معدل الفتق القطني عند النساء بسبب زيادة الوزن والحمل. تشكل الحركات غير المتوازنة ورفع الأثقال خارج نطاق الجسم خطراً على من يبدأون ممارسة الأنشطة الرياضية في وقت لاحق. الأشخاص الذين يبدأون تمارين البيلاتس في مرحلة البلوغ هم مجموعة المرضى الذين يتقدمون إلينا كثيرًا بسبب آلام أسفل الظهر والانزلاق الغضروفي. وسيكون من الأنسب لمن تبدأ رياضة البيلاتس، التي أصبحت منتشرة بين النساء اليوم، في سن البلوغ، أن تبدأ بتمارين تقوية العمود الفقري. أمراض العمود الفقري القائمة على تحمل الوزن أثناء الوقوف شائعة عند الشباب. في هذه الفئة العمرية، إذا بدأ بتمارين تقوية العمود الفقري ورفع الأثقال، فإن رفع الأثقال مع دعم العمود الفقري في وضعية الجلوس أو الاستلقاء سيكون وقائيًا.

يمكننا أن نقول أن الأشخاص الذين يتمتعون ببيئة عمل وأسلوب حياة نشطين يتأثرون بشكل خاص خلال فترة الوباء. وخاصة في الفئة العمرية المتقدمة، الذين اضطروا للبقاء في المنزل في كثير من الأحيان، زادت أمراض الظهر والعمود الفقري. ومع ذلك، مع إغلاق الصالات الرياضية وأماكن العمل والمؤسسات التعليمية، استلزم تطوير التعليم عبر الإنترنت وأساليب العمل أسلوب حياة راكدًا وعملًا جالسًا. وفي هذه الفترة، زادت آلام أسفل الظهر والفتق لدى الفئة العمرية 20 و30 عامًا. بشكل عام، يحتاج الأشخاص الذين يعملون جالسين إلى تهيئة ظروف مريحة. الأشخاص الذين يعملون على الكرسي والطاولة الخطأ هم أكثر عرضة للإصابة بالانزلاق الغضروفي. يتميز المكتب والكرسي المريحان بارتفاع يسمح بإمساك الركبتين والمرفقين بشكل مريح بزاوية 90 درجة عند الجلوس. ومن المفيد للعاملين على الشاشة ضبط شاشتهم بحيث تكون الحافة العلوية للشاشة على مستوى الحاجبين. أولئك الذين يجلسون لفترات طويلة يجب عليهم النهوض والمشي لمسافات قصيرة كل 20 دقيقة. بشكل عام، يوصى بأخذ قسط من الراحة مع بضع دقائق على الأقل من المشي السريع والقصير لمدة 20 دقيقة من عدم النشاط. أنا سوف. أسباب آلام أسفل الظهر لدى الشباب والأطفال قبل سن العشرين، لا يزال الانزلاق الغضروفي حالة نادرة جدًا. ولكن في السنوات الأخيرة، أصبحت آلام أسفل الظهر وانحناء العمود الفقري (الجنف) أكثر شيوعًا عند الأطفال والشباب. والسبب في ذلك هو حمل الحقائب المدرسية الثقيلة في سن المدرسة الابتدائية، وهو بداية فضول كمال الأجسام لدى الأولاد في سن مبكرة. الأطفال الصغار الذين يحاولون تطوير أجسامهم دون دعم متخصص يتسببون في نمو غير متناسب للجسم وبالتالي إصابات في العضلات والعمود الفقري عندما يرفعون أوزانًا تتجاوز أجسامهم. إن الوعي العام بهاتين المشكلتين ضعيف جداً ونرى أنها مشكلة متنامية.

قراءة: 0

yodax