وباء غير معروف: نقص فيتامين د

على الرغم من أنه يمكن تناول فيتامين د بكميات معينة من خلال النظام الغذائي، إلا أنه فيتامين يتم تصنيعه بشكل رئيسي في بشرتنا عن طريق التأثير الكيميائي الضوئي لأشعة الشمس (الأشعة فوق البنفسجية ب). وبعد تصنيعه في الجلد، يتم تحويله إلى شكله الأكثر نشاطًا في الكبد والكليتين. وهو فيتامين يمكن تخزينه في الكبد والدهون. وفي دراسة أجريت في إنجلترا، تم اكتشاف نقص وقصور فيتامين د لدى أكثر من نصف السكان خلال فترتي الشتاء والربيع. وبالمثل، في دراسة أجريت في بلدنا، وجد أن معدل النقص قدره 51.8% ومعدل القصور 20.7%. وبعبارة أخرى، فإن مستويات فيتامين د لدى اثنين من كل ثلاثة أشخاص في مجتمعنا ليست في المستوى المطلوب. ولذلك يعتبر نقص فيتامين د الآن وباءً عالمياً.

ما هي أعراض نقص فيتامين د؟

بعض المرضى لا تظهر عليهم أي أعراض. وتتمثل الأعراض الرئيسية لدى بعض المرضى في التعب وألم عام في الجسم وحساسية العظام وفقدان القوة مما يسبب صعوبة في المشي في المستقبل. ومع ذلك، فقد أظهرت الأبحاث العلمية اليوم أن فيتامين د له وظائف عديدة في الجسم، وبالتالي قد يسبب أعراضًا مختلفة مثل القابلية للإصابة بالعدوى، وتقلب المزاج، والاكتئاب، وتساقط الشعر، والصداع. هناك دراسات تظهر أن نقص فيتامين د قد يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري، والسرطان، وخاصة سرطان الثدي، والأمراض الروماتيزمية.

من هم الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د؟ <

كبار السن

أولئك الذين يعملون في الداخل ولا يتعرضون لأشعة الشمس الكافية

الأشخاص الذين يستخدمون واقي الشمس (مثل العامل العالي)

الذين يعانون من أمراض الكلى والكبد

الذين يستخدمون أدوية الصرع و الكورتيزون

الذين يعانون من اضطرابات غذائية

الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية

النساء أثناء الحمل والرضاعة هم الأشخاص الأكثر عرضة للخطر.

ما هي طرق علاج نقص فيتامين د؟

أولاً، يكفي في فصلي الربيع والصيف للأفراد الذين لا يعانون من أي مرض، ويجب أن يكون الجسم قادراً على تصنيع وتخزين فيتامين د الخاص به من خلال حمامات الشمس. وهكذا يكفي خلال أشهر الشتاء عندما لا تكون الشمس مرئية، سيلبي الجسم احتياجاته بهذا الخزان. الشيء الرئيسي الذي يجب مراعاته عند الاستحمام الشمسي هو أن أشعة الشمس تلامس الجلد مباشرة، أي عدم استخدام واقي الشمس وليس من خلف الزجاج. سيكون 20-30 دقيقة من حمامات الشمس اليومية على الذراعين والوجه كافية. ومن أجل الحماية من التأثيرات الضارة لأشعة الشمس، لا ينبغي تفضيل ساعات الظهيرة التي تكون فيها الشمس مباشرة فوق الرأس. الكبد والبيض والأسماك هي أطعمة تحتوي على فيتامين د ويجب بالتأكيد تضمينها في النظام الغذائي.

ومع ذلك، يجب إعطاء الأفراد الذين يعانون من شكاوى علاجًا تكميليًا بفيتامين د. ولهذا الغرض، هناك أدوية تحتوي على فيتامين د يمكن تناولها عن طريق الحقن أو عن طريق الفم. وبما أن فيتامين د يمكن تخزينه في الجسم، فلا ينبغي الوصول إلى الجرعات السامة. لذلك، سيكون من الصحيح أن يحدد طبيبك الجرعة وفقًا لشكواك والقيم المخبرية.

في الختام، النقص/القصور شائع جدًا. تعتبر حمامات الشمس والنظام الغذائي الصحيح والواعي أمرًا مهمًا للحماية. وبالنظر إلى أننا لا نستطيع الاستفادة بشكل كاف من أشعة الشمس اليوم، يمكن القول أن أهمية العلاج التكميلي لفيتامين د تتزايد.

أتمنى لك يومًا صحيًا...

 

_{قراءة: 0}