دعونا نرى ما إذا كانت أنظمة التخلص من السموم، والتي أصبحت شائعة جدًا في السنوات الأخيرة، فعالة حقًا؟
يُزعم أن هذه الأنظمة الغذائية تعمل على تنظيف الدم والتخلص من السموم الضارة في الجسم. ومع ذلك، ليس من الواضح تمامًا كيف يقومون بذلك، أو ما هي المركبات المحددة التي يحتاجون إلى التخلص منها، أو ما إذا كانت فعالة أم لا.
التخلص من السموم هي تدخلات غذائية قصيرة المدى مصممة للتخلص من السموم.
ما هو محتوى أنظمة التخلص من السموم؟
تم تصميم معظم هذه الأنظمة الغذائية لتشمل مادة واحدة على الأقل سنذكرها أدناه.
* الصيام لمدة 1-3 أيام
* شرب عصائر الفاكهة والخضروات الطازجة والعصائر والماء والشاي
* شرب الماء المملح أو عصير الليمون وسوائل معينة فقط مثل
* التخلص من الأطعمة الغنية بالمعادن الثقيلة والملوثات والمواد المسببة للحساسية
* تناول المكملات الغذائية أو الأعشاب
* تجنب جميع الأطعمة المسببة للحساسية ثم إضافتها ببطء مرة أخرى
* ممارسة الرياضة بانتظام
* الامتناع التام عن الكحول والقهوة والسجائر والسكر المكرر
دعونا نتحدث عن التخلص من السموم والأسباب التي تجعل الحميات الغذائية مفضلة هي: زيادة الإفراز
* ضمان دخول العناصر الغذائية الصحية إلى الجسم
وبالإضافة إلى كل ذلك فإن هذه الحميات تسبب السمنة ومشاكل الجهاز الهضمي وأمراض المناعة الذاتية والالتهابات والحساسية والانتفاخ والأمراض المزمنة، كما يُزعم أنها تساعد في علاج مشاكل صحية مختلفة مثل التعب. يُذكر أيضًا أن الصيام قصير المدى قد يؤدي أيضًا إلى تحسين علامات الأمراض المختلفة لدى بعض الأشخاص، مثل تحسين حساسية الليبتين والأنسولين. ومع ذلك، فإن هذه التأثيرات لا تنطبق على الجميع.
تظهر الأبحاث التي أجريت على النساء أن الصيام لمدة 48 ساعة وفترة تناول منخفضة السعرات الحرارية لمدة 3 أسابيع يمكن أن يزيد من مستويات هرمون التوتر. بالإضافة إلى ذلك، نظرًا لأن هذه الأنظمة الغذائية تنطوي على الجوع الشديد، فإنها يمكن أن تؤدي إلى زيادة مستويات التوتر. ويمكن أيضا أن يسبب الربو. إلى جانب كل هذا، تجدر الإشارة أيضًا إلى عدم وجود أبحاث بشرية حول أنظمة التخلص من السموم، وأن الدراسات الموجودة معيبة بشكل كبير.
التأثيرات على فقدان الوزن
لقد بحث عدد قليل جدًا من الدراسات العلمية في كيفية تأثير أنظمة التخلص من السموم على فقدان الوزن. ونتيجة لذلك، لوحظ أن بعض الأشخاص يفقدون الكثير من الوزن بسرعة، ولكن هذا التأثير يرجع إلى فقدان مخازن السوائل والكربوهيدرات بدلاً من الدهون. وقد لوحظ أن هذا الوزن يمكن استعادته بسرعة بعد ذلك.
خلاصة القول هي أنه إذا كان نظام التخلص من السموم يتضمن تقييدًا شديدًا للسعرات الحرارية، فإنه سيؤدي بالتأكيد إلى فقدان الوزن وتحسينات في الوزن. الصحة الأيضية، ولكن على المدى الطويل ليس من الممكن مساعدتك على إنقاص الوزن.
المخاطر المحتملة
أنظمة التخلص من السموم يمكن أن تحد بشكل خطير من استهلاك الطاقة والمواد الغذائية وتسبب مشاكل صحية مختلفة، وقد تشكل مخاطر. لذلك، تأكد من استشارة اختصاصي التغذية قبل اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم أو تقييد السعرات الحرارية. وفي الوقت نفسه، يجب أيضًا تجنب هذه الأنظمة الغذائية، خاصة من قبل الأطفال والمراهقين وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية والنساء الحوامل أو المرضعات والأفراد الذين يعانون من مشاكل السكر في الدم مثل مرض السكري أو اضطرابات الأكل.
< / ع>
قراءة: 0
