يدرك الجميع تقريبًا أن النظام الغذائي السيئ وقلة ممارسة الرياضة يضران بصحة القلب. فهل هذان هما الأعداء الوحيدون؟ للأسف لا.
مشاكل الأسنان
هل تحتاج إلى تحفيز إضافي لتنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط كل يوم؟ الأشخاص الذين يعانون من أمراض اللثة هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب. العلاقة غير واضحة، لكن بعض الخبراء يعتقدون أن البكتيريا الموجودة في لثتك قد تدخل إلى مجرى الدم. وهذا يؤدي إلى الأوعية الدموية ومشاكل القلب الأخرى. قم بزيارة طبيب أسنانك كل 6 أشهر لإجراء الفحوصات. إذا شعرت باحمرار أو ألم في لثتك أو رأيت تغيرات في أسنانك، حدد موعدًا على الفور.
العمل ليلاً
العمل ليلاً أو في ساعات غير منتظمة قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب الهجوم، وفقا لدراسة حديثة أجريت في جامعة ويسترن في كندا، يزيد من خطر إصابتك. يقول الباحثون إن العمل بنظام الورديات له تأثير سيء على إيقاع الجسم (أي "الساعة البيولوجية") ويعتقدون أنه يمكن أن يضر القلب. لذا، إذا كنت لا تعمل خارج ساعات العمل العادية، فاتخذ خطوات إضافية لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب: ممارسة الرياضة، وتناول نظام غذائي متوازن، ومراجعة طبيبك لإجراء فحوصات منتظمة.
كثافة حركة المرور h3>
في إسطنبول، تعد حركة المرور من أكبر مصادر التوتر لكل من يعيش. يكون خطر إصابتك بنوبة قلبية أثناء حركة المرور أعلى بسبب الضغط النفسي والفترات الطويلة التي تقضيها. كما أن مستويات الضوضاء العالية - مثل النوع الذي تسمعه على الطريق السريع - تزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب. إذا لم تتمكن من تجنب السفر خلال ساعة الذروة، قم بقمع التوتر من خلال الاستماع إلى الموسيقى الهادئة. أو شاركي الرحلة وتحدثي مع زميلاتك من الركاب.
انقطاع الطمث المبكر
إذا كنت امرأة وتمرين بمرحلة انقطاع الطمث قبل أن تبلغي 46 عامًا، فقد تكونين أكثر عرضة للإصابة بالمرض مرتين. نوبة قلبية أو سكتة دماغية كمن يصاب بها لاحقاً. وقد يلعب انخفاض هرمون الاستروجين، وهو الهرمون الذي له تأثير وقائي ضد أمراض القلب، دورا في هذه النتيجة. اطلب من طبيبك أن يختبرك بحثًا عن عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب (مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول).
الشخير
يلاحظ شريكك أنك تشخر بانتظام أو تتوقف عن التنفس أثناء النوم. إذا قال هذا، راجع طبيبك. قد تكون لديك حالة خطيرة تسمى انقطاع النفس. يمكن أن يحدث ذلك عندما يصبح مجرى الهواء مسدودًا جزئيًا وقد يتوقف تنفسك. ترتبط هذه الحالة بارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب والسكتة الدماغية وفشل القلب. يمكن أن تساعدك العلاجات على التنفس بشكل أسهل وقد تقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب.
اضطراب النوم
عندما ننام بشكل روتيني أقل من 6 ساعات يوميًا، فإنك تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. ضغط الدم والكوليسترول. أنت أيضًا أكثر عرضة للإصابة بالسمنة والإصابة بمرض السكري (كلاهما يمكن أن يضر قلبك). هذا لا يعني أننا يجب أن ننام طوال اليوم. النوم أكثر من 9 ساعات بانتظام يزيد من فرص الإصابة بمرض السكري والسكتة الدماغية. حول عقلك وجسمك وقلبك إلى طفل؛ احصل على 7-9 ساعات من النوم ليلاً.
زواج غير سعيد
العثور على الشخص المناسب يجعل قلبك سعيدًا وصحيًا. وفقاً لدراسة حديثة أجرتها جامعة ولاية ميشيغان، فإن كبار السن الراضين عن علاقاتهم يكونون أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب مقارنة بأولئك الذين لا يشعرون بذلك. السبب المحتمل؟ ضغط. عندما تكون متوتراً؛ من المرجح أن تقوم باختيارات غذائية سيئة والقيام بأشياء أخرى يمكن أن تضر جسمك، مثل شرب الكثير من الكحول. علاوة على ذلك، يمكن أن يكون لهرمونات التوتر تأثير سلبي على القلب. إذا لم يكن زواجك سعيدًا، قم بزيارة معالج الزوجين.
الوحدة
قضاء الوقت مع أحبائك يمنع التوتر ويساعدك على البقاء نشيطًا. هناك العشرات من الدراسات التي تظهر أن الأشخاص الوحيدين أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب. إذا لم تكن قريبًا من العائلة أو ليس لديك أصدقاء مقربين، تواصل من خلال مساعدة شخص محتاج أو تبني كلب أو قطة.
مشاهدة الكثير من التلفاز
أولئك الذين ينفقون قضاء الكثير من الوقت أمام التلفاز هم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل في القلب، وأكثر عرضة للبقاء على قيد الحياة من أولئك الذين يحدون من وقتهم أمام التلفاز. كل ساعة تقضيها في مشاهدة التلفاز بشكل يومي يمكن أن تزيد من خطر إصابتك بنسبة 20٪ تقريبًا. الجلوس هو الجاني الأرجح. وقد يكون مرتبطًا أيضًا بمشاكل مثل ارتفاع ضغط الدم. قلل من رؤيته لسنوات أكثر من رؤية أشياء أخرى غير ما يُعرض على التلفاز.
قراءة: 0
