يبدأ كل شيء كما في الأفلام؛ أحلام جميلة، كلمات حلوة، إثارة... أحياناً لا تسير الأمور كما خطط لها وقد يطرق الفراق الباب. وعلى الرغم من أن هذه الحالة تختلف من شخص لآخر، إلا أنها في بعض الحالات يمكن أن تكون مؤلمة للغاية، بل وتدفع الشخص إلى الاكتئاب. الحزن الذي يحدث بعد انتهاء العلاقة هو خسارة للشخص، كما في خسارة الموت؛ وله بعض السمات المشتركة مثل عدم القدرة على رؤية الشخص مرة أخرى وعدم القدرة على تحقيق أحلامه للمستقبل. كيف انتهت العلاقة أثناء عملية الانفصال، وأهمية العلاقة بالنسبة للشخص، سواء كان الشخص منفصلاً أو مهجوراً، والاستثمار الذي تم في العلاقة، كونه متزوجاً أو عازباً، ومدة العلاقة من العوامل التي تؤثر عملية الاسترداد.
ما الذي يجب فعله بعد الانفصال؟ ما الذي لا يجب فعله؟
بعد انتهاء العلاقة، أحيانًا ما يكون الناس؛ هناك رغبة في إلقاء اللوم على الطرف الآخر دون داع وإعلان كبش فداء عن الانفصال الناتج عن علاقة لا تسير على ما يرام. لا ينبغي أن ننسى أن اجتماع شخصين جيدين معًا لا يكفي دائمًا لعلاقة مثالية، فالعلاقة التي تنتهي لا تجعل شخصية الشخص سيئة، بل يعني فقط أن كونك جيدًا لا يكفي للعلاقة. لذلك، بدلًا من إلقاء اللوم على الطرف الآخر، ينبغي للمرء أن يكون قادرًا على التفكير، "أنا أيضًا شخص جيد، وهو أيضًا شخص جيد، لكن كونك شخصًا جيدًا لهذه العلاقة ليس هو مفتاح العلاقة الصحيحة".
لا تؤجل حزنك. من أكبر الأخطاء التي ترتكب بعد الانفصال هو تجاهل ما حدث، وعدم البكاء حتى لو كنت ترغب في البكاء، والتستر على الأمر والتصرف وكأن شيئًا لم يحدث. وهذا مثل طفل يضرب بقدمه على الطاولة ويقول "لم تؤلم، لم تؤلم" على الرغم من أنها تؤلم. إذا كان هناك حداد يحتاج إلى الحداد، فيجب الحداد عليه، كل حداد لا يتم الحفاظ عليه، كل مشاعر مكبوتة، كل حزن وغضب يعبر عن نفسه جسديًا. على سبيل المثال، قد يسأل الشخص الذي خدع أو تم التخلي عنه: "لماذا يجب أن أحزن عليه؟ هل سأشعر بالأسف عليه منذ أن تركني؟" هو يقول. ومع ذلك، فإن العاطفة التي يجب تجربتها ليست تتعلق بالشخص، بل بالعلاقة. كما أن الحداد مهم جداً لتقبل حقيقة الانفصال والدروس التي يمكن تعلمها من العلاقة.
البدء بعلاقة جديدة فوراً هو أحد الأخطاء الأكثر شيوعاً. علاقة جديدة مباشرة بعد الانفصال الأشخاص الذين يبدأون بالحزن عادة ما يكونون أشخاصًا ليسوا أقوياء بما يكفي للتعامل مع عملية الحزن والقبول. يظن الشخص أن العلاقة الجديدة ستنسيك العلاقة القديمة، كما يقول المثل "إنها تنزع المسمار". يشبه هذا السلوك الاعتقاد بأن الجرح النازف الذي لن يلتئم بدون جراحة سوف يشفى من خلال تغطيته بضمادة.
حتى لزراعة محصول في الحقل، هناك فترة راحة، والغرض منها هو منها إراحة التربة، وعدم خلط المنتج الجديد بالمنتج القديم، وإنتاج المنتج الجديد بجودة عالية. عواطف وسلوكيات ومشاكل العلاقة الماضية مكبوتة من قبل الشخص الذي لم يحزن عليه، الذي لم يتعلم الدروس التي يمكن تعلمها من العلاقة الماضية، الذي لم يحلل العلاقة التي انتهت، الذي لم يشكك في دوره في العلاقة من لم يدرس طرق الحفاظ على العلاقة وحل المشكلات، ومن لم يمنح نفسه الوقت لبدء علاقة جديدة، يمكن أن ينتقل إلى أشخاص مختلفين، ومن المرجح أن يظهر مرة أخرى في المستقبل.
إن إرسال الرسائل والاتصال ومتابعة حسابات التواصل الاجتماعي بعد الانفصال من العوامل التي تطيل عملية الحداد لدى الشخص. في بعض الأحيان يريد المرء أن يبقى صديقًا؛ ليس من الممكن أن تبقى صديقاً للشخص الذي تشعر تجاهه بمشاعر شديدة، ويجعل من الصعب التغلب على ألم الفراق. ومن المهم أن تقرر ذلك عندما تهدأ المشاعر، وتكتمل عملية الحداد ولا تشعر بأي انفعال مثل الغضب أو الاستياء أو الحب عند رؤية ذلك الشخص.
الحداد بعد انتهاء الحداد العلاقة تتطلب تجربة الألم والغضب والعواطف التي يجب تجربتها، ولكن هذه العملية ضرورية، وإطالة أمدها لفترة طويلة يسبب مشكلة منفصلة. في بعض الأحيان لا يستطيع الإنسان مواجهة نفسه بشأن العلاقة التي انتهت لأنه يعتقد أن الشريك الذي انفصل عنه سيعود، وأحياناً لأنه من الصعب بدء علاقة جديدة، فالأشخاص الذين لا يستطيعون قبول أن الانفصال قد انتهى يواجهون صعوبة في إكماله. عملية الحداد وأحيانا قد تؤدي هذه الحالة إلى الاكتئاب.
لا تتردد في مشاركة الحزن الذي تعيشه. . بعض الأشخاص لا يريدون مشاركة حالتهم مع أي شخص، فهم يخشون أنه إذا شاركوها سيبدو الناس ضعفاء أو يواجهون موقف "هل مازلت تفكر فيه؟" بدلًا من المرور بهذه العملية بمفردك، فإن مشاركتها مع الأشخاص الذين تثق بهم، والذين سيستمعون إليك ويدعمونك، سيساعدك على اجتياز العملية بسهولة أكبر. إنه أمر مهم.
الأشخاص الذين لا يستطيعون التعامل مع الحزن الذي يعانون منه يجدون أنفسهم أحيانًا يفرطون في تناول الطعام أو ينقطعون عن تناول الطعام، وأحيانًا يقضون اليوم بأكمله في النوم مع فكرة "إذا نمت، سيختفي هذا الألم". ، أو عدم القدرة على النوم طوال الليل أو تعاطي المواد الضارة كالكحول أو المواد، مما يوجههم إلى تخدير أفكارهم بالمواد. وقد يتجنبون القيام بالأنشطة الاجتماعية التي اعتادوا القيام بها وينسحبون إلى أنفسهم. ويجب أن تعلمي أن هذه المواقف لن تفعل شيئاً سوى قمع العملية ولن تجعلك تنسى.
تذكري أنك تحتاجين إلى وقت بعد انتهاء العلاقة. ومن الواجب الذي تمنحك إياه الحياة أن تجرب هذا الموقف، وتتعلم الدروس التي يجب أن تتعلمها، وتحلل العلاقة، وتدرك ما فعلته في علاقتك القديمة ولماذا، ولا تحمل الأخطاء القديمة في العلاقة الجديدة، وهي هي فرصة لإعادة هيكلة حياتك، والتعرف على نفسك بشكل أفضل، ورؤية عيوبك وأخطائك وإدراكها، تذكر ذلك. إذا لم تتمكن من التعامل مع كل هذه العمليات بمفردك وتسبب هذا الوضع في تدهور مجالاتك الاجتماعية والعملية والتعليمية والمهنية، فمن المهم جدًا الحصول على الدعم النفسي فيما يتعلق بقبول الانفصال الصحي.
قراءة: 0
