التعامل مع مشاعر التشاؤم واليأس في العقم

تخلصي من هذه الأفكار!

"لا أستطيع الحمل وإنجاب الأطفال أبدًا"

"لا أستطيع تكوين أسرة"

" وهذا بسبب الأخطاء التي ارتكبتها قبل أن أكون في الموقف؛ كل هذا خطأي"

"أنا في هذا الوضع لأنني كنت محميًا منذ سنوات ولم أرغب في أطفال"

      "أنا أعاقب"

      "لقد بدأت العلاج متأخرًا، وكان يجب أن أبدأ مبكرًا" p>

      "أنا فاشل تمامًا ومعيب كرجل/امرأة وكزوجة"

      "لذلك أنا "لا أستحق أن أكون أمًا بعد"

      "بما أننا ليس لدينا طفل، فقد ينتهي زواجنا."

      "لقد فقدت قوتي ورجولتي"

      "أنا غير ملائم جنسيًا"

     عواطفنا، ومزاجنا، وما نشعر به، ما يحددها هو المعاني التي نعلقها على الأحداث و الأفكار التي تخلقها الأحداث في أذهاننا، وليس الأحداث السلبية نفسها. وبناء على ذلك، يمكننا التخلص من المشاعر السلبية التي نشعر بها (مثل الخوف والقلق والقلق والحزن وغيرها) عن طريق تغيير الأفكار والتصورات التي نكوّنها حول الأحداث التي نمر بها.

     معظم الأفكار المكتوبة أعلاه هي أفكار مشوهة وغير واقعية. بمعنى آخر، إنها عبارات غير مثبتة تحاول السيطرة على العقل في أوقات التوتر. إنهم يجعلوننا نعتقد أنهم واقعيون لدرجة أنهم يستطيعون اختراق حياتنا بقوة مثل الإيمان.

      والطريقة الوحيدة للتخلص منها هي استبدال هذه الأفكار السلبية بأفكار أكثر واقعية، أي إعادة هيكلتها. على سبيل المثال، يجب تنظيم فكرة "لا أستطيع الحمل وإنجاب الأطفال أبدًا" بشكل أكثر واقعية على النحو التالي: "أواجه حاليًا مشكلة العقم. أنا أفعل كل ما بوسعي حيال هذا. من خلال تلقي العلاج، تزيد فرصتي في الحمل وإنجاب الأطفال. ومع ذلك، أحتاج أيضًا إلى أن أكون منفتحًا على الاحتمالات الأخرى. ماذا يحمل المستقبل؟ لا أستطيع التنبؤ بذلك الآن."

     قد لا تكون إعادة هيكلة الأفكار السلبية أمرًا سهلاً دائمًا؛ ولذلك سيكون من المفيد الاستعانة بأخصائي نفسي أو طبيب نفسي متخصص في العلاج السلوكي المعرفي.

 

_{قراءة: 0}