"انتظر لحظة، وارجع إلى الوراء وتذكر ما نسيته. إذا فقدت فاتصل، وإذا أسأت فاطلب العفو، وإذا أسأت فاغفر: لأن الحياة قصيرة جدًا. التسامح صفة لا يمتلكها إلا الأقوياء. يعرف المسامحة عند علماء النفس على النحو التالي: هو قرار الإنسان الواعي والمقصود بالتخلص من مشاعر الحقد والانتقام ممن أزعجه وأضر به. على الرغم من صعوبة تنفيذه، إلا أنه من الضروري أن تكون متسامحًا من أجل تحقيق السلام والسعادة على المدى الطويل. يشعر الجميع بخيبة أمل أو يعاملون بشكل غير عادل من قبل شخص ما في الحياة. وما لم نتخلص من مشاعر الاستياء والغضب، فإن صحتنا العقلية والجسدية ستتأثر سلبًا. إذا لم نتخلص من المشاعر والأفكار السلبية التي يشعرنا بها الحدث السلبي، فإن الغضب المكبوت سوف يأكلنا من الداخل مع مرور الوقت. الغفران ليس بالأمر السهل. ولكن عندما نسامح، فإننا نقدم لأنفسنا معروفًا كبيرًا. عندما نسامح، نخرج من قفص الضغينة والغضب ونصبح أحرارًا.
تعلم التسامح
هناك نوعان من التسامح. أحدهما هو التسامح الملتزم والآخر هو التسامح العاطفي. يحدث التسامح الحازم عندما يقرر الشخص بوعي وطواعية تحويل الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية. لم نعد نعرب عن رغبات سلبية تجاه الشخص الذي نغضب منه، ولم نعد نغضب من ذلك الشخص بنفس القدر الذي كنا نغضب به من قبل. نظرًا لأنه قرار تم اتخاذه بوعي وبإرادتك، فإن هذا الشكل من المغفرة يكون بشكل عام أسهل وأكثر ديمومة. وفي المسامحة العاطفية، يتخلص الشخص من المشاعر والأفكار السلبية بمرور الوقت ويتوقف عن التركيز على الظلم الذي ارتكبه. وبما أن التسامح العاطفي لا يحدث نتيجة لقرار يتخذه الشخص نفسه، فقد تكون هناك عودة للأفكار السلبية القديمة من وقت لآخر. لذلك، قد يكون التسامح العاطفي أكثر تحديًا وإزعاجًا من التسامح الحازم. التسامح له فوائد لا تصدق لصحتنا. أظهرت الأبحاث أن التسامح يؤدي إلى انخفاض في الحالة المزاجية السلبية مثل الاكتئاب والقلق والعدوان، وانخفاض في إدمان المواد، وزيادة في الثقة بالنفس، وزيادة في نوعية الحياة بشكل عام.
ما الذي يجب فعله للتسامح؟
الخطوة الأولى التي يجب اتخاذها هي إعادة تقييم الظلم من منظور محايد. افعلها هنا ما يجب علينا فعله هو التوقف عن الشعور بالأسف على أنفسنا، والخروج من عقلية الضحية ومحاولة رؤية الشخص الآخر من منظور غير سلبي. ثم علينا أن نحاول التعاطف مع الشخص الآخر. يجب أن نضع أنفسنا مكانه ونعيد النظر في سبب الظلم أو الشر الذي ارتكبه بحقنا، دون التقليل من ذنب الشخص. في بعض الأحيان يكون السلوك السلبي للشخص الآخر تجاهنا ليس موجها نحونا، بل قد يكون انعكاسا للسلبية التي يعيشها في عالمه الداخلي. إن الشخص الذي يتصرف بعدوانية وغضب غالبًا ما يكون مستاءً أو قلقًا، وسلوكه السلبي هو نتيجة لهذه الحالة العاطفية.
لقد قمنا جميعًا بإيذاء الآخرين، عن طيب خاطر أو عن غير قصد، من وقت لآخر. فكر في العودة إلى الوقت الذي غفرت فيه شيئًا أخطأت فيه في حق شخص ما. حاول أن تتذكر مشاعر الارتياح والامتنان والسعادة التي شعرت بها. عندما تسامح شخصًا ما، فإنك تمنحه هدية اللطف التي لا تقدر بثمن. حتى هذا الفكر يجعل معظم الناس يريدون أن يغفروا.
كن عازمًا على المسامحة. فكر في مشاعر السلام والسعادة التي ستخلقها في حياتك وحياة من حولك عندما تسامح الشخص الآخر. المسامحة لا تعني محو الأخطاء والظلم الذي حدث لك. إنها مجرد مسألة تغيير وجهة نظرك وردود أفعالك تجاه هذه الأحداث. إذا وجدت نفسك تراودك أفكار ومشاعر سلبية مرة أخرى، فذكّر نفسك أنك مصمم على المسامحة وأنه لم يعد لديك أمنيات سيئة تجاه الشخص الذي أخطأ في حقك.
قراءة: 0
