بداية نوبة الهلع

تبدأ نوبات الهلع فجأة، وتستمر لمدة 10 إلى 15 دقيقة تقريبًا، ونادرًا ما تستمر نوبات الهلع لمدة تصل إلى ساعة واحدة. تتجلى نوبة الهلع في ظهور مفاجئ للخوف والرعب والخوف من التفكير في أن شيئًا ما سيحدث لك فجأة دون سبب واضح. في بداية نوبة الهلع، شعور مفاجئ بالضيق، ضيق في الصدر، خفقان القلب، تعرق بارد، تنميل في بعض الأحيان، الشعور بالدوار، الشعور بالإغماء، الشعور بالضعف والإرهاق الجسدي، كما لو كان نوبة قلبية، نزيف في الدماغ، ظهور السكتة الدماغية، والخوف من الموت، وهو مرض يصيب الدماغ. في بعض الأحيان، أثناء النوبة، قد يشعر الشخص بالغرابة والغرابة تجاه نفسه و/أو محيطه، وقد يخشى أن يصاب بالجنون أو يفقد عقله. وبسبب هذه الأفكار التي تتبادر إلى ذهنه وتسبب له الشعور بالرعب، يعاني الشخص من بعض الأعراض الجسدية (أعراض جسدية مثل خفقان القلب، صعوبة في التنفس، الشعور بضيق التنفس، التعرق، الهبات الساخنة، الرعاش، وغيرها). يشعر الشخص الذي يشعر بالرعب بالقلق من حدوث كارثة كبيرة له ويتوجه إلى خدمات الطوارئ في المستشفى، ولكن لا يتم العثور على أي مرض جسدي في الفحوصات.

ونظرًا لأنه لم يسبق له أن عاش لحظات الخوف هذه من قبل، فهو يبدأ في القلق بشأن ظهور أعراض نوبات الهلع مرة أخرى. في بعض الأحيان، يمكن للمخاوف من التعرض لنوبة الهلع في مكان غير محمي أثناء وجودك خارج المنزل أن تمنع الناس من مغادرة المنزل. الخوف من التعرض لنوبة هلع أخرى يقود الشخص إلى طريق مسدود وقد يبدأ الانتظار المخيف. ماذا لو تعرضت لهجوم على الحافلة؟ ماذا لو تعرضت لنوبة في العمل ولم يتمكن أحد من مساعدتي هذه المرة؟ هناك أفكار مثل هذا. إذا تعرضت لنوبة ذعر أمام الناس، فهل سينتقدونني؟ هل سيعتقدون أنني فقدت عقلي؟ مثل هذه المشاكل تستمر في الدوران في عقلك. وفي بعض الأحيان قد يتردد هو أو هي في استشارة طبيب نفسي والحصول على المساعدة.

يؤدي هذا الانتظار القلق إلى تعطيل التوازن الهرموني لدى الشخص وقد يؤدي إلى نوبات هلع جديدة. يحاول الأشخاص المحيطون بالشخص الذي يعاني من نوبة الهلع تقديم المساعدة، لكن النصائح التي يقدمونها ليست كافية لإنهاء نوبة الهلع. يمكن للنصيحة المقدمة في كثير من الأحيان أن تزعج الشخص الذي يعاني من نوبة الهلع بشكل أكبر وتتسبب في انسحابه.

في نوبات الهلع، يتم تقديم النصيحة الخاطئة في أغلب الأحيان من قبل أقاربنا.

- نفسياً هذا سوف يمر فلا تقلق على رأسك

- أنت متمسك بإرادتك اخرج من رأسك، وحاول ألا تفكر بشكل سلبي

-خصص وقتًا لنفسك، واستمتع بوقتك، وابذل القليل من الجهد

-ابتعد عن التوتر.

الشخص الذي يعاني من نوبة الهلع يفكر في أفكاره بعد النوبة، وهو يدرك أن ذلك لا معنى له. إنه يعلم أن الأفكار التي تطرأ أثناء نوبة الهلع ليست منطقية، لكنه لا يستطيع منع هذه الأفكار من الظهور أثناء نوبة الهلع. ولهذا السبب من الضروري للأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع أن يحصلوا على دعم متخصص.

_{قراءة: 0}