الوضعية السيئة هي سبب آلام أسفل الظهر
السبب الأكثر شيوعًا الذي يحد من الوظائف الجسدية لدى الأشخاص العاملين الذين تقل أعمارهم عن 45 عامًا هو آلام أسفل الظهر. منطقة الخصر هي المنطقة الأكثر عرضة للإصابة. من السهل علاج النوبات المؤلمة، ولكن من الصعب جدًا علاج الألم الثابت. السبب الأكثر شيوعًا لآلام أسفل الظهر هو إجهاد الأنسجة الرخوة الناتج عن سوء استخدام الخصر ووضعية الجسم السيئة. يتكون الهيكل الرئيسي للخصر من عظام العمود الفقري. هناك 23 قرصًا بين الفقرات. تلعب عضلات الخصر مكانًا مهمًا في بنية الخصر. الحركات التي تجهد الخصر أكثر من غيرها هي؛ الانحناء إلى الأمام دون ثني الركبتين، ورفع الأثقال في هذه الوضعية، وتدوير الخصر والوركين والجذع مع ثبات الوركين، والميل إلى الأمام والعمل في نفس الوضع لفترة طويلة، مع الدوران مع تثبيت القدمين.
الوزن الزائد يمكن أن يسبب الألم أيضًا
تلعب عوامل الخطر الشخصية مثل قلة الحركة وضعف عضلات الظهر والخصر والسمنة والتدخين دورًا في الإصابة بألم أسفل الظهر. وتشمل الأسباب الأخرى لآلام أسفل الظهر؛ وتشمل هذه الأقراص الانزلاق الغضروفي، والتكلسات، والانزلاقات القطنية، والأورام، والأمراض الالتهابية والميكروبية، وأمراض العظام والكسور. في علاج آلام أسفل الظهر، حسب حالة المريض؛ هناك خيارات مختلفة مثل الراحة والعلاج الطبيعي والأدوية وتثقيف المريض والحماية والطريقة الجراحية.
استشر الطبيب دون تأخير
قد يوصى باستخدام مسكنات الألم ومرخيات العضلات للعلاج من آلام أسفل الظهر. تعتبر الكورسيهات ومصححات الوضعية فعالة في العلاج بشرط عدم استخدامها لفترة طويلة. علاوة على ذلك؛ تعتبر وسائد دعم السيارة والمقاعد وأسرة تقويم العظام مفيدة في العلاج. العلاج الأنسب ينصح به الطبيب للمريض من أجل تقليل الألم وحل تشنج العضلات وزيادة قوة العضلات وتحملها وحالتها ومنع تكرار آلام أسفل الظهر. بالإضافة إلى طرق مثل الكمادات الرطبة الساخنة والتطبيق البارد و"الأشعة تحت الحمراء" التي توفر تسخين سطحي في الأنسجة و"الموجات فوق الصوتية" و"الليزر" و"العلاج الكهربائي" والجر (التمدد) والتي تعتمد على إعطاء موجات كهربائية عالية التردد تحفيز الأنسجة تحت الجلد ومجموعات العضلات العميقة. تعتبر التمارين الرياضية والتدليك من الممارسات التي تهدف إلى تخفيف آلام أسفل الظهر. كما تعمل التمارين الرياضية على تقوية العمود الفقري، وتقليل احتمالية الإجهاد والإصابة، وتحسين وضعية الجسم، وتخفيف آلام الظهر. يحل. من المهم جدًا ممارسة التمارين الرياضية لتسريع عملية الشفاء، ومنع تكرار آلام أسفل الظهر، وتقوية الحالة.
توصيات للوقاية من آلام أسفل الظهر
- يجب اتباع العاطفة ويراعى أثناء الوقوف والجلوس.
- يجب رفع الأشياء الثقيلة وحملها بشكل صحيح. عند رفع جسم ثقيل عن الأرض، يجب ثنيه بدءًا من الركبتين.
- يجب استخدام منطقة الخصر بشكل صحيح في الحياة اليومية وفي بيئة العمل.
- عند العمل على الكمبيوتر، ويجب أخذ فترات راحة على فترات منتظمة.
- يجب فقدان المزيد من الوزن والاهتمام بالتحكم في الوزن.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مهمة جدًا. ومع ذلك، ينبغي تجنب الحركات التي من شأنها إجهاد الخصر.
- يجب أن يتم اختيار السرير بشكل صحيح.
قراءة: 0
