اكتئاب ما بعد الولادة (ما بعد الولادة).

· الغضب طوال الوقت

·       الشعور بالحزن

      البكاء كثيرًا أو عدم البكاء على الإطلاق

·       تقلبات مزاجية

·       الشعور بالذنب

·     الشعور بالنقص

      الشعور بعدم القيمة

·                                                                                                                                             >

·     مزاج قلق وقلق

      الأرق أو النعاس المفرط

·       التعب الشديد

·       التردد الجنسي

·       انخفاض الشهية أو زيادتها

      انخفاض الاهتمام في أو عدم القدرة على الاستمتاع بالأنشطة

· التردد

      أفكار الانتحار

إذا حدثت العديد من هذه المواقف خلال أسابيع قليلة من الولادة، فمن المحتمل أنكِ تعانين من اكتئاب ما بعد الولادة. تكون هذه الأعراض أكثر حدة وتدوم لفترة أطول في حالة اكتئاب ما بعد الولادة.

النساء الأكثر عرضة للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة؛

يمكن لأي شخص أنجب تجربة ما بعد الولادة الاكتئاب، ولكن البعض الآخر أكثر عرضة للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة. هذه المواقف هي؛

     الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الاضطراب الاكتئابي في الماضي أو في أسرهم

·      حالات الحمل غير المرغوب فيها

·       عدم التوافق مع الزوج

·     مشاكل الثدي والرضاعة الطبيعية

·       صعوبة الولادة أو التعرض لمواقف مؤلمة

·       غياب الأشخاص الذين يمكنهم مساعدة الأم

وكيف يتم علاجه؟

اكتئاب ما بعد الولادة؛ وهو اضطراب يمكن علاجه بالعلاج النفسي والأدوية والدعم الاجتماعي القوي. في الحالات الأكثر شدة، قد يكون العلاج داخل المستشفى مطلوبًا إذا كانت الأم تعاني من اضطراب التفكير. من المهم للغاية فهم وتقييم مدى الدعم الأسري والاجتماعي أثناء عملية العلاج النفسي. دعم اجتماعي؛ يؤثر بشكل إيجابي على عملية تكيف المرأة في فترة الحمل وبعد الولادة مع دور الأمومة. بالإضافة إلى ذلك، ينبغي معالجة وتأكيد تصور العميل الخاص للتوقعات والمسؤوليات فيما يتعلق بدور الأمومة في هذه العملية.

بعض الممارسات التي يمكن للأم أن تساعدها نفسها مع;

·       من المهم تطوير علاقة آمنة مع طفلك. إلى جانب الفوائد التي يقدمها للطفل، فهو يساعد على توفير الإندورفين الذي يجعلك تشعرين بالسعادة كأم. ليس من المهم أن يتم طهي الطعام في المنزل كل يوم، وأن يكون المنزل نظيفًا ومرتبًا. قلل من ما عليك فعله.

·       لا تحتفظ بمشاعرك لنفسك. من المهم أن تتحدث عن مشاعرك.

· احرص على الراحة قدر المستطاع، لأن التعب يسبب الاكتئاب.

·     اهتم بنظامك الغذائي.

·                                          اقبل المساعدة. أقنع نفسك بأنه لا داعي للشعور بالخجل عند طلب المساعدة أو الشعور بالذنب عند قبولها.

·     يمكن أن تكون التمارين مفيدة.

·       خذ بعض الوقت لنفسك.

كيف يمكن للأزواج المساعدة؟

·       بالنسبة للأم، الراحة مهمة. ساعد أمي في تخصيص بعض الوقت لنفسها. حاول المساعدة في المنزل. من المهم جدًا اتخاذ الإجراء دون انتظار طلب الأم المساعدة.

·     اختر الاستماع إلى زوجتك بدلاً من الحكم أو اقتراح الحلول. ساعدها في التحدث عن مشاعرها.

_{قراءة: 0}