بشرتنا هي مرآة صحتنا، فبدون الصحة فإن الحصول على بشرة جميلة المظهر ليس أكثر من حلم يصعب تحقيقه. عندما يحدث خطأ ما في جسمنا، يمكننا أن نرى على الفور انعكاسه على حالة الجلد. تظهر الأمراض المختلفة وسوء التغذية والأرق والتوتر أعراضها دون تأخير كبير في حالة الجلد والشعر والأظافر. عندما يتعلق الأمر بصحة البشرة وجمالها، فمن الضروري سماع صوتها العميق وفهم طبيعتها. هل بشرتك جائعة، عطشانة، مريضة أو تحت أي ضغط؟ إذا لم يتم تلبية احتياجاتهم الأساسية، فمن الضروري تلبيتها أولاً، فليس من المعنى أن نتوقع أن نصبح أغنياء بينما الثروة التي لدينا تضيع... ولهذا السبب، نود أن نتحدث عن القواعد الذهبية والتي يجب أن نأخذها بعين الاعتبار في حماية هذه الثقة المهمة التي تركتها لنا الطبيعة وهي بشرتنا...
- الحماية من أشعة الشمس:
لا أحد يمكنهم حماية أنفسهم من الشمس كثيرًا خلال أعمارهم النشطة والنشيط. قد يطغى صخب الحياة والمسؤوليات في بعض الأحيان على الاحتياطات التي سنتخذها ضد الشمس. وعلى الرغم من ذلك، فإن الإجراءات العملية التي يجب اتخاذها لحماية أنفسنا من الشمس يمكن أن تحمينا من أضرار الشمس... على سبيل المثال، إذا استطعت، تجنب الخروج أمام الشمس بين الساعة 11.00 و16.00، خاصة في فصل الصيف. شهور. يمكنك التخفيف من تأثير الشمس بالملابس.. في الصيف، ارتداء تيشيرت بأكمام طويلة وبنطلون مريح، بدلاً من الملابس الضيقة، سيوفر لك حماية أكبر من الشمس. أفضل لون للاختيار في الأيام المشمسة هو اللون الأبيض والألوان الفاتحة. إن الاحتماء في الظل، واستخدام قبعة ونظارة ومظلة، ووضع منتجات الحماية من الشمس المناسبة على المناطق المفتوحة قبل 20 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس وتكرارها كل 4-5 ساعات سوف يحميك من آثار الشمس الضارة.
-اهتم بنظامك الغذائي:
تعد التغذية الواعية من أهم التدابير التي يجب على الإنسان القيام بها في كل مرحلة عمرية، من السابعة إلى السبعين. هناك بعض القواعد البسيطة والأساسية للتغذية الجيدة: عدم تخطي وجبات الطعام، واختيار الدهون غير المشبعة، والابتعاد عن الأطعمة المقلية والأطعمة الدهنية، والابتعاد عن الأطعمة المكررة والسكر والدقيق الأبيض، وتناول الكثير من الخضروات. تناول الزن والفواكه والبقوليات والمأكولات البحرية …
- لا تنس شرب الماء:
الماء أهم مصدر للحياة والصحة والنشاط. الجمال يساهم في نسبة الشباب في الجسم، فهو في المرتبة السبعين. ومع التقدم في السن، يمكن أن تنخفض هذه النسبة إلى 60 أو حتى 50 بالمائة... وعندما ننظر إلى هذه المعدلات، يمكننا أن نرى العلاقة بين الصحة والشباب والحيوية ومعدل الماء في الجسم... الماء بالإضافة إلى ذلك. لفوائد عديدة، يضمن بقاء أسطح الجلد والغشاء المخاطي رطبة... تختلف الحاجة إلى الماء من شخص لآخر وتعتمد على العمر ونمط الحياة، وقد تختلف حسب المواسم والمناخ وعوامل أخرى. وكما هو معروف فإننا نفقد 2.5 لتر من الماء على مدار اليوم، نزفر منها 1.5 لتر عن طريق البول، و0.4 لتر عن طريق التعرق، و0.4 لتر عن طريق الزفير. إذا كان الجو حاراً أو إذا تعرقنا بشكل مفرط لأي سبب من الأسباب، فإن حاجتنا إلى الماء تزداد...لذلك من الضروري شرب 2.5 لتر من الماء يومياً.
-احمي نفسك من التوتر:
كل ما تسمح به كثير من العوامل قد يؤثر عليك سلباً. كل يوم، الأحداث في الحياة التجارية، والمشاكل العائلية، والصعوبات المالية، والظلم والآمال المكسورة تسبب التوتر والذعر والحزن وردود الفعل المختلفة. الإجهاد الذي يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب واضطرابات في الجهاز الهضمي، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى بعض الأمراض والتشوهات في الجلد. عندما نكون تحت الضغط، يرتفع مستوى الهرمونات المختلفة، والذي يتجلى في الحكة والاحمرار والتقشير على الجلد. طفح جلدي متقشر يبدأ من الجزء الخلفي من الرقبة وينتشر إلى فروة الرأس، والشعور بالحكة في الجزء الأمامي من الساقين، وقد تكون الجروح الناتجة مؤشرات على التعرض للضغط. بسبب الإجهاد يزداد نشاط الغدد العرقية في الجلد ويمكن ملاحظة التعرق الزائد في راحتي اليدين والإبطين وأخمص القدمين. يمكن أن يتسبب التوتر في بعض الأحيان في تساقط الشعر وبطء نمو الأظافر والشعر.... يكاد يكون من المستحيل الابتعاد تمامًا عن مصادر التوتر في حياتنا... ستظل معنا دائمًا... إذا ذهب أحدهما، سيأتي الآخر... ومع ذلك، إذا إذا استمعت إلى نصيحة أطبائك، فمن الممكن أن تحمي نفسك من التوتر. على سبيل المثال...لا أحب التوتر والحياة ابذل جهدًا لتفحص وتكتشف نفسك. بهذه الطريقة، سيكون من السهل العثور على العوامل التي تسبب التوتر. قم بإجراء بحث لإيجاد وحل المشكلات في العمل والعلاقات الشخصية والمشاكل العائلية والعوامل الأخرى التي قد تسبب مشاكل في حياتك. ركز على ما هو ممكن، وليس على الأحلام التي تبدو مستحيلة. يشعر الكثير من الناس بالتوتر لأنهم لا يستطيعون قول "لا". يمكنك التصرف بأمانة وتقليل عبء التوتر لديك من خلال قول "لا" بصدق لوظيفة لا يمكنك القيام بها. يمكنك الذهاب إلى الأطباء النفسيين للبحث والتقييم المهني.
-توقف عن التدخين!
وفقًا للأبحاث، فإن جلد المدخنين يتضرر أكثر بخمس مرات من جلد المدخنين. غير المدخنين. من الأسباب المهمة لتطور التجاعيد لدى المدخنين هو الأشكال التي تتخذها عضلات الوجه أثناء التدخين. ومع انقباض العضلات حول الشفاه تظهر التجاعيد حول الشفاه وتزداد هذه المشكلة عمقاً وبالتالي يتم أداء تمرين ضار لعضلات الوجه، وهو ما يتكرر مرات لا تحصى على مر السنين مع مئات الأنفاس كل يوم!... الخلية يتباطأ التجديد في جلد المدخنين، وتكون الجروح أشد من غير المدخنين، وتشفى متأخرة. ينخفض محتوى الماء في الجلد، ويصبح الجلد جافاً ويفقد رطوبته.
قراءة: 0
