على الرغم من أن بلادنا محاطة بالبحر من ثلاث جهات، إلا أن استهلاك الأسماك من قبل النساء في سن الإنجاب قد لا يكون كافيًا. يؤثر استهلاك الأسماك، وخاصة من قبل النساء الحوامل والمرضعات، بشكل إيجابي على النمو العقلي لأطفالهن.
فما هو نوع الأسماك التي يجب تناولها وما هي الكمية التي يجب استهلاكها؟
يجب على النساء في سن الإنجاب وخاصة النساء الحوامل أو المرضعات تناول 2-3 سمكة بحجم كف اليد مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. يجب تناول أنواع مختلفة من الأسماك. بعد أن يبلغ الأطفال سن الثانية، يجب عليهم تناول الأسماك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. ويجب أن تكون الكمية التي سيتناولونها ضعف حجم كف الطفل.
ولا يجوز تناول التونة البيضاء أكثر من مرة واحدة في الأسبوع. ومن الضروري عدم تناول الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق. وهذا النوع من الأسماك غير موجود بكثرة في بلادنا. كمية الزئبق الموجودة في التونة المعلبة ليست عالية، لذا فإن تناولها مرة واحدة في الأسبوع لن يضر. خاصة في الأسماك التي تشتريها من بائعي الأسماك، يكون مستوى الزئبق عند مستويات طبيعية. ليس هناك أي ضرر في تناول أكثر من الكمية الموصى بها من الأسماك، وإذا كانت أسماك منخفضة الزئبق فمن المؤكد أنها مفيدة لطفلك.
يجب على النساء الحوامل بشكل خاص عدم تناول الأسماك النيئة. أو المأكولات البحرية غير المطهية جيدًا أو البيض أو اللحوم.strong>
هل من الضروري تناول زيت السمك أثناء الحمل؟
إذا كنت تستهلك كمية كافية من الأسماك، فلن تتناولها بحاجة إلى استخدام حبوب زيت السمك. لكن إذا كنت تواجه صعوبة في تناول السمك، أنصحك باستخدام حبوب زيت السمك. ويجب البدء باستخدام حبوب زيت السمك بعد الأسبوع الثاني عشر من الحمل ويستمر أثناء الرضاعة.
قراءة: 0
