آلام الرقبة قد تشير إلى أمراض خطيرة

وهو شائع بين العاملين في المكاتب ومستخدمي الكمبيوتر

هناك العديد من الأمراض التي تسبب آلام الرقبة. بين هذه؛ يمكن إدراج التكلس في العمود الفقري العنقي، وفتق القرص العنقي، ومتلازمات الألم المختلفة، والألم الناتج عن الإفراط في الاستخدام والإصابة. آلام الرقبة شائعة لدى أولئك الذين يعملون في مكتب ويستخدمون أجهزة الكمبيوتر. في الأمراض التي تسبب آلام الرقبة، يشعر بعض الأشخاص بألم في الجزء الخلفي من الرقبة فقط؛ ويمكن أن ينتشر من الرقبة إلى الرأس والظهر والذراعين وحتى الصدر.

قد يتطلب الأمر العلاج الجراحي

في علاج آلام الرقبة، يجب تحديد مصدر الألم. يتم تحديده أولاً ويجب التخطيط للعلاج وفقًا لذلك. على الرغم من أن بعض آلام الرقبة تستجيب جيدًا للعلاج الدوائي وحده، إلا أن مصدر بعضها قد يكون فتقًا أو أورامًا في الرقبة. يمكن علاج حالات فتق القرص العنقي بطرق أخرى غير الجراحة. ومع ذلك، يتم تطبيق العلاج الجراحي في الحالات التي تتدهور فيها وظائف المثانة والأمعاء، وتتطور قوة العضلات والعجز الحسي على الرغم من العلاج، ولا يمكن تخفيف الألم الناتج عن ضغط جذر العصب عن طريق العلاج.

وتختلف التمارين التي سيتم إجراؤها. من شخص لآخر

يمكن علاج العديد من الأشخاص الذين يعانون من آلام الرقبة من خلال العلاج الطبيعي. يهدف العلاج الطبيعي إلى استرخاء العضلات وتخفيف آلام الأنسجة الرخوة من خلال الاستفادة من التأثيرات الفسيولوجية للتطبيقات الساخنة والباردة والتحفيز الكهربائي. يمكن استخدام طرق الجر لتقليل آلام وضغط جذر العصب. يمكن استخدام مسكنات الألم ومرخيات العضلات ومنظمات النوم والأدوية المضادة للاكتئاب لعلاج آلام الرقبة. يجب وصف الدواء من قبل الطبيب. بغض النظر عن العلاج المطبق، فإن برنامج تمرين الرقبة الذي ينظمه أطباء متخصصون هو أساس العلاج لتحقيق الشفاء الدائم. تم تصميم برنامج التمرين بشكل فردي لكل مريض. يتم تطبيق التمارين التصحيحية، وتمارين شد عضلات الرقبة، وتمارين تقوية عضلات الرقبة.

لا تهمل التمارين المكتبية

في بعض الحالات، تكون علاجات التعبئة والتلاعب اليدوية للعمود الفقري مفيدة جدًا أيضًا. ومع ذلك، يجب أن يتم تنفيذ هذه العلاجات من قبل مدربين و يجب أن يتم تطبيقه من قبل الأطباء ذوي الخبرة. يعد الحقن في الأنسجة الرخوة أو مفاصل الرقبة أو في منطقة فوق الجافية مفيدًا أيضًا للمرضى المناسبين. يمكن استخدام دعامة للرقبة لعلاج آلام الرقبة، خاصة إصابات الرقبة في المرحلة الحادة. يوصى بالاستخدام على المدى القصير حيث أن الاستخدام على المدى الطويل أو المستمر قد يسبب ضعف عضلات الرقبة والحد من حركات الرقبة.

أشياء يجب الانتباه إليها لحماية نفسك من آلام الرقبة

• الوضعية الصحيحة ودعم الرقبة والظهر من الضروري تقوية منطقة الرقبة وحمايتها من الصدمات والإجهاد المتكرر. وينبغي زيادة النظام الغذائي المتوازن والأنشطة البدنية اليومية.
• أثناء الجلوس على الطاولة، يجب عليك أخذ فترات راحة متكررة وقصيرة والوقوف. من المهم القيام بتمارين المشي والتمدد القصيرة ولكن المنتظمة.
• يجب دائمًا ضبط الكرسي الذي تجلس عليه بحيث يكون على مستوى الورك وأعلى قليلاً من الركبتين. يجب أن يكون الرأس والرقبة في الوضع الصحيح.
• يجب ألا تنام على وسادة سميكة جداً. الاستلقاء على الوجه يمكن أن يزيد من آلام الرقبة وتقييدها. لهذا السبب، من الأفضل النوم في وضعية الاستلقاء أو الوضع الجانبي.
• يجب تجنب الأنشطة التي من شأنها أن تميل الرأس إلى الأسفل لفترة طويلة.
• من المهم القيام بها تمارين تمديد وتقوية الرقبة لمنع تكرار الألم على المدى الطويل. ويجب ممارسة رياضة المشي بانتظام وممارسة الكثير من السباحة للحفاظ على صحة العمود الفقري.

_{قراءة: 0}