مع بداية العام الدراسي الجديد تزداد عدد المهام الروتينية التي تتم خلال اليوم...توصيل الطفل إلى المدرسة كل يوم واصطحابه من المدرسة ومساعدته في واجباته وإعداد وجبة الغداء له بعض منهم. من الضروري البدء بتناول الطعام بشكل صحيح منذ بداية العام من خلال الحصول على معلومات حول خيارات التغذية المناسبة لصحة أسنان طفلك وصحته الجسدية. يمكنك إبعاد أطفالك عن تسوس الأسنان من خلال تناول وجبات غداء منخفضة السكر كل يوم، وإجراء فحوصات منتظمة مع طبيب أسنان الأطفال، واتباع عادات صحة الفم الجيدة في المنزل. لمعرفة المزيد، تابع القراءة أدناه!
لماذا تعتبر السكريات ضارة جدًا؟
يمكن أن يؤثر استهلاك السكريات، الموجودة في كل شيء تقريبًا اليوم، على صحة الطفل، ويلاحظ بعض الآثار السلبية. أولا وقبل كل شيء، فإنه يبدأ تسوس الأسنان لأن البكتيريا الموجودة في الفم والتي تسبب تسوس الأسنان تستهلك السكر والكربوهيدرات. عندما يوجد مصدر للسكر في البيئة، فإنها تنتج باستمرار حمضًا يذيب المينا، مما يسبب تسوس الأسنان.
ثانيًا، تناول السكر في كل وجبة يتناولها طفلك يعرضه لخطر الإصابة بالسمنة والسكري عند الأطفال. . لا بأس في تناول السكر من حين لآخر، لكن استهلاك السكر في كل وجبة ووجبة خفيفة كل يوم يمثل مشكلة كبيرة.
خيارات صحية منخفضة السكر لوقت الغداء المدرسي
تختلف تفضيلات الطعام لدى كل طفل، وفيما يلي بعض الأطعمة الشائعة منخفضة السكر:
-
المكسرات
-
الفشار
-
زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز مع الحبوب
-
بيضة مسلوقة أو سلطة البيض
-
الزبادي العادي غير المحلى مع الفواكه الطازجة أو المجمدة (يحتوي زبادي الفواكه على كميات عالية من السكر)
-
وجبات الجبن الخفيفة
-
التونة سلطة
-
شوربة
-
خضروات مسلوقة وجبنة على الجانب
-
الزيتون
-
الخضار المقطعة والجبن الكريمي على الجانب
أطعمة يجب استهلاكها باعتدال أو تجنبها خلال وقت الغداء في المدرسة ler
-
الجرانولا
-
الحلوى، وخاصة الحلوى الهلامية التي تلتصق بالأسنان
-
الفواكه المجففة
-
عصير الفاكهة
-
تحتوي المشروبات الرياضية بشكل خاص على نسبة عالية من الأحماض والسكر يجب تجنب المحتوى.
-
الزبادي المنكه
-
الحليب المنكه
كل يوم بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي، من المهم أيضًا إجراء فحوصات منتظمة مع طبيب أسنانك وتنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط بشكل صحيح في المنزل. بهذه الاقتراحات القليلة، يمكنك حماية ابتسامة طفلك طوال العام الدراسي.
قراءة: 0
