بشرتنا تجوع

نعم، بشرتنا تجوع تمامًا مثل معدتنا. تحتاج بشرتنا، المتضررة من ضغوط اليوم وتلوث الهواء والطقس البارد، إلى بعض العناصر الغذائية، وخاصة الماء. وإليك أهم 5 خضروات و5 فواكه لترطيب البشرة وإشراقها:

5 خضروات مفيدة لبشرتك

1 -فلفل أحمر طازج:فلفل أحمر طازج؛ بما يحتويه من فيتامين C فإنه يساعد على تكوين بروتين الكولاجين الذي يعطي شداً للبشرة ويمنع تجاعيد الجلد. يمكنك تناول الفلفل الأحمر في وجبة الإفطار، أو إضافته إلى السلطات، أو تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات.

2-الجزر:الجزر غني جدًا بالفيتامين. أ، أحد أهم الفيتامينات لصحة الجلد، ويساعد على منع التجاعيد، وهو نبات مثالي لبشرة مشرقة ورطبة. يمكنك إضافة الجزر إلى جميع السلطات ومعظم أطباق الخضار والمخبوزات.

3-البطاطا الحلوة:الكاروتينات، التي تعطي البطاطا الحلوة لونها، هي خضروات أخرى مفيدة للجسم. بشرتك لأنها سلائف فيتامين أ. كما أن فيتامين أ الذي يساهم في تغذية البشرة وتجديد خلايا الجلد له خصائص علاجية ضد آثار الشمس الضارة.

4-الطماطم:الطماطم التي تحتوي على مادة "الليكوبين" تعمل كمضاد للأكسدة وتحمي البشرة من علامات الشيخوخة والبقع العمرية والتجاعيد والأشعة فوق البنفسجية.

5-السبانخ: السبانخ من الخضروات الغنية بفيتامين C، تزيد من قدرة الجلد على تجديد نفسه عن طريق حمل الأكسجين إلى خلايا الجلد، ويقلل التجاعيد ويمنح البشرة مظهراً مشرقاً.

5 فواكه مفيدة لبشرتك

1-البرتقالل: يجب على المدخنين بشكل خاص تناول البرتقال، الذي يحمي البشرة من الأمراض. وآثار الشيخوخة وأضرار التدخين والتجاعيد بما يحتويه من فيتامين سي.

< قوي>2- الكيوي: من الفاكهة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي هي الكيوي. تساهم حبة كيوي واحدة يوميًا في تجديد شباب البشرة من خلال محاربة الجذور الحرة وتوفير الرطوبة للبشرة. كما أنه يزيد من إنتاج الكولاجين.

3-التوت:التوت الذي يحتوي على كميات عالية من فيتامينات A وC وE الفعالة جداً لصحة الجلد، له ملمس خاص للبشرة. تأثير التجديد.

4-الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على فيتامينات A وC وE، وهو أحد الفواكه التي تحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. يمكنك تناول الأفوكادو الذي يرطب البشرة ويعطي لمعاناً للبشرة، على السلطات أو عن طريق خلطه مع الزبادي.

5-الموز: الموز الذي يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة. ‎له تأثير وقائي على الجلد من السرطان. يتميز الموز بفعالية في تقليل البقع السوداء، كما يتميز بخاصية ترطيب البشرة عند استخدامه كقناع.

_{قراءة: 0}