لقد اخترت أفضل 5 أطعمة ذات تأثيرات مضادة للشيخوخة لتساعدك في الحفاظ على جسمك حتى بعد مرور السنين!
الكينوا:
الكينوا، التي كانت مصدر الغذاء المفضل لدى حضارة الإنكا منذ قرون مضت؛ وعلى مر السنين، تم اكتشاف محتواها الغذائي وتقديره بشكل أكبر، وتم إعلان عام 2013 عام الكينوا. وفي الواقع، في نفس العام، تم استخدامه من قبل وكالة ناسا لإطعام رواد الفضاء بسبب خصائصه المليئة. تعتبر الكينوا عنصرًا أساسيًا في حمية التخسيس بمحتواها العالي من الألياف والبروتين، وهي أيضًا عامل مضاد للشيخوخة مع خصائص مثبتة مضادة للشيخوخة، وذلك بفضل إنزيم ديسموتاز الفائق أكسيد الذي يحتوي عليه! إذا لم تقابل هذا الطعام الرائع بعد، فسارع لأن الوقت ضدك!!
الأناناس
مادة “البروميلين” الموجودة في الأناناس؛ يمكن أن يساعدك على زيادة فقدان الوزن وتسريع حركات الأمعاء والحفاظ على عملية التمثيل الغذائي لديك! إذا أردت أن ترى نفسك سليماً وشاباً في المرآة رغم مرور السنين؛ يجب عليك تناول الأناناس، وهو أحد الأطعمة الصديقة للأمعاء، وهو أهم جهاز مناعي لديك، على الأقل 3 مرات في الأسبوع! ولكن كن حذرا مع الكمية! لا يزيد عن 100 جرام في المرة الواحدة!
الشوكولاتة الداكنة
إذا قلت "ليس للحياة طعم بدون الحلوى"؛ مرحبا في النادي! ومع ذلك، يجب عليك اختيار الشوكولاتة الداكنة "المضادة للشيخوخة" للتحلية. يمكنك أن تجعل وجبتك الخفيفة ممتعة بتناول 20 جرامًا من الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 80% كاكاو على الأقل يوميًا! الشوكولاتة الداكنة لها تأثير مضاد للشيخوخة. لأنه يجعل خلاياك أقوى ضد الجذور الحرة بما يحتويه من قدرة عالية مضادة للأكسدة، والتي تتحول إلى الطريقة اللذيذة لتحدي السنين!
الرمان
آمن بقوة "اللون الأحمر" في مطبخك! جميع الفواكه والخضروات بهذا اللون تقوي مرونة الجلد ولها تأثير مضاد للشيخوخة! بعض المواد الكيميائية النباتية، مثل أكسيد النيتريك الموجود في الرمان، فعالة جدًا في تكوين البطانة، مما يساعدك على تحدي السنين! أما عن كيفية تناول الرمان، فأعتقد أنه يجب عليك بالتأكيد مضغ بذوره وتناولها كفاكهة للاستفادة من الألياف الوفيرة التي يحتوي عليها، حتى تتمكن من التخلص من سموم الأمعاء بالكثير من الألياف. ستصنعها أنت أيضًا!
بذور الشيا
إذا لم تكن قد تعرفت بعد على بذور الشيا المزروعة في المكسيك وغواتيمالا، فجرّب واحدة من بذور Diyetseç اللذيذة " وصفات "عصير الشيا" في أول فرصة. عليك تجربتها! توفر بذور الشيا كميات كبيرة من الأوميغا 3 التي تحتاجها للحفاظ على دماغك منتعشًا وشابًا؛ لقد أخذت مكانها بين أكثر الأطعمة المفضلة في العالم النامي! ومع ذلك، كن حذرًا فيما يتعلق بالكمية لأن الاستهلاك غير المحدود لهذه البذور التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون يؤدي أيضًا إلى تناول سعرات حرارية غير منضبطة! عندما تتناولها عن طريق نقعها في الماء، فإنها تمنحك شعورًا لا يصدق بالشبع بفضل البنية الهلامية المتكونة على الجزء الخارجي من قشرتها، لذا فإن 10 جرام من بذور الشيا في كل وجبة ستكون كافية لك!
قراءة: 0
