الإجهاد نمط الحياة والألم المزمن

التدخين

أظهرت الأبحاث عددًا من الروابط بين التدخين وآلام العمود الفقري المزمنة. تشير بعض الدراسات إلى أن المدخنين قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بآلام الظهر من غير المدخنين.

يعتقد بعض الباحثين أنه عند المدخنين لفترة طويلة، تصاب الأقراص الفقرية بسوء التغذية بسبب التغيرات الوعائية والدموية. لاحظ الباحثون أن الفقرات والقرص الفقري لديها عادة إمدادات دم محدودة ولا يمكنها تعويض انخفاض تدفق الدم الذي يحدث عند المدخنين المزمنين.

السمنة

أظهرت بعض الدراسات أن السمنة تزيد من خطر الإصابة بآلام الظهر. في الدراسات التي تركز على النتائج في جراحة العمود الفقري - السمنة (التي تُعرف بأنها أكثر من 50٪ من وزن الجسم المثالي) - يبدو أن السمنة هي عامل الخطر "الطبي" الوحيد الذي يساهم بشكل كبير في التنبؤ العلمي بالنتائج في هذه الدراسات. تعتبر السمنة عاملاً محددًا أقوى من مدة آلام الظهر أو عدد العمليات الجراحية السابقة أو نوع الجراحة التي تم إجراؤها.

ممارسة الرياضة البدنية

أولئك الذين ممارسة التمارين الرياضية قبل فقدان الوزن وقد لوحظ أنها تعطي نتائج أفضل لدى الأشخاص - بشكل عام عند المرضى الذين يعانون من آلام مزمنة. هناك أيضًا أدلة على أن التمارين البدنية المنتظمة يمكن أن تحسن بشكل كبير نتائج جراحة العمود الفقري.

تعاطي الكحول

يستخدم بعض الأفراد الكحول للتغلب على التوتر المستمر. وتخفيف الألم، كآلية بديلة للعلاجات لتخفيف فقدان النوم والقلق. ومع ذلك، فإن هذا يمكن أن يقلل من قدرة الجسم على الشفاء، ويؤدي إلى تفاقم اضطرابات النوم، وزيادة القلق والاكتئاب.

التصور الصحي

تظهر الأبحاث أن الأفراد لديهم لقد أظهرت الدراسات أن التصور الذاتي السلبي للصحة يزيد بشكل كبير من تطور آلام الظهر لدى كل من الرجال والنساء. وقد لوحظت شكاوى الألم الأعلى والأكثر استمرارًا والأكثر إزعاجًا بشكل متكرر لدى الأفراد الذين لديهم تصورات صحية سلبية. . ولذلك يمكننا أن نفترض أن تحسين العادات الصحية وإدراك الفرد لحالته الصحية يعد استراتيجية تكيف صحيحة وبناءة.

الضغط النفسي

يعد التوتر وسيلة العامل الذي يمكن أن يؤثر على التئام الجروح، وقد وجد أنه يؤثر على وظيفة المناعة والغدد الصماء العصبية. تلعب وظيفة المناعة دورًا حاسمًا في المراحل المبكرة من إصلاح تلف الأنسجة. مرضى الجراحة الذين يعانون من الإجهاد المزمن يؤخرون التئام الجروح ويزيدون من خطر العدوى. وترتبط هذه النتائج بتطور الألم المزمن لدى مرضى الجراحة، ولكن من المهم أيضًا بشكل خاص تجنب التوتر لدى المرضى الذين يخضعون لعلاج السرطان. أكدت الدراسات أن المرضى الذين يديرون حالة التوتر لديهم بشكل جيد يتعافون في وقت أقصر ويكونون أكثر امتثالًا للعلاج.

القلق (القلق السريري) والاكتئاب (الاكتئاب السريري)

من المعروف أن القلق والاكتئاب يزيدان من خطر الإصابة بالألم المزمن. كما يمكن أن يجعل الشفاء من الألم المزمن أكثر صعوبة. يزيد القلق من إدراك الألم، مما قد يؤدي إلى التركيز على الألم وتجنب الأنشطة المرتبطة بالألم. يدفع الاكتئاب الأفراد إلى التحدث بشكل سلبي مع أنفسهم، وعند ظهور أي عائق يجعلهم ينظرون إليه كما لو كان دائمًا. يمكن أن يمنع الاكتئاب أيضًا مهارات حل المشكلات ويسبب انخفاضًا في الأمل والبهجة في الحياة. وهذا قد يقلل من الالتزام بعلاج الأمراض المزمنة، وفي بعض الحالات قد يتم ملاحظة رفض العلاج.

معنى الصدمة والألم

بعد حوادث السيارات أو حوادث العمل قد يُنظر إلى الألم المزمن الذي يحدث على أنه تذكير بالحدث ويثير ردود فعل عاطفية. قد تعود أحداث من ماضي الفرد إلى الظهور وتساهم في تجارب الشخص المؤلمة. تعترف الأبحاث بمدى خصوصية الفرد تجاه الإصابة السابقة كمؤشر للتأقلم لاحقًا.

إدارة الألم

كيف يتعامل الأشخاص مع تحديات الحياة ويختلفون بشكل كبير في حياتهم القدرة على التكيف. كثير من الناس ليس لديهم موارد كافية للتعامل مع آثار آلامهم المزمنة. لأن يركزون على إيجاد علاج لآلامهم. لسوء الحظ، لا توجد استراتيجية أو تقنية واحدة لعلاج كل الألم. إدارة الألم لا تعني التخلص من الألم أو التخلص منه تمامًا كما تعتقد. وهذا يعني تعلم كيفية التأقلم والأداء بالرغم من الألم. تلعب العوامل النفسية دورًا مهمًا في تعزيز أو إعاقة قدرة الفرد على إدارة الألم بشكل فعال.

التقييم

الأخذ في الاعتبار السياق الذي يعاني فيه الأفراد من الألم وحياتهم تطور التاريخ: للحصول على دعم فعال، يلزم إجراء تقييم كامل لتصميم علاج شخصي. تُستخدم مقاييس التقييم النفسي لتحديد مستويات الألم الحالية ومستوى الأداء البدني والقلق/الاكتئاب والصعوبات النفسية الأخرى. ويمكن بعد ذلك تصميم خطة العلاج. يعد الاتصال بالأشخاص الداعمين الآخرين المشاركين في إدارة الشخص أمرًا ضروريًا لضمان نتيجة جيدة. بالإضافة إلى أقارب الفرد، يمكن أيضًا تضمين الأطباء وأخصائيي الألم وأخصائيي العلاج الطبيعي ومقدمي إعادة التأهيل والجراحين في آلية الدعم هذه.

الحل

إدارة الألم، بعد التقييم، يتم تكييفها لتناسب الفرد ويتم وضع خطة مع العميل. قد تتضمن الخطة العلاجية ما يلي:

• التثقيف النفسي - تحديد فهم الألم المزمن واحتياجات الإدارة الفعالة.

• الجهاز العصبي والألم إعادة تنشيط الاتصال بين النظام. أهمية التعامل مع المشكلات العاطفية والخسائر والتكيف مع الحياة مع الألم المزمن.

• تنظيم عوامل نمط الحياة - حوافز لمعالجة وتغيير القضايا ذات الصلة على سبيل المثال. التدخين، الوزن، ممارسة الرياضة، الكحول.

• التدريب على تمارين الاسترخاء - يهدف إلى تقليل توتر العضلات والمساعدة في تحسين النوم والقلق والألم.

• دعم التعامل مع الحديث والمعتقدات والمواقف السلبية التي تساهم في القلق والمزاج والألم من خلال الأساليب القائمة على الأدلة مثل السلوك المعرفي والعلاجات التي تركز على الحلول واليقظة. معالجة هذه الأمور تشمل الأمل والمقاومة والتكيف البناء ويهدف إلى تحسين نوعية حياتك.

_{قراءة: 0}