الحزن هو رد فعل طبيعي وعالمي يحدث بعد فقدان شخص عزيز. يتم الشعور بالحداد بنفس القوة والعمق في كل لغة وثقافة. تحدث عملية الحداد عادة بعد وفاة أحد أفراد أسرته، ولكن فقدان أي شيء أو شخص عزيز علينا من حياتنا، حتى لأسباب غير الموت، يمكن أن يؤدي إلى عملية الحداد.
فقدان أحد أفراد أسرته وخاصة فقدان أحد الوالدين أو الطفل، يجعلنا نحزن على مستوى خطير. العملية التي نسميها الحداد المرضي تحدث بعد هذه الخسائر. إن معرفة الفرق بين الحزن الطبيعي والحزن المرضي يساعدنا على خوض عملية حداد صحية ومنع الحزن من التسبب في مشاكل نفسية أخرى.
كيفية التفريق بين الحزن الطبيعي والحزن المرضي
من أجل فهم الحزن المرضي، من الضروري فهم الحزن الطبيعي. وبشكل عام فإن رد فعل الحزن الطبيعي يمكن ملاحظته على النحو التالي؛
1) الصدمة والإنكار: هي فترة الصدمة والخدر التي تحدث بعد الخسارة مباشرة. ويلاحظ في هذه الفترة الإنكار والكفر.
2) الغضب والتمرد: في هذه الفترة يتجلى الشوق إلى الخاسر بالغضب، فيبحث الإنسان عما فقده في كل مكان.
3) المساومة: في وفي هذه الفترة يحاول الشخص المساومة بما يتوافق مع معتقداته. في هذه المرحلة، الفكرة الأساسية هي "سأتقبل ما حدث لي، لكن لدي بعض الشروط". والآن بدأ تقبل الخسارة وبدأت إعادة النظر في أحوال الحياة بعد الخسارة.
4) الاكتئاب: قد يشعر الشخص وكأنه في فراغ كبير. وقد يلاحظ حدوث تقلبات مزاجية، والشعور بالوحدة، والاغتراب عن البيئة الاجتماعية. ولكن قد يلاحظ البكاء واضطرابات الشهية وعدم القدرة على القيام بوظائفها كما كانت قبل الخسارة.
5) التقبل: يتقبل الشخص الخسارة ويعود لحياته القديمة.
ال عملية الحزن هي عملية عادية يجب إكمالها.
قد تتطور مشاكل عقلية وجسدية ثانوية لدى الأشخاص الذين لا يستطيعون المرور بعملية الحداد الطبيعية. الإنكار الاجتماعي للخسارة، وظهور شكاوى جسدية تتعلق بالمرض الأخير للمتوفى والتوجه إلى أطباء غير الطب النفسي لهذه الأسباب، واضطراب في العلاقات البيئية الاجتماعية، وإعطاء ردود أفعال مملة عاطفيا، والتردد أو القرارات الخاطئة فيما يتعلق بالعمل والحياة الاجتماعية، إخفاء متعلقات المتوفى، كثيرا ما أذهب إلى القبر هـ، البكاء أثناء الحديث عن أمور تتعلق بالمتوفى واستمرار هذه الاضطرابات لمدة 6 أشهر يوحي "بالحداد المرضي (غير الطبيعي/ المرضي)" وبشكل عام فإن الحالة التي تميز الحداد المرضي عن الحداد العادي هي أن يمر بها الشخص الحداد لفترة أطول من المتوقع، وردود فعل الحزن هذه تصل إلى مستوى لا يعتبر طبيعيا في الثقافة التي نعيش فيها. الحداد المرضي وهو وجود الإفراط في الشعور بالذنب ولوم الذات، والشعور بعدم القيمة، وعدم القدرة على الحفاظ على ضروريات الحياة لفترة طويلة، وحتى الأفكار الانتحارية. هذه ليست أعراض عملية حداد عادية وتتطلب عادةً علاجًا.
كيف يمكننا تجاوز عملية الحزن بشكل صحي؟
- شرح مشاعر مثل: الوحدة والغضب والحزن بصراحة وصراحة. ناقش الأمر مع أصدقائك وعائلتك وأقاربك.
- حافظ على الأمل.
- إذا كانت معتقداتك الدينية مهمة بالنسبة لك، فتحدث إلى شخص متدين حول معتقداتك والمشاعر.
- انضم إلى مجموعة دعم حيث يمكنك مشاركة تجاربك مع خسارتك.
- اعتن بنفسك، واعتني بجسمك، وتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا، واستمتع بالراحة.
- كن صبورًا مع نفسك، فالشفاء يستغرق وقتًا، بعض الأيام ستكون سيئة وبعضها سيكون جيدًا.
قراءة: 0
