لقد أثبتت جميع الأبحاث في عالم الطب منذ سنوات طويلة أن جهاز المناعة مهم للحماية من كافة الأمراض، وخاصة السرطان. خاصة في ظل جائحة كوفيد-19 الأخيرة، يؤكد الخبراء في كثير من الأحيان أن العامل الأكثر أهمية في الحماية من الفيروس وجعل المرض أقل خطورة هو وجود جهاز مناعة قوي. مشيرًا إلى أنه عندما يضعف جهاز المناعة، يصبح جسمنا عرضة لجميع الفيروسات والبكتيريا والفطريات، وتقوم أخصائية التغذية والنظام الغذائي بمستشفى أجيبادم كوكايلي سايم سيلين جنكيز بجمع الأشياء التي يجب القيام بها من أجل إنشاء "درع دفاعي" قوي. في الأطفال تحت 7 عناوين.
يعرّف دايت الجهاز المناعي باختصار بأنه "جهاز معقد يشكل آلية الدفاع للكائن الحي ضد الأمراض، ويتعرف على مسببات الأمراض والخلايا السرطانية ويدمرها، ويحمي الجسم من المواد الغريبة والضارة". وقالت سايمي سيلين جنكيز: “إن جهاز المناعة، وهو درع دفاعي يحمي الجسم من الأمراض، ينشط مع الولادة. وقال "ضعف جهاز المناعة يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالأمراض لدى الأطفال وكذلك لدى البالغين".
ويشير دايت إلى أن أهم قاعدة لتقوية المناعة ومقاومة العدوى هي التغذية. وقالت سايم سيلين جنكيز: “يولد الأطفال بآلية الدفاع هذه بسبب العوامل التي يتلقونها من الأم وحليب الثدي. ومع ذلك، مع مرور الوقت، تؤدي التغذية غير المنتظمة والسموم الموجودة في بيئتنا وقلة النوم إلى إضعاف نظام الدفاع هذا. عندما يصبح جهاز المناعة، الذي يحمي الجسم ضد الكائنات الحية الدقيقة مثل البكتيريا والفيروسات والفطريات، ضعيفًا، فإنه يظل غير محمي ضد الالتهابات. وقال "التغذية غير السليمة والسكر والسجائر (بما في ذلك التدخين السلبي) والتلوث البيئي وتلوث الهواء يتسبب في إضعاف هذا النظام".
1. النوم هو مفتاح المناعة القوية
مع ملاحظة أن النوم المتواصل ليلاً لا يقل أهمية عن التغذية من أجل النمو الصحي للأطفال. وتابعت سيمي سيلين جنكيز قائلة:
"يتم إفراز هرمون الميلاتونين أثناء النوم، خاصة في الظلام. ويساعد إفراز هذا الهرمون على تقوية جهاز المناعة. وله دور مهم كما أنه يمكّن الغدة النخامية من إفراز المزيد من هرمون النمو. أثناء النوم، تعمل أيضًا عضلات الطفل غير العاملة ويتجدد مخزون الطاقة. أثناء نوم الأطفال، تعمل أدمغتهم وتتطور. يقوم بتنظيم المعلومات التي تعلمها في اللعبة وهو مستيقظ ويسجلها في دماغه أثناء النوم. وهكذا تتشكل الروابط بين الخلايا العصبية وتقويها في الدماغ.»
2. تأكد من تناول فيتامين د يوميًا
يدعم فيتامين د جهاز المناعة. نقص فيتامين د هو حالة شائعة عند الأطفال خلال فصل الشتاء. لهذا السبب، قد يكون من الضروري البدء بتناول مكملات فيتامين د اليومية عند الأطفال بدءًا من أشهر الخريف. من المفيد إعطاء مكملات فيتامين د لجميع الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة على مدار العام. ومع ذلك، فمن الضروري استخدام فيتامين د بالتشاور مع الطبيب المختص. وبخلاف ذلك، فإن زيادة فيتامين د تجلب معه بعض المخاطر الصحية.
3. لا تفوت وجبة الإفطار
ويشير ديت سايمي سيلين جنكيز إلى أن بدء اليوم بوجبة الإفطار مهم من حيث التغذية المتوازنة والجودة وكذلك زيادة الأداء العقلي وقال “القاعدة الأولى في تغذية متوازنة وعالية الجودة. وهذا يعني تناول وجبات كاملة، والأهم من ذلك، عدم تخطي وجبة الإفطار. إن تخطي وجبة الإفطار لا يكفي، بغض النظر عن مدى قوة وصحة الوجبات التالية. وقال: "لا يقتصر الأمر على عدم وجود ما يكفي من الشبع، ولكن قد تكون هناك العديد من العناصر الغذائية المفقودة".
4. لا تهمل الأوميغا 3
وخاصة الأسماك؛ يجب تناول المكسرات مثل الجوز واللوز والبندق بانتظام. يلعب محتوى أوميغا 3 في هذه الأطعمة دورًا مهمًا للغاية في حماية مناعتنا، ومنع المزيد من تطور العدوى، ودعم نمو دماغ الأطفال.
5. زيادة استهلاك الخضار والفواكه
الخضروات غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة، وهي عناصر غذائية أساسية لجهاز المناعة. للحصول على أقصى استفادة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، يجب استهلاك الخضروات النيئة. يمكن إضافة الخضار مثل الملفوف الأحمر والبصل والجزر والفجل إلى السلطات بسبب محتواها من فيتامين A وC. إذا كان طفلك لا يحب الخضار، يمكنك تقديم الخضار لطفلك بطرق مختلفة كطريقة لتزيين الطبق. مضاد للأكسدة ويمكن أيضًا أن تكون الفواكه الغنية بالفيتامينات وجبة خفيفة. توفر الفواكه ذات الألوان المختلفة مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
6. الحرص على غسل أيدي الأطفال بانتظام وبشكل متكرر.
تعد نظافة اليدين عاملاً مهماً في تقوية جهاز المناعة لدى الأطفال. إن غسل اليدين بشكل منتظم ومتكرر يلعب دوراً هاماً في الحماية من العديد من الأمراض المعدية. ولهذا السبب، من الضروري أن نوضح للأطفال أهمية غسل اليدين، خاصة أثناء النهار وبعد المدرسة.
7. العكبر يقوي المناعة
يوضح دايت أن العكبر منتج طبيعي للنحل له تأثيرات قوية جدًا مضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات يجمعها النحل من أوراق وسيقان وبراعم النباتات، ويساعد الجسم على مقاومة الأمراض. عن طريق تدمير الفيروسات والبكتيريا. واختتمت سايمي سيلين جنكيز كلامها كالآتي:
"غالبًا ما يصاب الأطفال بالمرض بسبب الميكروبات التي يتعرضون لها في البيئات المزدحمة مثل دور الحضانة والمدارس. عند تناوله بانتظام، يعمل البروبوليس على تقوية المناعة ويساعد على تقليل تكرار الإصابة بالمرض. وبناءً على ذلك، ينخفض أيضًا استخدام المضادات الحيوية. بالإضافة إلى ذلك، تشير الدراسات العلمية إلى أن البروبوليس يستخدم في اضطرابات الجهاز التنفسي، وتقرحات الفم، وتقرحات الفم، والهربس، واضطرابات الجهاز الهضمي، وله تأثير مضاد للسرطان.
قراءة: 0
